Dieta Militară Întrebări frecvente
răspunsuri la cele mai frecvente întrebări din dieta militară de 3 zile
nu pot trăi fără cafea. Mai pot bea cafea pe Dieta Militară?
unii dintre noi iubesc (au nevoie) de cafea, așa că înțelegem de ce toată lumea întreabă despre cafea! Nici retragerea cofeinei nu este distractivă, mai ales atunci când urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii. Deci, iată câteva vești bune… cafeaua neagră are mai puțin de 5 calorii pe cană, așa că, dacă trebuie să vă strecurați într-o ceașcă ici și colo, tăiați caloriile echivalente în altă parte. Nu adăugați smântână și zahăr. Puteți adăuga Stevia dacă doriți. Cu plăcere … (mai multe despre cafeaua din dieta militară)
ce mănânc în cele 4 zile libere din dieta militară?
vă recomandăm o dietă de 1500 de calorii sau mai puțin în zilele libere dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate în dieta militară. Iată un plan de meniu pentru a vă ajuta să vă planificați zilele libere dieta: 1500 plan de dieta calorii
pot adăuga smântână și zahăr la cafeaua mea pe Dieta Militară?
Nu, nu puteți adăuga calorii suplimentare la dietă. Și Stevia este singurul îndulcitor pe care îl recomandăm. Splenda și prietenii săi nu sunt bune pentru tine!
nu beau cafeină. Dieta militară va funcționa în continuare pentru mine?
Da. Cofeina este un stimulator metabolic ușoară și suprima pofta de mancare, dar merge fără nu va modifica dramatic rezultatele.
câte calorii pe Dieta Militară?
vă rugăm să consultați pagina noastră de calorii Dieta Militară
există o versiune vegetariană și vegană a dietei militare?
da, există o versiune vegetariană și vegană a dietei militare de 3 zile
este dieta militară și pentru bărbați?
desigur! Doar adăugați 100 de calorii în plus pe zi, de preferință sub formă de proteine, nu carbohidrați.
nu pot să slăbesc la dieta militară. Ce dă?
amuzant ar trebui să întrebați! Avem un articol doar pentru tine numit”nu pot să slăbesc” …
nu-mi place (completați golul). Ce pot înlocui (completați martorul) pe Dieta Militară?
vă rugăm să consultați pagina noastră de substituții.
dacă folosesc substituții în dieta militară, cât din ceva înlocuiesc cu altceva?
dimensiunea nu contează în această dietă. Când faceți substituții, vă faceți griji cu privire la calorii, nu la dimensiune. Asigurați-vă că orice înlocuiți are aceeași cantitate de calorii ca ceea ce eliminați. De exemplu, să presupunem că 4 uncii de brânză de vaci are 100 de calorii. Înlocuiți 1 uncie de brânză cheddar pentru a obține aceleași 100 de calorii. Dacă înlocuiți migdalele cu ton, nu utilizați aceeași măsură pentru migdale ca tonul. Migdalele au mult mai multe calorii pentru dimensiunea lor decât tonul. O cutie de ton este egală cu aproximativ 20 de migdale, puțin sub 200 de calorii. Mâncând o ceașcă de migdale ar sufla dieta la țăndări.
pot să-mi pun mesele pe dieta militară sau trebuie să mănânc totul dintr-o dată?
spațierea alimentelor nu va face nicio diferență în rezultatele dietei. Unii oameni lucrează și ore ciudate, așa că mănâncă ce vrei, când vrei. Doar nu mâncați alimente care nu sunt listate în dietă!
pot să gust Dieta Militară?
