Nu contează cât de luxos și confortabil este dormitorul dvs.—nimeni nu este protejat de provocările de a obține un somn bun. Acest lucru este valabil chiar și pentru cei bogați și celebri, deoarece Clinica Cleveland raportează că aproximativ 70 de milioane de americani suferă de tulburări de somn. Deci, în timp ce viața celebrităților ar putea părea plină de farmec pe covorul roșu, atunci când luminile sunt stinse, multe dintre ele suferă de aceleași probleme de somn pe care le avem. Fie că este vorba de anxietate, de un partener care sforăie sau de un program de lucru imprevizibil, acești 10 A-listers au vorbit public despre problemele lor de somn.

Jennifer Aniston

actrița Morning Show a prins recent cea mai bună actriță într-un serial dramatic la Screen Actors Guild Awards, dar Aniston spune că ritualurile ei din viața reală sunt încă „o lucrare în desfășurare”, potrivit unui interviu din februarie 2019 pe Arianna Huffington ‘ s Thrive Global Podcast. La fel ca mulți dintre noi, Aniston a remarcat cum încă mai doarme cu telefonul lângă patul ei, ceea ce o face să se simtă neliniștită și stresată. Aceasta nu este prima dată când Aniston a făcut aluzie la problemele ei de somn. În 2016, ea și-a dezvăluit luptele cu insomnia și că păstrarea electronicelor pe timp de noapte a făcut o mare diferență în somnul ei.

pentru a o ajuta să se relaxeze înainte de culcare, Aniston practică unele meditații și yoga. „De asemenea, fac o meditație rapidă înainte de a mă culca, chiar dacă este doar cinci minute”, a spus Aniston pentru Huffington. „Există, de asemenea, unele poziții de yoga pe care le-am găsit destul de utile în relaxarea minții mele, chiar dacă este doar un simplu câine descendent și unele întinderi.”

dacă suferiți de anxietate, ar fi o idee bună să luați o pagină din scenariul de somn al lui Aniston. Studiile arată că yoga poate ajuta la ameliorarea anxietății și la stimularea stării de spirit. De exemplu, un mic studiu din noiembrie 2010 în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară constată că practicarea yoga ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea anxietății. Mai mult, un studiu din octombrie 2016 din Journal of Psychosomatic Research sugerează că meditația mindfulness poate ajuta la îmbunătățirea somnului la pacienții cu insomnie.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen iubește să gătească—de aceea a decis să scrie o carte de bucate și să lanseze poftele blogului alimentar. Firește, autorul cărții de bucate transformat în model primește pofte de noapte. Deci, cum le satisface? Ouă de noapte. „În fiecare seară înainte de culcare, în timp ce îmi mănânc ouăle de noapte, dacă nu sunt pe Twitter, ajung din urmă subreditările mele preferate”, a scris ea într-o postare pe Twitter.

când unul dintre adepții lui Teigen i-a cerut să-i explice obiceiul de ouă de noapte, ea a spus: „nu pot dormi fără să fiu prea plin. Iau două ouă fierte tari în pat în fiecare seară și le mănânc când mă trezesc la întâmplare.”Teigen a adăugat:” era carne de vită sacadată, dar m-aș trezi prea pufoasă.”Michael J. Breus, PhD, psiholog clinician și coleg la Academia Americană de Medicină a somnului, i-a explicat lui Saatva într-o postare anterioară că unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se trezesc în miez de noapte este pentru că le este foame. „Fiecare etapă a somnului folosește o anumită cantitate de glucoză”, ne-a spus Breus. „În timpul somnului REM (mișcare rapidă a ochilor), creierul tău folosește de fapt mai multă glucoză decât atunci când ești treaz. În timpul etapei 4 a somnului—când corpul tău repară mușchii și țesuturile și ajută la creșterea imunității—arzi la fel de multă glucoză.”Pentru a evita somnul hangry, Breus sugerează să mănânci o gustare la culcare bogată în carbohidrați și proteine.

