antrenament piept ar fi putut fi una dintre cele mai hardcore încă, dar, uneori, le-ați luat încă unele gaze rămase în rezervor. Așa că data viitoare când te îndrepți spre vestiar sau pregătești acel shake post-antrenament, întoarce-te și încearcă acest set uriaș. Scopul este de a Aici este de a râde în fața oboselii și de a demola orice fibre musculare rămase prin atacarea pieptului din aproape fiecare unghi pentru o rundă de cinci exerciții. Oh, și odihna nu este o opțiune.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Flat Dumbbell Flyes x 20 repetari

reguli& sfaturi

a. nu există nici o odihnă între exerciții
B. selectați o greutate semnificativ mai ușor decât sunteți obișnuiți să. (acest antrenament este repetari de mare, de mare intensitate și este orientat pentru a vă arde complet.)
c. dacă nu puteți ajunge la repetari de mai sus, odihnă 3-5 secunde și să continue sau picătură greutatea de 5-10 lbs. și continuă.
d. când ați terminat, lăsați-l pe acel shake post-antrenament, încărcați-l pe apă și loviți sacul pentru că este timpul să crească.

căutați un antrenament complet în piept? Dă antrenament piept de 15 Minute sau 30 de minute de antrenament piept este o lovitură.

pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!