potrivit Guru piele, există tot felul de vinovați în spatele acestor temut jawline breakouts—haywire hormoni, lactate, și chiar telefoane mobile au fost toate acuzat. Dar există o parte la fel de vinovată care merită menționată: sistemul limfatic.

În primul rând, o mică lecție de biologie: „Sistemul limfatic transportă substanțe nutritive și deșeuri între țesuturile corpului și sânge”, explică esteticianul Sadie Adams, care tratează clienți precum Sophia Bush și Alessandra Ambrosio la spa-urile Take Care din New York și, din această iarnă, Los Angeles. „Ganglionii limfatici filtrează lichidul, prinzând bacteriile, virușii și substanțele străine. Stagnarea sau blocajele în aceste noduri pot atenua procesul de filtrare, crescând cantitatea de toxine din sânge și limf.”adăugați un decalaj în filtrare porilor care se luptă deja cu excesul de sebum și aveți un atac grav de acnee—în special în jurul urechilor, gâtului și maxilarului, unde ganglionii limfatici sunt foarte concentrați.

Din fericire, stagnarea limfatică este o soluție destul de ușoară și nici nu trebuie să rezervați un tratament facial pentru a face lucrurile să se miște din nou.

breakouts Jawline fi plecat! Iată cum să vă stimulați sistemul limfatic și să preveniți acneea.

nu vă grăbiți prin rutina de îngrijire a pielii

adăugarea unui masaj facial rapid la ritualul de îngrijire a pielii de noapte poate merge mult spre trezirea ganglionilor limfatici lenți, spune renumitul dermatolog și avocat al drenajului limfatic tratamente faciale Dr.Barbara Sturm. „Stimularea drenajului ganglionilor limfatici este foarte recomandată pentru acnee. Cu un tratament regulat, simptomele unui sistem limfatic congestionat pot fi reduse dramatic, îmbunătățind aspectul pielii.”

Adams vă sfătuiește să vă concentrați frecarea în jurul urechilor, de-a lungul liniei maxilarului și de-a lungul gâtului până la clavicule. „Încercați puncte de presiune de lucru fără ulei sau utilizați un ser facial de înaltă calitate, cu o alunecare bună.”Favoritul ei? Vitality nourishing facial serum, care este antiinflamator, anti-bacterian și include ginkgo biloba stimulator de circulație și ulei de rozmarin.

ea spune, de asemenea, că este important să exfoliați pielea o dată sau de două ori pe săptămână—și nu doar să curățați porii (deși și acest lucru este absolut necesar). „poate sprijini circulația eficientă a limfei”, explică ea.

relaxați—vă maxilarul

Dacă ești stresat pe reg-și, într-adevăr, care nu este?- sansele sunt tensiune suplimentară este ținut în gât și maxilarului, care se poate manifesta ca încleștare sau dinte-slefuire.

„contracția musculară excesivă poate duce la etanșeitate în toate țesuturile, restricționând fluxul limfatic”, spune Adams. Pentru a vă relaxa, ea sugerează să stați cu coatele sprijinite pe genunchi și pomeții sprijiniți pe călcâiele mâinilor, lăsând maxilarul să cadă deschis spre pământ. „Pe cât posibil, simțiți discul la articulația temporomandibulară mergând înainte și în jos în timp ce deschideți gura.”(Acolo se întâlnește pomețul cu maxilarul, FYI.)

o altă soluție pentru aceasta: adresați-vă stresului la rădăcină. „Meditația și conștientizarea respirației sunt instrumente puternice și împuternicitoare care ajută la reducerea dramatică a stresului și tensiunii de zi cu zi”, spune Adams. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la calmarea hormonilor induși de stres care pot contribui la acnee-bonus!

Get moving

There ‘ s a lot more to your sistemul limfatic decât ceea ce este deasupra umerilor—se extinde de fapt pe tot corpul, astfel încât menținerea sănătății întregului lucru este esențială.

cel mai bun mod de a face asta, spune Adams, este prin exercițiu. „Obținerea unui antrenament cardiovascular timp de cel puțin 20 de minute, de 3 ori pe săptămână, poate fi foarte susținător pentru sistemul limfatic, ajutând la stimularea mișcării în fluidele stagnante”, spune ea. „Activitatea musculară joacă un rol în readucerea limfei la punctele de drenaj.”

revenirea, în special, se spune adesea că stimulează sistemul limfatic. Hei, dacă va da pielea la fel de strălucitoare ca cea a lui Gabby Bernstein (un mare fan mini-tramp), merită cu siguranță o lovitură.

Pentru mai multe idei despre cum să oferiți limfei dvs. dragoste, consultați aceste sfaturi de la Tony Robbins, Cameron Diaz și Amanda Chantal Bacon. Sau ai putea încerca ventuze … pe fata ta.