de fiecare dată când ne amintim o amintire, o schimbăm subtil, modificând micile detalii și făcând acest lucru fără să știm.

în timp, aceste mici detalii pot ajunge să schimbe o mare parte din memoria originală. Ele pot deveni atât de distorsionate încât să amintească de jocul telefonic — de fiecare dată când mesajul este transferat, unele detalii mici sunt auzite greșit.

memoria dvs. despre un eveniment poate deveni mai puțin precisă chiar până la punctul de a fi total falsă cu fiecare recuperare. – Donna Bridge

gândiți-vă la Brian Williams, Reporterul de știri care le-a spus oamenilor că a fost într-un elicopter care a fost lovit cu un RPG, când de fapt elicopterul pe care îl urmăreau a fost lovit.

reputația lui a fost spulberată, dar el se ține de povestea lui că așa își amintește. Sigur că ar putea minți, dar ar putea spune și adevărul, cedând „amintirii greșite.”

am făcut o greșeală în amintirea evenimentelor de acum 12 ani, vreau să-mi cer scuze. Am spus că am fost călătoresc într-un avion care a fost lovit de foc RPG. Am fost în schimb într-un avion următor … nu știu ce a greșit în mintea mea care m-a determinat să confund un avion cu altul. – Brian Williams

aceasta este o consecință extremă a amintirii greșite, pentru majoritatea dintre noi efectele unor astfel de erori vor trece neobservate și crezute. Un articol Times a scris la începutul acestui an că 40% dintre americani își amintesc greșit 9/11, cine știe ce altceva a mers prost.

suntem încrezători atunci când povestea ne spunem vine ușor în minte, cu nici o contradicție și nici un scenariu concurente. Dar ușurința și coerența nu garantează că o credință ținută cu încredere este adevărată. – Daniel Kahneman

Imaginați-vă efectele amintirilor false asupra lumii din jurul vostru. Nu numai că unele dintre amintirile tale sunt greșite, dar nici ceilalți nu își amintesc corect trecutul. Dincolo de perspectivele unei singure persoane, acest lucru este deosebit de periculos în cadrul legii și al sistemelor de învățământ.

salvarea feței

Din fericire astăzi avem camere peste tot, pentru a surprinde fiecare seflie, pisică, masă frumoasă sau apus de soare frumos, astfel încât aceste detalii sunt înregistrate pe ceva mai fiabil.

dar simt că, în timp ce efectele negative ale acestui lucru vin ușor în minte, există o mulțime de beneficii pe care le-am putea găsi. Să lăsăm la o parte soluțiile posibile pentru rememorarea noastră greșită și, în schimb, să vedem cum am putea să o îmbrățișăm.

1. Terapia

modificarea memoriei este deja prezentă ca parte a terapiei cognitive comportamentale (CBT). CBT este un tratament pentru stresul post-traumatic, anxietatea, privarea de somn, abuzul de droguri și alte tulburări. Funcționează prin modificarea comportamentelor și atitudinilor oamenilor.

memoria noastră asociativă este puternică. Pentru multe dintre aceste tulburări pe care CBT își propune să le atenueze, o problemă centrală este omniprezența anumitor imagini și gânduri care vin în minte ușor și des.

o memorie trebuie să fie declanșată de un alt gând / memorie (acestea sunt același lucru). – Ray Kurzweil

știi cum e să ai o melodie care să-ți amintească de copilărie? Sau, pentru o vreme după ce prietena ta sa despărțit de tine, totul părea să-ți amintească de ea? Asocierea este ceea ce fac mințile noastre, este modul în care gândurile noastre trec prin noi, unul urmărindu-l pe altul într-un flux constant de gândire.

experiențele rele sunt mai memorabile decât cele bune și nimic nu este mai important decât atunci când ne concentrăm asupra lor. Într-un ciclu oribil, evenimentele rele ne pot face să ne gândim la neajunsurile noastre, iar gândirea la aceste neajunsuri agravează starea emoțională.

