nu e nimic destul ca distragere a atenției și stresul de a fi în imposibilitatea de a lua o decizie. Crezi că ai ajuns la o alegere, apoi îți amintești câteva mici detalii pe care le-ai trecut cu vederea și te-ai întors de unde ai început. Mintea ta se învârte în cercuri, încercând să rezolvi acest puzzle care pare de nerezolvat. Cum ieși din acest ciclu chinuitor?

când mintea ta se blochează pe aceleași gânduri repetate, sunt șanse să existe un alt gând în spatele lor pe care nu îl accesezi, spune antrenorul clarity Vijay Ram, PhD. Adesea, deciziile noastre (sau lipsa acestora) sunt conduse de emoții inconștiente, iar luarea deciziilor necesită contactul cu aceste sentimente reprimate. De aceea merită să vă examinați îndeaproape gândurile. Chiar dacă este nevoie de mult timp, probabil că veți economisi timp pe termen lung doar făcând o alegere inteligentă. Alteori, dacă doar dormi pe ea sau așteptați-l câteva zile, veți avea o realizare, sau ceva va veni de-a lungul pentru a face decizia pentru tine.

uneori, deși, indiferent cât de mult te gândești la ceva, pur și simplu nu poți ajunge nicăieri. În aceste cazuri, vă ajută să învățați câteva trucuri mentale. Iată câteva modalități de a trece de indecizie atunci când te simți blocat.

desenați un arbore de decizie

antrenor de viață certificat Lisa Barrington spune forfotă ea recomandă crearea unui copac cu ramuri reprezentând fiecare alegere și rezultatele sale posibile. Includeți cele mai bune și cele mai grave scenarii și luați în considerare cât de probabil sunt acestea. Apoi, comparați potențialul fiecărei alegeri pentru rezultate pozitive și negative.

Imaginați-vă viitorul posibil

pentru a înțelege modul în care fiecare decizie vă poate lăsa să vă simțiți, antrenorul de viață Sandra possing vă recomandă un exercițiu: vizualizați unde vă poate conduce fiecare alegere posibilă și denumiți toate sentimentele pe care le-ați putea experimenta în fiecare scenariu. Comparați câte sentimente bune și rele sunt asociate cu fiecare cale. „Observați ce opțiune se simte mai expansivă, mai interesantă (înfricoșătoare este și bună dacă este și interesantă) și pozitivă”, spune Possing Bustle. „Și observați ce opțiune se simte mai contractantă sau negativă într-un fel.”

Imaginați-vă că nimeni altcineva nu a fost implicat

întrebați-vă ce ați face dacă decizia dvs. nu ar afecta pe nimeni altcineva, spune Kelby Carr, antrenor de afaceri și CEO al Gonzo. Dacă decizia devine ușoară, știi deja ce vrei să faci și probabil că îi lași pe alți oameni să te rețină. Învață să trăiești cu vinovăție și să-ți urmezi dorințele sau te vei întreba mereu cum ar fi viața ta dacă ai trăi pentru tine.

Flip o monedă

este un clișeu, dar iată captura: nu trebuie neapărat să faci ceea ce îți spune moneda să faci. Mai degrabă, reacția dvs. la flip-ul monedei va dezvălui ceea ce doriți. Dacă sunteți de acord cu rezultatul, mergeți cu el. Dacă sunteți dezamăgit, acum știți că preferați cealaltă opțiune, spune Carr.

ia perspectiva unui Outsider

nu faceți ceva doar pentru că altcineva crede că ar trebui, ci folosiți perspectivele altora ca intrare pentru a vă informa procesul de decizie. Uneori, un outsider poate vedea lucrurile mai clar decât cineva încurcat în situație, spune Carr.

explicați raționamentul din spatele fiecărei opțiuni

imaginați-vă că ați făcut alegerea și explicați de ce ați făcut-o altcuiva. Pe care o puteți raționa cel mai ușor? Cea mai bună alegere este adesea cea mai bine informată pe care o puteți face având în vedere ceea ce știți în acel moment, indiferent de rezultatul final, psihoterapeutul Karen R. Koenig, M. Ed., LCSW spune forfotă.

ia legătura cu sentimentele tale

există adesea o mulțime de emoții sub indecizia noastră, așa că a ajunge la fundul lor ne poate ajuta să luăm decizii, spune women for one fondator Kelly McNelis bustle. „Când ne facem timp să verificăm cu noi înșine pentru a vedea ce se întâmplă cu adevărat, am putea fi surprinși de ceea ce găsim și ce se ascunde sub sentimentele de stuckness. Dar pentru a ne înțelege pe deplin pe noi înșine și ceea ce ne dorim, trebuie să cultivăm acea răbdare și acel dialog continuu cu peisajul nostru interior.”

dă-ți permisiunea de a face alegerea greșită

uneori, pur și simplu nu aveți suficiente informații pentru a ști care este alegerea potrivită. În acest caz, este mai bine să faci o greșeală, să eșuezi și să înveți din ea decât să nu iei nicio decizie, spune Possing. În loc să vă obsedați de decizia pe care o veți lua, fiți mândri de faptul că ați făcut alegerea și probabil că veți crește din ea indiferent de ce.

există momente în care luarea unei decizii nu poate fi mai rea decât luarea unei decizii greșite. Deci, la un moment dat, dă-ți permisiunea să nu mai fii obsedat de ce decizie vei lua și să faci doar una.