4 februarie 2019

și ce? Ai fost întotdeauna un mușcător de unghii, mai ales când încerci să faci acel termen foarte, foarte strâns la locul de muncă. A fost așa de mult timp cât vă puteți aminti și nu s – a întâmplat nimic rău-încă. Se pare că acele mici obiceiuri la care nu te – ai gândit niciodată cu adevărat – cum ar fi mușcarea unghiilor și mestecarea creionului-ar putea afecta sănătatea ta într-un mod mare. Avem o listă cu cei mai mari și mai răi vinovați de obiceiuri proaste – și sfaturi de la furnizorii noștri de asistență medicală MedExpress despre cum puteți începe să le rupeți.

spune Nu mușcăturii unghiilor

dacă ești un mușcător de unghii, găsește ușurare în faptul că nu ești singur. Aproape 20-30% dintre persoanele din toate grupele de vârstă suferă de onicofagie – cuvântul științific foarte fantezist pentru mușcarea obișnuită a unghiilor. Cercetatorii sunt încă încearcă să” unghii ” în jos (ha – ia-l?) motivele pentru care oamenii își înghit în mod obișnuit vârfurile degetelor. Mulți cred că are legătură cu stresul și anxietatea. Alții cred că are mai mult de-a face cu faptul că este o modalitate de a trece timpul când îți este foame sau plictisit. Și unii chiar cred că oamenii o fac pentru că este satisfăcătoare și, ei bine, se simte bine!

în timp ce juriul încă nu știe exact de ce oamenii își mușcă unghiile, avem o înțelegere destul de bună a motivului pentru care nu ar trebui. gândește-te la câte lucruri, locuri și oameni ating mâinile și degetele tale în fiecare zi. Fie că este vorba de tastatura de la locul de muncă care nu a fost igienizată de la, oh, poate anul trecut, pompa de la benzinărie care avea un fel de substanță neplăcută, lipicioasă pe ea, sau chiar doar robinetul din baie, mâinile noastre ating zeci de suprafețe diferite în fiecare zi. Și unele dintre aceste suprafețe sunt destul de murdare. Unghiile (și sub unghii) ar putea fi unii dintre cei mai mari colecționari ai acestei murdării și murdăriei zilnice.

deci, ce se întâmplă când vă mușcați unghiile după atingerea acestor suprafețe? Oferiți bacteriilor și virușilor o călătorie directă, non-stop, cu toate cheltuielile plătite direct la gură. Aceste bacterii și viruși pot reveni apoi favoarea de a face drumul lor în jos la intestin, eventual ravagii pe sistemul digestiv și provocând simptome neplăcute, cum ar fi diaree și vărsături. În unele cazuri, aceste bacterii și viruși pot provoca alte boli, cum ar fi gripa temut, strep gât, și mult mai mult. Te-am convins să nu-ți mai muști unghiile?

am întrebat proprii noștri profesioniști din domeniul sănătății MedExpress cum și-au ajutat pacienții să abordeze mușcăturile unghiilor. Mai jos sunt sugestiile lor.

Asistență Over-the-Counter

„unii dintre pacienții mei au reușit să-și rupă obiceiul de a mușca unghiile cu ajutorul unui lac special vândut la multe farmacii și farmacii. Lacul merge direct pe unghiile tale și are un gust amar pentru a te descuraja să te prăbușești.”

– Dr.Dheeraj Taranath, Director Medical Regional

știi ce se spune despre mâinile inactive

” recomand întotdeauna să vă păstrați unghiile tăiate pentru a evita ispita. Când ești stresat, anxios, plictisit sau chiar doar flămând, caută altceva pentru a-ți ține mâinile ocupate. Încercați Silly Putty sau Play-Doh. Aceste zile, ei fac chiar ‘terapie aluat’ care pot face mâinile miros ca lavanda. Pentru unii dintre pacienții mei mai tineri, am recomandat fidget spinners – aceștia sunt încă cool, nu?”

– Dr. Jeffrey Frye, Director Medical de zonă

schimbați ceea ce mestecați

pentru mulți, ștergătorul de stilou sau creion este mai mult decât o parte dintr – o ustensilă de scris-este o gustare! Bine – nu chiar-majoritatea oamenilor nu le mănâncă (sperăm). Dar mulți le mestecă! La fel ca mușcătorii de unghii, mestecătorii de stilou și creion fac acest lucru din obișnuință. Poate părea mic și inofensiv, dar mestecarea stiloului poate face unele daune grave gurii și are, de asemenea, implicații riscante asupra sănătății.

nu numai că mâncarea pe un stilou sau un creion crește riscul pentru germenii care provoacă boli, oferind bacteriilor și virușilor o călătorie gratuită în organism, ci este și o modalitate ușoară de a răspândi acești germeni și altora. Când împărțiți ustensila de scris preferată cu un coleg sau prieten, de exemplu, răspândiți viruși și bacterii care pot trăi pe suprafețe până la șapte zile.