… în construirea unui model al propriei minți, modelul modifică lucrul pe care îl descrie. Modelul este atât o reprezentare perceptivă, cât și un controlor executiv. Este o descriere și un actor. – Michael Graziano

este nevoie de putere pentru a rupe un ciclu negativ, și o înțelegere a inutilitatea care stau la baza de ea.

trebuie să punem un accent mai mare pe pozitiv, să ne modificăm memoria, astfel încât amintirile bune să vină în minte, cele care ne întăresc partea puternică și inteligentă. Trebuie să ne reordonăm amintirile cele mai bine păstrate pentru a semăna cu realitatea noastră cea mai dorită.

Obțineți cadre noi

nu aveți doar capacitatea de a reordona amintirile. De asemenea, puteți încadra fiecare experiență în mai multe moduri diferite.

este dificil să te îndepărtezi complet dintr-o perspectivă pe care o Folosești des, dar schimbarea vederii tale este posibilă și foarte eficientă.

câteva exemple ale puterii diferitelor perspective:

• oamenii care cred că inteligența este supusă creșterii sunt mai predispuși să caute provocări și să vadă eșecul ca pe un drum către o dezvoltare mai mare.
• oamenii care văd voința ca fiind nesfârșită posedă un autocontrol mai mare decât cei care gândesc altfel.
• oamenii care sunt optimiști sunt mai sănătoși.

care este principalul obstacol în care oamenii încadrează situații cu o perspectivă mai bună?

sunt sigur că trăsăturile tale de personalitate de bază sunt importante, dar cred, de asemenea, că amintirile specifice care ne vin în minte atunci când ne gândim la aceste lucruri sunt, de asemenea, relevante.

se întoarce la jocul de Asociere pe care îl joacă mintea ta — luând situații din trecut de aceeași valență și folosindu-le pentru a întări ideea că acesta este cine ești și așa te comporți.

„voința Mea este limitată, chiar ieri am fost atât de obosită încât nu m-am putut abține să nu iau o bere.”Această investiție a căzut, de ce ar trebui să fiu optimist cu privire la celălalt?”Am eșuat la matematică la școală și acum este necesar pentru slujba mea, cred că nu sunt suficient de bun.”

aceste asocieri se bazează pe amintiri și, după cum știm, acestea pot fi schimbate. Putem schimba modul în care ne încadrăm trecutul și găsim garniturile de argint, putem vedea ce am făcut bine, mai degrabă decât greșit, putem vedea cum ne-am îmbunătățit și putem vedea lecțiile pe care le-am învățat.

când intri într-o mentalitate, intri într-o lume nouă. Într — o lume — lumea trăsăturilor fixe-succesul înseamnă să dovedești că ești inteligent sau talentat. Validarea-te. În cealaltă — lumea calităților în schimbare-este vorba despre întinderea ta pentru a învăța ceva nou. Dezvoltarea ta. – Carol Dweck

concentrându-ne pe trecutul corect, vom începe să vedem un viitor mai luminos.

deveniți mai interesanți

în mod natural, unii dintre noi nu ajung să experimenteze minunea și bucuria călătoriilor în întreaga lume și îndrăzneala extremă pe care o fac alții. Fără acest bazin de experiență din care să tragem, povestirea noastră suferă.

sigur, ai putea încerca să înveseli ceva plictisitor adăugând flerul și carisma ta, dar știi în inima ta că nu poate concura cu prietenii tăi toate cheltuielile plătite excursie la schi în Elveția.

nu ar trebui să te supui acestui lucru. Există o cale de ieșire și nu necesită prețul exorbitant de a merge la excursii de schi sau de a sări din avioane. Este pentru a-ți schimba trecutul.

desigur, uităm mici detalii din trecutul nostru, dar mințile noastre Doresc, de asemenea, coeziune. Dacă începeți să spuneți o poveste, este probabil să completați golurile uitate cu detalii la fața locului pentru a vă ajuta să legați ceea ce vă amintiți împreună.