Rob Lowe

dacă ai un partener care are obiceiuri de culcare complet diferite de tine, atunci vei fi simpatic cu situația de somn a lui Lowe. În timpul unui interviu din mai 2018 pe spectacolul Ellen DeGeneres, actorul 9-1-1 Lone Star a împărtășit că a lipsit în departamentul de amânare, deoarece soția sa joacă Feud Family pe iPad-ul ei până la cinci sau șase dimineața. „Dorm mai bine pe drum pentru că nu sunt cu soția mea”, a spus el pentru DeGeneres. „Este adevărul. O iubesc suficient pentru a spune adevărul”, a spus el.

în timp ce Lowe încă împarte același pat cu soția sa când este acasă, multe cupluri au beneficiat de „divorțuri de somn”, în care dorm în paturi sau dormitoare separate. „Mediile separate de somn permit oamenilor să doarmă cu camera așa cum le place, iar acest lucru poate duce la un somn mai bun”, a declarat Lynelle Schneeberg, PsyD, psiholog de somn pediatric și autor al deveniți antrenorul de somn al copilului: Ghidul în 5 pași al medicului de culcare, cu vârste cuprinse între 3 și 10 ani, pentru Saatva. Potrivit unui sondaj National Sleep Foundation din 2005, aproximativ 31% dintre respondenți spun că ei sau partenerul lor dorm într-un pat separat, dormitor sau pe canapea pentru a se asigura că dorm bine.

Lady Gaga

ai aruncat vreodată și te-ai întors în pat cu o seară înainte de o mare prezentare sau eveniment? Nu ești singur, dar imaginează-ți că te simți așa în fiecare zi. Cunoscută pentru spectacolele sale spectaculoase și melodiile de top, stilul de viață mai mare decât viața lui Lady Gaga are muzica ei care trăiește și respiră constant, ceea ce i-a afectat somnul.

Lady Gaga a dezvăluit într-un interviu cu OK! revista că are adesea nopți nedormite din cauza muncii și pasiunii sale ca muzician. „Pasiunea mea este atât de puternică încât nu pot dormi—nu am dormit de trei zile”, a spus ea în interviu. „Mă culc în pat și încerc să mă rog și să respir. Am o minte foarte hiperactivă. Sunt genul de persoană care nu ar lua niciodată medicamente pentru a mă calma. E înnebunitor. Dar îmi place ce iese.”

Dwayne” The Rock ” Johnson

The Rock este serios în ceea ce privește programul său de antrenament. De fapt, antrenamentul său este atât de important încât va sacrifica somnul doar pentru a obține ceva „timp pentru mine.”Într-un interviu din decembrie 2017 cu Variety, Johnson a spus că doarme doar trei până la cinci ore pe noapte doar pentru a putea stoarce într-un antrenament înainte ca întreaga sa familie să se trezească.

„singurul lucru care este regimentat este că trebuie să mă trezesc înainte ca soarele să răsară”, a spus el în interviu. „Și am două ore singur când nimeni altcineva nu este în sus și casa este liniștită.”În timpul petrecut singur, Johnson spune că meditează, lucrează și face ceva treabă.

în timp ce stânca s-ar putea simți productivă dormind doar câteva ore noaptea, realitatea este că persoana obișnuită are nevoie de mai mult somn. De aceea, Fundația Națională a somnului recomandă adulților să doarmă șapte până la nouă ore în fiecare noapte.

Kelly Ripa și Mark Consuelos

Lowe și soția sa nu sunt singurul cuplu care ar putea amâna mai bine în paturi separate. Kelly Ripa și Mark Consuelos s-au deschis recent despre problemele lor de somn într-un episod din Live with Kelly și Ryan. Mai exact, au vorbit despre modul în care sforăitul lui Consuelos l-a ținut pe Ripa treaz noaptea. „Am preluat sforăitul, ceea ce este ciudat”, a spus Consuelos în emisiune. „Nu este ceva ce poți controla și aș vrea să pot pentru că știu că ai nevoie de somn.”

el a adăugat: „Am citit ieri că sforăitul are de fapt un impact major asupra persoanei cu care te culci și o ucide.”Există un adevăr în acest sens: aproximativ 26% dintre respondenții din sondajul National Sleep Foundation din 2005 spun că pierd aproximativ 49 de minute de somn în fiecare noapte din cauza problemelor de somn ale partenerului lor, care includ sforăitul.