în plus, acest mic obicei ar putea avea consecințe mari pentru acel zâmbet frumos al tău. Asta-i drept, aceste perle albe ar putea fi suferă de roadere pe capacele greu de stilouri. Deși este adevărat că dinții tăi au fost făcuți pentru a mesteca, nu au fost făcuți pentru a mesteca pixuri din plastic și creioane din lemn. Prin eliminarea acestui obicei, vă puteți salva durerea (literalmente) a unui dinte cioplit sau crăpat.

dar nu se agita, stilou și creion chewers! Furnizorii de servicii medicale MedExpress au câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați.

mestecați acest

„cel mai bun sfat pentru persoanele care își mestecă stilourile și creioanele este să încercați să mestecați gumă fără zahăr. Purtați cu voi un pachet de gumă și introduceți o bucată în gură ori de câte ori începeți să puneți un stilou la gură.”

– Dr. Nancie Fitch, Area Medical Director

începeți un nou obicei

„uneori, s-ar putea să nu vă dați seama că vă mestecați stiloul sau creionul pentru că este atât de lipsit de minte. Ar putea părea banal, dar încercați să vă lăsați mici memento-uri pe birou sau în birou. Indiferent dacă scrieți ‘ opriți mestecarea ‘pe o notă Post-It care se blochează pe computer sau dacă puneți un semn mare pe perete pe care scrie:’ puneți stiloul jos’, agățând mici memento-uri oriunde vă uitați poate fi un memento subtil pentru a rupe obiceiul.”

– Dr. Dena Nader, Director Medical Regional

Trezește – te fără machiaj

am înțeles – uneori ești atât de epuizat de o zi lungă încât abia ai energia să te speli pe dinți înainte de a aluneca sub capacele confortabile-să nu mai vorbim să-ți scoți machiajul și să-ți dai fața o spălare bună. Și noi! Vestea bună este că o noapte de somn în machiaj probabil nu va face nici o deteriorare pe termen lung a pielii. Vestea proastă este că a face un obicei de a dormi în machiaj poate. De la ochi și nas până la buze și piele, probabil că veți plăti prețul pe o perioadă de timp.

ai avut vreodată o cocină? Dacă nu, ești unul dintre cei norocoși. Un sty este o umflătură roșie, dureroasă, lângă marginea pleoapei. Uneori, oamenii le confundă cu cosuri, deoarece arată atât de asemănătoare. Dar sunt dureroase și, spre deosebire de ceea ce sugerează numele, nu atât de „sty”-lish. Un sty este cauzat de bacterii care se acumulează în jurul pleoapei și ghiciți care este principalul vinovat al acestei acumulări? Așa este-machiaj. Machiajul atrage bacteriile, iar spălarea feței și îndepărtarea machiajului în fiecare zi poate ajuta cu siguranță la menținerea bacteriilor rele.

dormitul cu machiaj vechi poate provoca, de asemenea, blefarită. Nu, nu doar am strănutat. Blefarita este inflamația pleoapei care face ca ochii să pară roșii și mâncărimi – și asta este o mare frumusețe nu-nu! Este dificil de tratat și apare adesea atunci când bucăți și bucăți de machiaj pentru ochi intră în ochi și înfundă foliculii și glandele genelor din jurul ochiului. Reduceți riscul și îndepărtați machiajul înainte de culcare.

aveți nevoie de mai multe motive pentru a vă spăla fața? Erupțiile, ridurile, genele rupte și buzele crăpate pot fi, de asemenea, în viitorul dvs. dacă sunteți un fan al trezirii gata de covor roșu.și în timp ce vorbim despre obiceiurile înainte de culcare, am dori să emitem un memento tuturor purtătorilor de lentile de contact. Este la fel de important să vă scoateți și contactele înainte de culcare! Lăsarea în acele lentile mici poate fi iritantă pentru ochi și, în unele cazuri, poate duce la răni dureroase, cunoscute sub numele de ulcere corneene, pe stratul exterior al ochiului. Ulcerele corneene necesită îngrijiri medicale prompte și, dacă sunt lăsate netratate, pot duce la complicații severe, inclusiv orbire.

deci, cum te rupe obiceiul înainte de a izbucni? Unul dintre furnizorii noștri are un sfat distractiv.

răsfățați-vă

„asigurați-vă că îndepărtarea machiajului face parte din rutina dvs. de culcare. Începeți procesul mai devreme decât în mod normal pentru a vă permite puțin timp suplimentar înainte de a lovi sacul. Aprindeți o lumânare, porniți niște muzică spa liniștitoare, scoateți-vă machiajul, spălați-vă spălarea și loțiunea preferată a feței și transformați baia într-un spa pentru câteva minute.”