vom completa detalii care ar putea să nu fie disponibile sau pe care le-am uitat, astfel încât povestea să aibă mai mult sens. – Ray Kurzweil

schimbați aceste detalii pentru a face povestea mai interesantă. Folosiți adevărul „conduceam printr-o intersecție” pentru a duce la fals „… aproape că am lovit un tip pe bicicletă.”

dintr-o dată că unitatea duminică plictisitor are unele viață. Poate că este puțin prea departe, dar cheia este micile detalii care dau trecutului tău oomph, nimic extrem sau peste vârf nu este necesar sau recomandat.

evenimentele ipotetice care sunt imaginate viu se pot așeza în minte la fel de ferm ca amintirile evenimentelor reale. – Fă-l să se lipească

înțeleg că acest punct ar putea supăra pe unii oameni, dar hei, dacă nu rănește pe nimeni și servește pentru o bătaie de joc bună, de ce nu?

increderea neobosita

optimismul este un antidepresiv puternic.

reordonarea, încadrarea și uimirea amintirilor tale ar trebui să te ajute să-ți ridici capul și să te simți mai sigur în tine. Dar aș vrea să merg mai departe decât să schimb modul în care îți vezi trecutul, aș vrea să schimb modul în care te percepi pe tine însuți.

încrederea este un atribut de aceeași varietate ca fericit, leneș sau amuzant. Sunt lucruri pe care le atribuim oamenilor pentru că vedem trăsături ale acestor atribute destul de des. Există întotdeauna alte cazuri-de exemplu, o persoană amuzantă care vorbește despre ceva serios și care este total neplăcută în legătură cu asta.

atribuim cuiva o caracteristică atunci când o vedem destul de des, dar „destul de des” este subiectivă. Depinde foarte mult de cât de ușor apar amintirile legate și în ce măsură, ceva ce fac diferit în fiecare dintre noi.

oamenii au tendința naturală de a căuta dovezi confirmatoare, mai degrabă decât de a disconfirma. – Richard Thaler

de asemenea, ne atribuim aceste caracteristici. Dacă ar fi să ne gândim la momentele în care am fost atât de amuzanți încât să-i facem pe oameni să-și scuipe băutura din nas, atunci probabil ne-am vedea pe noi înșine ca viața petrecerii. Dacă în schimb am rămâne cu toate ocaziile în care am stat în tăcere și ne-am uita în gol la perete, ne-am atribui un alt atribut.

știm despre stările noastre mentale folosind aceleași trucuri și inferențe pe care le folosim pentru a reconstrui stările mentale ale altor oameni. Ne spunem o poveste despre noi înșine. – Michael Graziano

puteți scoate toate opririle aici. Consolidați amintirile care vă confirmă abilitățile superioare și slăbiți anomaliile rătăcite. Uită-te la trecutul tău și vezi succesele și notează cât de repede și cu încredere te-ai ridicat de la eșec. Completați lacunele lipsă ale cunoștințelor dvs. cu exemple de calm și inteligență.

persoanele optimiste joacă un rol disproporționat în modelarea vieții noastre. Deciziile lor fac diferența; ei sunt inventatorii, antreprenorii, liderii politici și militari — nu oamenii obișnuiți. Au ajuns acolo unde sunt căutând provocări și asumându-și riscuri. – Daniel Kahneman

—

pentru a rezuma:

• experiențele Negative pot fi slăbite, în timp ce experiențele pozitive consolidate.
• vă puteți încadra vechile amintiri într-o perspectivă pozitivă.
• puteți completa golurile amintirilor dvs. cu elemente mici, dar interesante.
• puteți schimba modul în care vă percepeți atribuind atribute pozitive.

tu ești suma acțiunilor tale, dar din fericire acestea nu sunt puse în piatră.

