o bărbie dublă este stratul suplimentar de grăsime care se dezvoltă sub fața cuiva. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de grăsime submentală și este, în general, un rezultat al creșterii în greutate, dar nu trebuie să fii supraponderal pentru a avea unul.
cauzele variază, în funcție de la un individ la altul. Dar pentru majoritatea oamenilor, o bărbie dublă este o combinație de depunere de grăsime, exces de piele liberă sau ambele.
deci, cum scapi de ea? Adevărul este că, la fel ca restul corpului nostru, și mușchii faciali au nevoie de exerciții fizice. Așa cum a fost compilat din Pinkvilla, iată câteva mișcări pe care le puteți încerca să vă tonificați și să vă consolidați linia maxilarului.
exerciții cu mingea
strângerea mingii se face cel mai bine într-o poziție așezată, cu spatele drept și umerii relaxați. Puneți o minge de nouă până la 10 inci sub bărbie și apăsați-o într-o mișcare fermă. Mingea ar trebui să fie ușor de stors. Faceți acest lucru de 25 de ori în timpul fiecărei ședințe.

întinderea limbii
În acest exercițiu, trebuie să vă întindeți limba în măsura în care merge. Acest exercițiu se numește ‘Leul căscat’ și ajută la întărirea mușchilor bărbiei, gâtului și feței.
fii într-o poziție relaxată. Dacă se face corect, va face minuni. Împingeți limba afară timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest lucru de 10 ori în timpul fiecărei ședințe.
ar trebui să lucrați în timpul Ramazan?acesta este un antrenament minor pentru mușchii feței, în special maxilarul. Dacă mestecați guma în mod regulat, este posibil să observați o pierdere generală de grăsime în zona bărbiei. Guma de mestecat poate ajuta persoanele care pierd în greutate să reducă și numărul de calorii din dieta lor!

Jaw
înclinați capul înapoi și priviți tavanul. Întoarceți capul spre dreapta și glisați maxilarul inferior înainte. Țineți această poziție timp de cinci-10 secunde și eliberați. Repetați-l cu partea stângă. Acest exercițiu este excelent pentru întărire.acest lucru vă ajută să mutați toți mușchii din jurul bărbiei și maxilarului. Întindeți gâtul dintr-o parte în alta. Faceți acest lucru de aproximativ 10 ori: în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
saruta cerul
stai drept cu umerii si bratele libere. Înclinați-vă capul înapoi și priviți în sus la tavan. Pucker buzele și să încerce să sărute cerul. Extindeți-le cât puteți merge. Asigurați-vă că zona de sub bărbie se întinde în timp ce faceți acest lucru. Dacă este făcut corect, mușchii de pe gât și bărbie ar trebui să se simtă flexați, dar confortabili în același timp. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde și repetați-o de 10-15 ori în fiecare ședință.

spune ‘X-O’
tot ce trebuie să faceți este să spun literele ‘x’ și ‘o’ în mod repetat. Aceasta mișcă mușchii fălcilor, obrajilor și gâtului și astfel arde grăsimea acumulată în jurul lor. Faceți acest lucru de 12 ori în trei seturi.