acest corp plin, începător HIIT Cardio Yoga antrenament combină beneficiile de ardere a grasimilor de HIIT cardio cu tonifiere, sculptura, și se întinde beneficiile de putere yoga. Un antrenament de 20 de minute, greutate corporală, puteți face oriunde!

îmi place yoga. Dar îmi place HIIT. Așa că am creat acest antrenament Cardio Yoga; ajungi să te întinzi și să transpiri, cel mai bun din ambele lumi!

Acest antrenament de 20 de minute constă din patru poziții de yoga, astfel încât să obțineți beneficiile întinderii standard de yoga, flexibilitate sporită și forță de bază.

asociat cu 4 Putere de intensitate mai mare-yoga se mișcă pentru a vă crește ritmul cardiac, astfel încât să obțineți beneficiile HIIT — arderea caloriilor și a grăsimilor mai mari în timp scurt și creșterea rezistenței și a densității osoase care vine cu exerciții bazate pe plyometric.

Dacă întâmpinați probleme la vizualizarea acestui videoclip HIIT Cardio Yoga pentru începători, încercați să opriți sau să întrerupeți blocarea anunțurilor. Dacă preferați, puteți vizualiza acest videoclip pe Youtube aici. așa cum am menționat în fluxul de yoga de 10 minute pe care l-am împărtășit acum câteva săptămâni, yoga nu este ceva la care mă pricep în mod regulat. Dar corpul meu apreciază întotdeauna un flux de yoga bun.

fie că sunteți un iubitor de forță de formare colegi ca mine, care vrea să crească flexibilitatea, sau un yoghin care doresc să crească intensitatea și cardio, acest antrenament de 20 de minute cardio yoga este pentru tine!

Acest antrenament este, de asemenea, un loc minunat pentru a începe dacă sunteți nou la antrenamentele HIIT; ar putea fi numit și un antrenament HIIT pentru începători de 20 de minute!

antrenament: incepator HIIT Cardio Yoga antrenament

Acest incepator HIIT cardio Yoga antrenament este format din 8 exerciții — 4 fast-paced, exerciții de yoga de putere pentru a ridica ritmul cardiac, și 4 yoga izometrice reprezintă să dețină.

finalizați fiecare exercițiu timp de 30 de secunde. Treceți prin întreaga secvență din partea dreaptă a corpului, apoi repetați pe partea stângă. Repetați toate cele 8 poziții de yoga x 4 seturi {2 seturi în dreapta și 2 în stânga}.

1. jos câine porumbel Robinete
2. porumbel Pose Hold
3. Crescent fandare genunchi drive-uri
4. Crescent fandare Hold
5. rotit scaun salturi
6. rotit scaun Hold
7. Warrior 2 moară de vânt Jacks
8. Warrior 2 Hold

vezi video de mai sus pentru antrenament complet și forma corectă exercițiu.

Robinete porumbel câine în jos

porumbel Pose Hold

Crescent fandare genunchi unități

Crescent fandare Hold

salturi cu scaun rotativ

scaun rotativ Hold

Warrior 2 moară de vânt Jacks

Warrior 2 Hold

similare Putere Yoga + Yoga Sculpt antrenamente

dacă vă place acest incepator HIIT Cardio Yoga antrenament, te-ar plăcea, de asemenea:

• Yoga + HIIT antrenament
• 8 energizant yoga reprezintă
• Yoga Sculpt circuit antrenament
• 10 dimineața yoga reprezintă
• 10 minute Barre Core antrenament {Butt + Abs}