Justin Bieber

Justin Bieber a dezvăluit recent pe Instagram că a fost diagnosticat cu boala Lyme, o infecție cauzată de mușcăturile de căpușe. El a spus că combinația dintre boala Lyme și un caz grav de mono „mi-a afectat pielea, funcția creierului, energia și sănătatea generală.”Cercetările au arătat că durerea asociată cu boala Lyme poate afecta somnul și poate face mai dificilă odihna de noapte bună.

anul trecut, Bieber a împărtășit, de asemenea, că a făcut față depresiei, care îi poate afecta nivelul de energie și modelele de somn. El a postat chiar și fotografii Instagram cu el însuși dormind într-o cameră de oxigen hiperbaric pentru a ajuta la tratarea problemelor sale de sănătate mintală. Camera îi permite să respire aer cu niveluri mai ridicate de oxigen, dar nu există studii cunoscute care să arate că poate ajuta în mod specific la depresie.

Mindy Kaling

jonglând cu o carieră ocupată ca producător TV și scriitor, fiind mama unui copil mic, Mindy Kaling are mâinile pline și probabil își dorește să poată dormi mai mult noaptea. Într-o postare pe Twitter din aprilie 2019, Kaling a împărtășit o scrisoare de la bloggerul mamei Danielle Rae care scria: „somnul mamei: este ca un somn obișnuit, dar fără somn.”

Kaling și-a scris postarea pe Twitter: „mă simt auzit.”Toate mamele de bebeluși și copii mici cunosc Bătălia zilnică de a dormi suficient. Un sondaj din 2004 al Fundației Naționale pentru somn constată că trei din 10 părinți raportează că suferă de insomnie cel puțin câteva nopți pe săptămână.

Demi Lovato

cântăreața Demi Lovato s-a deschis despre problemele sale cu depresia, tulburările de alimentație și dependențele de droguri și alcool (și modul în care acestea i-au afectat somnul) cu fanii ei. În documentarul Demi Lovato: Stay Strong al MTV, ea a discutat despre luptele sale de a rămâne sănătoasă și sobră în timp ce își construiește cariera și turneele.

„nu mi-am dat seama că sunt bolnav”, a spus Lovato în documentar. „Am crezut că scrierea a șapte melodii într-o singură noapte este normală. M-am gândit că a sta până la 5:30 dimineața este normal. Nu puteam să dorm. Mintea mea a fost de curse și este un lucru în curs de desfășurare și eu încă mai învață cum să facă față cu ea.

dragă sarcină insomnie,

te rog du-te deranja pe altcineva…ca tati. Du-te și deranjează tații. Soțul meu doarme atât de liniștit și liniștit și am fost treaz timp de 2 ore (până acum). Cum este corect? Imma pierde mintea mea!

— Carrie Underwood (@Carrieunderwood) 21 decembrie 2018

Carrie Underwood

când vedeta țării era însărcinată cu al doilea copil în 2018, Underwood și-a exprimat o problemă comună pe care multe femei însărcinate o cunosc prea bine: insomnia sarcinii. Într-un tweet postat la 4:29 A.M., cântăreața câștigătoare a premiului Grammy a scris: „dragă insomnie de sarcină, te rog du-te să deranjezi pe altcineva…ca tații. Du-te și deranjează tații. Soțul meu doarme atât de liniștit și liniștit și am fost treaz timp de 2 ore (până acum). Cum este corect? Imma pierde mintea mea!”

la câteva ore după tweeting, Underwood a dezvăluit că a făcut niște cumpărături online în mijlocul nopții. „Cea mai rea parte a insomniei = trezirea în această dimineață pentru a vedea ce am cumpărat online în timp ce eram treaz”, a scris ea. „Tocmai mi-am dat seama că am cheltuit peste 600 de dolari pe machiaj.”

aproximativ 78% dintre femei suferă de insomnie în timpul sarcinii, potrivit Asociației Americane de sarcină. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei în timpul sarcinii includ arsuri la stomac, dureri de spate, urinare frecventă și anxietate. Un studiu din octombrie 2017 din Journal of Clinical Sleep Medicine sugerează că simptomele depresive, mâncarea nocturnă, sforăitul și furnicăturile la nivelul picioarelor sunt toate asociate cu insomnia în timpul sarcinii.

doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn? Iată obiceiuri sănătoase de culcare pentru a fura de la oameni din întreaga lume.

credit Foto: ABC / Rick Rowell