17 Mai 2018
la un moment dat în viață, mulți, dacă nu majoritatea oamenilor, vor deveni nemulțumiți de ei înșiși. Indiferent dacă problema este platourile profesionale, stima de sine scăzută sau altceva, oamenii care doresc să ducă o viață mai sănătoasă și mai fericită trebuie să implementeze strategii care să faciliteze schimbarea pe termen lung.
iată 10 moduri de a-ți schimba viața în 30 de zile:
meditație
Dacă doriți să vă schimbați viața acum, mai degrabă decât mai târziu, atingeți puterea meditației. Meditația este una dintre multele strategii de auto-ajutorare cu care oamenii pot vedea deseori rezultate imediate. Acest lucru se datorează faptului că meditația permite oamenilor să-și elibereze imediat mintea de tiparele de gândire negativă. De exemplu, ai putea folosi o meditație cu mantra pentru a reduce sau elimina gândurile negative recitând în tăcere cuvinte de pozitivitate sau afirmare precum „dragoste și lumină” sau „sunt suficient.”
puneți capăt relațiilor nesănătoase
odată ce decideți să vă schimbați viața în 30 de zile, asigurați-vă că încheiați relațiile nesănătoase. În timp ce acceptarea responsabilității pentru propria bunăstare și fericire este importantă, este la fel de important să vă asigurați că mediul dvs. extern este favorabil bunăstării holistice. În multe cazuri, oamenii nu își dau seama de potențialul lor final, deoarece sunt înconjurați în mod constant de indivizi negativi care îi subminează. Dacă știi că există cineva în viața ta care te degradează în mod constant într-o manieră subtilă sau evidentă, găsește puterea în tine pentru a pune capăt relației.
dezvoltați obiective
o altă strategie pe care o puteți implementa pentru a vă schimba viața este dezvoltarea obiectivelor. Stabilirea și realizarea consecventă a obiectivelor este cunoscută pentru a îmbunătăți stima de sine a unui individ și de aceea oamenii care au decis să-și schimbe viața în bine ar trebui să profite de puterea de a crea și realiza în mod regulat obiective. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt inteligente: Specifice, măsurabile, realizabile, realiste și specifice timpului. Un obiectiv de probă ar fi „Voi alerga treizeci de minute pe zi de trei ori pe săptămână pentru a pierde trei kilograme pe lună.”
Yoga
după cum știu mulți experți în wellness, yoga este adesea modalitatea de exercițiu care duce nivelul de trai al unui individ de la mediu la uimitor. Acesta este cazul din mai multe motive, inclusiv faptul că yoga sporește conștientizarea minte-corp. Odată ce indivizii devin mai conștienți de lucruri precum sunetul propriilor bătăi de inimă sau tiparele neregulate de bătăi, ei experimentează deseori rezultate excelente, cum ar fi capacitatea de a-și regla propriile sisteme fiziologice sau o dimensiune mai profundă a iubirii de sine. Acest lucru este de a spune nimic din toate beneficiile minunate de sănătate care pot fi atinse printr-o practică de yoga consecventă, dintre care unele includ imunitate sporită și scăderea tensiunii arteriale.
țineți un jurnal
odată ce decideți că doriți să vă schimbați viața în bine, este timpul să începeți să țineți un jurnal. Jurnalul vă va ajuta să ventilați emoțiile negative într-o manieră care nu dăunează sinelui sau oamenilor din jurul vostru. De asemenea, rețineți că jurnalele sunt adesea vehiculul prin care indivizii ating dimensiuni mai profunde ale cunoașterii de sine. Acesta este cazul, deoarece Jurnalul permite indivizilor să discute probleme, sentimente, gânduri și emoții pe care s-ar putea să nu se simtă confortabil să le împărtășească cu voce tare. De asemenea, rețineți că jurnalizarea este o întreprindere de scriere, iar scrierea în mod constant vă poate optimiza procesele cognitive, astfel încât să începeți să gândiți în mod constant într-o manieră mai creativă și mai critică.
