dolorosas cãibras musculares na perna, coxa ou pé tendem a sacudir uma pessoa acordada no meio da noite. A contração muscular forte ou aperto, às vezes chamado de “charley horse”, vem de repente e pode durar alguns segundos a vários minutos.o que causa cãibras musculares nocturnas?as cãibras musculares podem ser causadas por muitas condições ou actividades, incluindo: exercício vigoroso, lesão ou uso excessivo dos músculos.níveis baixos de potássio, cálcio, magnésio e outros minerais.condições médicas, tais como doença arterial periférica, doença renal, doença da tiróide e esclerose múltipla.medicamentos tais como antipsicóticos, pílulas anticoncepcionais, diuréticos, estatinas e esteróides.exposição a temperaturas frias ou a água fria.de pé numa superfície dura ou sentada durante muito tempo.mantendo as pernas numa posição estranha enquanto dorme.gravidez, especialmente nos últimos meses.”as cãibras musculares noturnas são mais comuns em pessoas com mais de 40 anos”, disse Rozan Razzouk, M. D., um médico de cuidados primários com saúde Batista cuidados primários. “As pessoas neste grupo etário são mais propensos a ter uma condição subjacente ou tomar medicamentos que podem levar a cãibras musculares noturnas. Em muitos casos, eles também experimentaram um declínio na força muscular e flexibilidade.”
How to Get Relief
When a nighttime muscle cramp strikes, the best method for relief involves movement, says Dr. Razzouk. Ela recomenda andar por aí e bombear, abanar e esticar o músculo. Outras opções de alívio incluem massajar a área e tomar um chuveiro ou banho quente, ou aplicar uma almofada de aquecimento para relaxar o músculo. Algumas pessoas podem achar que usar um saco de gelo entorpece a dor ou reduz a dor.tenha cuidado ao tomar medicamentos contra a dor, tais como acetaminofeno, ibuprofeno ou naproxeno, adverte o Dr. Razzouk. Muitas pessoas alcançam essas drogas para aliviar a dor, mas eles podem ter efeitos adversos se tomados por um longo período de tempo ou combinados com outros medicamentos.
Quando consultar um médico
Dr. Razzouk aconselha a consultar o seu médico se tiver cãibras musculares que ocorrem várias vezes por semana ou duram 5 a 10 minutos. “Cãibras musculares podem ser um sintoma de outro problema, como um problema da tiróide, condição vascular, deficiência nutricional ou reação de medicação”, disse o Dr. Razzouk. “Se um medicamento é suspeito de causar cãibras musculares, que a medicação pode ser interrompida ou alterada, ou a dose pode precisar de ser ajustada.”
Uma vez que as cãibras musculares agudas podem ser confundidas com a síndrome das pernas inquietas, o seu médico também irá verificar esta situação. Síndrome das pernas inquietas é um distúrbio neurológico caracterizado por latejar, puxar ou outras sensações desagradáveis nas pernas e um desejo incontrolável de movê-las.se não houver uma causa conhecida para as cãibras musculares e estas continuarem a voltar ou interferirem com o seu sono, o seu médico pode prescrever medicamentos que relaxem os músculos.peritos como o Dr. Razzouk recomendam que tomem estas medidas para prevenir cãibras musculares nocturnas: coma uma dieta equilibrada e saudável que seja rica em cálcio, potássio e magnésio.manter um programa de exercício que se concentra em esticar e fortalecer os músculos.beba muita água e outros fluidos, incluindo bebidas desportivas com electrólitos. O Dr. Razzouk sugere que se Escolha uma bebida desportiva com baixo teor de açúcar ou que a dilua com água.limite ou evite bebidas com álcool.partilhe com o seu médico para determinar se tomar um suplemento multivitamínico diário é uma boa opção.reveja os seus medicamentos com o seu médico para identificar os que podem estar a causar cãibras musculares.”implementar hábitos de vida saudáveis irá ajudá-lo a manter a saúde máxima”, disse o Dr. Razzouk. “Isso inclui fortalecer seu corpo, bem como esticar seus músculos todos os dias, especialmente antes e depois do exercício e na hora de dormir. Se você está começando um novo regime de fitness, certifique-se de começar gradualmente para reduzir as chances de cãibras musculares.etiquetas: exercício, hidratação, cãibras musculares