Nu, nu puteți adăuga alimente suplimentare la dieta militară. Dar dacă doriți să salvați ceva de la o masă și să-l mâncați ca o gustare la un moment diferit, este în regulă. Morcovi, de exemplu, sau banane. Poate înghețată…
pot adăuga condimente la alimente pe Dieta Militară?
singurele condimente pe care le recomandăm sunt condimentele cu calorii zero, cum ar fi sarea, piperul, sucul de lămâie și doamna Dash. Alte condimente fără calorii includ usturoi proaspăt, ghimbir, cilantro, mărar, piper cayenne, fulgi de ardei roșu, curry, turmeric, chimen, salvie și rozmarin. Condimentele cu calorii foarte scăzute, cum ar fi muștarul, sosul fierbinte al lui Frank și sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu pot fi utilizate în cantități mici. Puteți folosi praf de usturoi, dar nu sare de usturoi. Avem, de asemenea, o postare despre condimentele cu conținut scăzut de calorii pe dieta militară și cele mai sănătoase condimente de utilizat în zilele libere.
nu înțeleg ciclul dietei militare? Câte zile este dieta?
urmați planul alimentar militar timp de 3 zile și apoi luați 4 zile libere. Ciclul este săptămânal. Puteți face dieta militară timp de câte săptămâni vă simțiți confortabil… sau până când atingeți greutatea țintă. Dacă doriți rezultate bune, nu compensați prea mult și mâncați totul la vedere în cele patru zile libere. Mănâncă normal. Pentru rezultate și mai bune, mâncați 1500 de calorii sau mai puțin în cele patru zile libere.
pot bea alcool pe Dieta Militară?
nu puteți bea alcool în cele trei zile ale dietei militare. Puteți bea alcool în zilele libere. Iată câteva linii directoare pentru alcool pe Dieta Militară.
pot exercita pe Dieta Militară?
prin toate mijloacele. Dacă vă exercitați pe Dieta Militară, vă puteți aștepta la rezultate și mai bune. Vă recomandăm să mergeți 30 de minute în fiecare zi în timp ce sunteți pe dietă, ceea ce înseamnă 7 zile pe săptămână! Dacă sunteți deja pe un program de cardio / greutate de ridicare / circuit înainte de a începe dieta, păstrați la ea. Dar dacă antrenamentul tău te face să te simți amețit sau slab din cauza numărului redus de calorii din dietă, ceva trebuie să dea. Încetiniți-vă exercițiul în timpul celor trei zile și încercați ceva mai moderat. Dacă vă simțiți vreodată inconfortabil sau slab, opriți ceea ce faceți.
pot să iau vitamine pe Dieta Militară?
da, vă rugăm să citiți aici Despre Dieta militară și multivitamine
Ce zici de dimensiunile porțiilor din dieta militară?
vezi AICI pentru dimensiunile porțiilor
cum gătesc mâncarea pe Dieta Militară?
puteți aburi sau fierbe legume. Consumul de legume crude este, de asemenea, bine. Grătarul sau coacerea cărnii este cea mai bună opțiune.
de ce pierd mai puțin în greutate la dieta militară decât atunci când am început?
când începeți prima dată dieta, metabolismul dvs. devine un pic de șoc și pierdeți rapid greutatea. Cu cât pierdeți mai multă greutate, cu atât mai puține calorii trebuie să ingerați și pierderea în greutate încetinește. De exemplu, o persoană de 300 de kilograme arde probabil aproximativ 3000 de calorii pe zi. Dacă urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii, vor pierde rapid în greutate. O persoană de 150 de kilograme are nevoie doar de aproximativ 1500 de calorii pe zi, așa că încă pierde în greutate, dar nu la fel de repede. Persoanele mai subțiri au nevoie de mai puține calorii pentru a trăi și vor pierde în greutate mai lent.
Ce zici de modul de foame?
modul de foame este mitul #1 de pierdere în greutate pe INTERNET. Pierderea în greutate nu încetinește Dieta militară, deoarece intri în modul de înfometare. Modul de înfometare este unul dintre cele mai mari mituri ale dietei de pe internet. Într-o dietă de o săptămână, nu există un mod de înfometare. Așa-numitul mod de înfometare nu se întâmplă peste noapte sau în câteva zile. Vorbind de mituri pe internet, nu, pierderea în greutate nu este doar greutatea apei.