– Kristin Youther, asistent medical

opriți Tuneage – ul

este atât de ușor să lăsați volumul să se strecoare pe căști-mai ales dacă ascultați muzică (sau podcast-uri, emisiuni TV, ORICE vă place) în timp ce vă aflați într-un mediu mai puternic, cum ar fi autobuzul în drum spre serviciu sau în sala de mese în timpul pauzei. Un minut, volumul dvs. este la un nivel 3 plăcut și adecvat – și înainte de a vă da seama, vă blocați la unele mashup-uri serioase la un nivel 10. Deși este posibil să nu vă rănească fizic urechile pentru a vă crește volumul, se pare că este posibil să vă deteriorați auzul pe termen lung.

sunetele la sau peste 85 de decibeli pot deteriora auzul în timp. Ca punct de referință, un restaurant zgomotos sau un trafic intens, de exemplu, are de obicei aproximativ 85 de decibeli și poate provoca probleme de auz dacă sunteți expus la acesta pentru perioade lungi de timp. Focurile de artificii, ciocanele și anumite sirene și burghie sunt prea puternice pentru a fi ascultate în siguranță pentru orice perioadă de timp – chiar și mașinile de tuns iarba și sculele electrice pot provoca probleme de auz. De aceea, de multe ori vedeți lucrătorii din construcții și companiile aeriene care dau naștere unor dopuri de urechi super-elegante sau căști de izolare fonică. Înainte de a vă distra, amintiți-vă că își protejează urechile de sunetele dăunătoare din jurul lor, ceea ce este un pas incredibil de important spre auzul sănătos în viitor.

care sunt riscurile, vă întrebați? Cea mai evidentă problemă cu care se confruntă oamenii este pierderea auzului. Celulele de păr mici din oasele urechii interne acționează ca niște senzori mici care se mișcă în sus și în jos pentru a converti undele sonore în semnale electrice pentru creier. În cele mai multe cazuri, oamenii pot experimenta pierderea auzului atunci când aceste celule de păr fragile sunt deteriorate sau mor ca urmare a sunetelor puternice care le fac să lucreze prea mult.din păcate, pierderea auzului este, în majoritatea cazurilor, permanentă și poate duce la multe alte probleme, cum ar fi izolarea socială și depresia. De aceea este atât de important să rupi prostul obicei de a-ți arunca melodiile mai devreme decât mai târziu. Dar cum?

comutați-l

„dacă sunteți ca mine, probabil că ați avut aceeași pereche de căști de mult timp. Căștile vechi riscă să aibă o calitate scăzută a sunetului, ceea ce poate necesita un volum mai mare. Încercați o pereche de căști care se potrivesc peste urechi în loc să intre în urechi. Nu numai că acest tip de căști nu suflă sunete direct în timpan, ci pot face și o treabă mai bună de a elimina zgomotul exterior, permițându-vă să ascultați la un volum mai mic.”

– Dr.Reed Erickson, medic

dă-i o pauză

„încercați să nu utilizați căști pentru o perioadă lungă de timp. Cel mai bine este să faceți o pauză de 5 minute la fiecare 30 de minute. Sau, scoateți căștile de fiecare dată când există o reclamă pe stația dvs. de muzică preferată – și, ca bonus suplimentar, nu va trebui să ascultați acele reclame plictisitoare.”

– Dr. Emi Chiusano, Director Medical zonal

dopuri pentru urechi? A-Plus!

„sunetul pe care îl auziți în urechi după un concert puternic? Este un semn că ați fost prea aproape de scenă sau de difuzoare și că urechile dvs. pot suferi pierderi de auz temporare sau permanente. Cu toții avem celule mici de păr în canalul urechii interne care transmit sunet creierului nostru. Zgomotul puternic în timp poate aplatiza acele celule de păr și poate duce la pierderea permanentă a auzului, așa că data viitoare, Protejați-vă urechile cu o pereche de dopuri pentru urechi. Crede-mă, vei fi în continuare capabil să rock la melodiile preferate și vă veți proteja auzul în același timp.”

– Jane Trombetta, asistenta medicala inregistrata

obiceiurile de rupere nu este niciodată ușor. Dar nu subestimați puterea de a face pași mici (dar puternici) pentru a evita acele obiceiuri mici, nesănătoase, care ar putea avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră. S-ar putea să vă simțiți, să căutați și să auziți mult mai bine!