este ușor să devii complet dependent de cafea atunci când lucrezi ore lungi, cu puțin somn, uitându-te la ecranul computerului toată ziua. Uneori ai nevoie doar de un pic pick-me-up.delicios cum este, este posibil să bea prea multă cafea și reseach indică faptul că ingerarea prea multă cofeină (500-600 mg sau 5 sau mai multe cești de cafea) poate provoca orice, de la neliniște la tremor muscular.
deci, păstrați toate acestea în minte atunci când comandați următoarea lovitură dublă de espresso.
1. Te poate face să auzi lucruri.
potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Melborune, cafeaua este „cel mai frecvent utilizat medicament psihoactiv”, iar consumul a mai mult de 5 căni pe zi vă poate face să auziți lucruri.
cercetătorii au dat 92 de subiecți cantități mari de cafea și apoi i-au pus să asculte zgomotul alb.
profesorul Simon Crowe, de la Universitatea La Trobe din Melbourne, a declarat pentru Daily Mail: „Le-am spus, de asemenea, că în zgomotul alb pot exista părți ale cântecului White Christmas și dacă îl auziți, apăsați un buton. Nu am inclus Crăciunul alb în zgomotul alb, dar am constatat că mai mulți oameni care erau foarte stresați și aveau un nivel ridicat de cofeină au crezut că au auzit cântecul. Combinația dintre cofeină și stres afectează probabilitatea ca un individ să experimenteze un simptom asemănător psihozei.”
2. Potrivit studiilor efectuate de Institutul Național de diabet și Boli Digestive și renale, în timp ce cantități moderate de cafea pot ajuta ficatul să detoxifice organismul, prea mult poate avea efect opus și poate împiedica funcția ficatului. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați doze mari de medicamente comune pentru durere fără prescripție medicală.
3. Aceasta poate crește tensiunea arterială
conform unui studiu Carnegie Mellon care spune, de asemenea, că cafeaua poate stimula inima și poate provoca respirație superficială.
4. Te poate face iritabil
respirația superficială cauzată de prea multă cofeină poate împiedica fluxul de oxigen către creier, ceea ce, la rândul său, dăunează procesului de luare a deciziilor.
5. Aceasta poate provoca insomnie
aceasta variază de la o persoană la alta, în funcție de cât de bine poate procesa corpul tău cofeina. Cafeaua are un timp de înjumătățire de 6 ore, deci este nevoie de 24 de ore pentru a-și face drum prin sistemul dvs. (în medie).
asta înseamnă că cafeaua chiar înainte de culcare (ca atunci când ai tras toată noaptea) nu este o modalitate de a obține un somn de bună calitate. Studiile arată că reduce timpul de somn REM valoros.
6. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Johns Hopkins, cofeina vă oferă doar acea energie concentrată, deoarece vă depășește în primul rând retragerile de cofeină.cercetătorii John Hopkins au descoperit că îmbunătățirea performanței legate de cofeină este inexistentă fără retragerea cofeinei. În esență, eliminarea cofeinei reduce performanța cognitivă și are un impact negativ asupra stării tale de spirit. Singura modalitate de a reveni la normal este să bei cofeină, iar atunci când o bei, simți că te duce la noi culmi. În realitate, cofeina este doar de a lua performanța înapoi la normal pentru o perioadă scurtă de timp.
7. Universitatea din British Columbia a făcut un studiu în care a dat 40 de șobolani amfetamine și cofeină. Amfetaminele au făcut șobolanii leneși să muncească mai mult și șobolanii muncitori mai leneși.
cafeaua, pe de altă parte, nu a făcut nimic pentru leneși. Nu a făcut nimic nici pentru muncitori.
8. Aceasta poate crește riscul de osteoporoză
Acest lucru este potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea de Stat din Oregon. Pentru a combate acest lucru, asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină D și calciu atunci când beți cafea.
9. Retragerea vă poate da o durere de cap
retragerea este de aproximativ 12-24 de ore după ultima ceașcă, potrivit American Heart Association.
10. Retragerea vă poate face, de asemenea, deprimat
puteți adăuga anxietate, oboseală și somnolență la aceste simptome.
– Linette Lopez cu raportare suplimentară de Michelle Hennessy.