Optimizați-vă obiceiurile alimentare
în multe cazuri, viața unui individ este dezamăgitoare sau doar mediocră în parte din cauza obiceiurilor alimentare. Rețineți că dieta americană Standard (SAD) este compusă în mare parte din alimente procesate. Aceste elemente încărcate cu substanțe chimice diminuează bunăstarea generală în mai multe moduri. Pe lângă faptul că provoacă letargie, pot precipita creșterea în greutate și ceața creierului. Acesta este motivul pentru care persoanele care doresc să-și schimbe viața în bine ar trebui să se concentreze pe optimizarea obiceiurilor alimentare. Din fericire, există multe modalități prin care indivizii pot realiza acest obiectiv.
faceți o listă de sarcini
Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați viața în bine, obișnuiți-vă să faceți o listă zilnică de sarcini. Aceasta este o strategie de succes pe care mulți oameni au folosit-o pentru a deveni mai organizați în viața lor personală și/sau profesională. Puterea listei de sarcini este de două ori. În primul rând, listele vă permit să vedeți care activități sunt cele mai importante, ajutându-vă astfel să acordați prioritate, astfel încât să îndepliniți mai întâi sarcinile cele mai critice. În al doilea rând, lista de sarcini vă permite să tăiați fizic sau digital sarcinile după ce le-ați finalizat. Acest factor va preveni confuzia cu privire la faptul dacă ați făcut de fapt tot ce trebuie să faceți pentru a vă menține viața și a crește.
mențineți o atitudine recunoscătoare
după cum știu mulți cercetători, menținerea unei atitudini recunoscătoare față de lume vă poate îmbunătăți viața în multe feluri. De exemplu, a fi recunoscător vă poate împuternici să păstrați o stare de spirit pozitivă. Acest rezultat este incredibil de important într-o lume în care gândirea negativă este predominantă. Dacă gândirea negativă nu este tratată, aceasta poate duce la diferite boli ale minții și corpului. Un alt motiv pentru care ar trebui să vă concentrați cu siguranță pe menținerea unei atitudini recunoscătoare este că acest lucru vă poate conecta cu alte persoane care au ales să adopte această dispoziție față de lume. Odată ce acest lucru se întâmplă, veți găsi-te în mod constant vin în contact cu oameni care sunt în mod conștient în căutarea pentru binele în sine, alte persoane, și lumea în general. Există mai multe moduri în care puteți obține procesul de menținere a unei atitudini recunoscătoare în curs de desfășurare. După cum a menționat Chris Winfield, ați putea începe prin crearea unui jurnal de recunoștință și dezvoltarea unei liste cu trei lucruri pentru care vă simțiți recunoscători în fiecare zi.
nu te mai uita la televizor
Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viața, nu te mai uita la televizor. Există mai multe efecte negative care rezultă din consumul regulat de televiziune. De exemplu, un studiu a constatat că participanții care au urmărit peste 3 ore de televiziune în fiecare zi au avut mai multe șanse să aibă performanțe slabe la testele cognitive. În plus, Psychology Today raportează că activitatea cortexului prefrontal scade atunci când indivizii se uită la televizor. În timp ce regiunile creierului responsabile de luarea deciziilor, concentrarea și autocontrolul sunt împiedicate de consumul de televiziune, practica activează și amigdala. Acest centru emoțional poate declanșa emoții problematice, cum ar fi agresivitatea și furia, alimentând în același timp un comportament impulsiv. Renunțarea la televizor poate avea o gamă largă de efecte minunate, inclusiv capacitatea dvs. de a cultiva și de a menține un mod mai calm și mai atent de a fi în lume. Rețineți că poate exista și o legătură între abandonarea televiziunii și capacitatea dvs. de a genera bogăție. Un studiu de cercetare indică faptul că majoritatea oamenilor bogați se uită la televizor timp de o oră sau mai puțin pe zi.
luați în serios îngrijirea de sine
o tehnică finală pe care o puteți implementa pentru a vă schimba viața în 30 de zile este luarea în serios a îngrijirii de sine. Din cauza stresului continuu pe care mulți, dacă nu majoritatea oamenilor îl experimentează în timp ce lucrează sau socializează, este important să implementați strategii care vă vor ajuta să limitați experiența anxietății, cultivând în același timp o dispoziție de respect de sine. Unele dintre strategiile de auto-îngrijire pe care alte persoane le consideră benefice includ masajul, yoga și meditația.
schimbă-ți viața acum!
nu este nimic la fel de descurajant ca trezirea pentru a realiza că ești nemulțumit de viața ta. Indiferent dacă vă confruntați cu o problemă de sănătate, o stimă de sine compromisă sau o altă problemă semnificativă, sentimentul că ceva nu este în regulă vă poate afecta calitatea vieții în numeroase moduri.odată ce oamenii își dau seama că nu mai sunt mulțumiți de substanța și sfera lumii lor personale sau profesionale, este timpul să înceapă să se gândească la ce pot face pentru a începe să meargă mai departe.dacă sunteți gata să vă schimbați viața în bine, știți că cheia succesului este accesarea și implementarea strategiilor care vor da rezultate substanțiale. Puteți începe să vă schimbați viața acum prin implementarea unora sau a tuturor strategiilor simple prezentate în acest ghid rapid de referință!