un ghid pentru schimbarea trecutului

1. concentrați-vă pe încadrare. Amintiți-vă că există întotdeauna mai multe moduri de a privi fiecare experiență. Există întotdeauna un negativ și un pozitiv, indiferent cât de îndepărtat este memoria, găsiți căptușeala de argint. Exemple:
   • m-a făcut cine sunt astăzi
   • am învățat o lecție grozavă…
2. ia o mentalitate de creștere. Creierul este maleabil, se schimbă cu fiecare experiență, fiecare gând. Puteți și de a face schimbare în fiecare moment, și puteți face pentru mai bine. Dovezile sugerează că a crede că ai un control de sine nelimitat te face mai puternic, iar a crede că inteligența ta poate crește te face mai probabil să cauți provocări care duc la creștere.
3. consolida marile experiențe. Vrei ca amintirile bune să vină în minte mai ușor și mai repede decât cele rele. Când te-a lovit un plasture dur, în loc de viziuni de eșecuri vine, veți vedea momente de cele mai mari forte, veți vedea dude sau dudette care pot face nimic.
   • scrie un jurnal, includ doar amintiri pozitive și experiențe.
   • documentați cum ați simțit, ce ați gândit, de ce a fost bine.
   • notați complementele pe care le-ați primit.
   • puneți toate cele de mai sus undeva ușor accesibile, astfel încât să puteți privi întotdeauna înapoi.
4. schimba lucrurile corecte. Dacă trebuie să modificați o memorie, ar trebui să schimbați doar mici detalii care au un impact mare. Cu toții avem regrete și ar trebui să învățăm de la ele, nu să le ignorăm, dar există adesea mici schimbări pe care le putem face pentru a ne ajuta. Gândiți-vă la modul în care minciunile albe sunt adesea folosite pentru a salva pe cineva puțină durere, jenă sau altfel și faceți același lucru pentru dvs.
   • ce gândeai sau simțeai în momentul unei experiențe. De exemplu: de la” speriat „la” calm „sau de la” Sunt un idiot „la” pot face mai bine.”
   • adăugați o experiență minusculă care arată o parte din încrederea dvs. sau alte caracteristici — „mi-am bătut primul discurs în clasa a 3-a.””Am fost bun la artă în zilele mele mai tinere.””Mi-am rupt brațul, dar nu am plâns niciodată!””Am lovit o minge de fotbal prin geamurile unei mașini în mișcare…” Ei bine, poate nu ultima.
5. … și gândiți-vă des la ele. Puterea amintirilor este întărită dacă le amintiți des. Aceste amintiri vor veni în minte mai ușor atunci când v-ar concentra, de obicei, pe negativ. Amintiți-vă pozitivele, gândiți-vă la lecții și la creștere, reluați minciunile albe și poveștile interesante. Uitați de lucrurile care vă strică starea de spirit sau vă rețin.
   

   recuperarea întărește memoria și întrerupe uitarea. – Fă-l Stick

ce se întâmplă dacă cineva mă cheamă afară!?

aș spune că probabil ați mers prea departe. Poate că schimbarea a fost prea dramatică sau evenimentul a fost foarte recent. În caz contrar, persoana care te cheamă afară este la fel de probabil să-și amintească greșit ca tine.

ori asta, ori ai fost înregistrat. Dacă așa stau lucrurile, ești pe cont propriu.

—

poate dau instrumentele pe care populațiile mari de oameni le vor folosi pentru a deveni un grup de mincinoși compulsivi. Sper că nu este (în întregime) cazul. Mi-ar plăcea să văd aceste instrumente folosite pentru a ajuta oamenii să depășească obstacolele în calea creșterii pozitive: experiențe proaste, mentalități proaste și lipsă de încredere sau motivație.

amintiți — vă — dacă puteți-amintirile noastre sunt modificate de fiecare dată când ne amintim de ele, indiferent dacă o facem conștient sau nu, așa că puteți la fel de bine să o faceți conștient.

distribuie cuvântul