alimente de evitat în timpul sarcinii

trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci când ești însărcinată, pentru că și acum trebuie să-ți faci griji pentru copil! Iată o listă de alimente de evitat cu siguranță atunci când ai un coc la cuptor.

pește crud, carne, ouă sau lapte nepasteurizat

consumul de pește crud, carne, lapte sau ouă vă pune în pericol expunerea la bacterii dăunătoare, cum ar fi bacteriile coliforme, salmonella și e. coli, sau ar putea provoca toxoplasmoza, o infecție parazitară gravă.

alternativă sănătoasă: carnea trebuie gătită la o temperatură sigură (145-160 grade Fahrenheit, 63-71 Celsius, în funcție de tip) pentru a se asigura pe deplin că nu va conține paraziți și bacterii dăunătoare. Când comandați la un restaurant, este întotdeauna mai sigur să cereți carnea gătită mediu sau mai sus atunci când sunteți însărcinată. Ouăle crude și laptele trebuie evitate, dar ouăle fierte și laptele pasteurizat sunt foarte importante în timpul sarcinii, așa că asigurați-vă că nu sunt crude!

carne Deli

carnea Deli poate conține listeria, care vă poate îmbolnăvi și vă poate pune copilul în pericol.

alternativă sănătoasă: dacă nu poți suporta gândul de a-ți trece sarcina fără sandvișuri de vită prăjită, cel mai bine este să aburești carnea la cel puțin 165 de grade Fahrenheit (74 Celsius).

pește bogat în Mercur

femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de pește bogat în mercur, cum ar fi rechinul și peștele-spadă, deoarece mercurul poate dăuna grav dezvoltării creierului fetal.

alternativă sănătoasă: Basul, codul, halibutul, mahi mahi, somonul și tonul, printre altele, conțin niveluri relativ scăzute de mercur în comparație cu altele, dar ar trebui să vă limitați consumul la 6 uncii pe săptămână și să vă asigurați că totul este complet gătit.

fructe de mare afumate

fructe de mare afumate pot conține listeria, care ar putea face atât tu cât și copilul bolnav. Conservele de fructe de mare afumate sunt sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii, dar cele refrigerate ar trebui evitate.

alternativă sănătoasă: ca alternativă mai sigură la fructele de mare afumate, încercați să grătați sau să coaceți peștele.

Crustacee Prime

Crustacee prime cum ar fi stridii și scoici pot conține viruși și bacterii periculoase, care ar putea duce la boli devastatoare atât în tine și copilul tău.

alternativă sănătoasă: crustaceele trebuie gătite pe tot parcursul înainte de a le mânca în timpul sarcinii, deoarece ar putea găzdui multe bacterii potențial dăunătoare.

brânzeturile moi

Brie, feta, Camembert, Panela și alte produse lactate crude ar trebui evitate în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care etichetele lor spun că sunt fabricate din lapte pasteurizat.

alternativă sănătoasă: Deși multe brânzeturi moi, nepasteurizate sunt un nu-nu, brânzeturile tari precum American, Cheddar și elvețian sunt perfect sănătoase de mâncat în timpul sarcinii și sunt bogate în calciu, printre alți nutrienți gestaționali Vitali. Tartinabile de brânză pasteurizată, cremă de brânză, brânză de vaci și mozzarella semi-moale sunt sigure pentru a mânca, de asemenea.

alcoolul

alcoolul poate avea efecte devastatoare asupra creșterii copilului și poate provoca sindromul alcoolului Fetal, ceea ce duce la probleme de dezvoltare și învățare pentru copilul dvs., precum și probleme fizice care afectează rinichii, vederea sau oasele.

alternativă sănătoasă: Mocktail-urile sunt băuturi fructate, distractive, care îți vor uimi papilele gustative fără nicio băutură! Există o mulțime de rețete mocktail grozave acolo; verificați-le!

legume nespălate

legumele nespălate vă expun riscului de a contracta toxoplasmoza, o infecție parazitară gravă care ar putea provoca avort spontan sau naștere mortală.

alternativă sănătoasă: legumele sunt probabil cel mai important grup alimentar general de mâncat în timpul sarcinii, trebuie doar să vă asigurați că sunt complet spălate și curate!

sucurile nepasteurizate sau cidrul

sucul nepasteurizat sau cidrul pot conține bacteria listeria, care vă poate face pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră foarte bolnav, deci cel mai bine este să le evitați în timpul sarcinii.

alternativă sănătoasă: toate sucurile de fructe sau cidrul trebuie pasteurizate înainte de a le bea, așa că asigurați-vă că verificați toate băuturile din fructe pe care le beți.

varza cruda sau insuficient preparata

varza cruda sau insuficient preparata poate contine bacterii E. coli sau salmonella si trebuie evitata in timpul sarcinii.

alternativă sănătoasă: Ca orice altceva care conține bacterii dăunătoare în starea sa brută, varza ar trebui să fie gătită cu siguranță înainte de a le mânca în timpul sarcinii.

ar trebui să sunați furnizorul de asistență medicală despre siguranța sarcinii cu privire la orice aliment despre care nu sunteți sigur.

• Este sushi sigur să mănânci în timpul sarcinii?
• Lupta pofte sarcinii