Elenco de ‘ Magic Mike | Fonte: Warner Bros.

Channing Tatum fez um nome para si como um dos melhores de Hollywood atores, trabalhando o seu caminho até relativamente humilde, na Flórida, para estrelar grandes filmes de franquias como G. I. Joe, 21 Jump Street, e, claro, Magic Mike e sua sequência. Embora ele possa não ser Daniel Day Lewis, Tatum definitivamente criou um nicho para si mesmo como um ator formidável — e um robusto e musculoso, ainda por cima.as mulheres querem-no e os homens querem ser ele. E trabalhando pelos canais apropriados, você pode chegar perto.um dos atributos físicos de Tatum é definitivamente o seu núcleo plano-ou seja, o seu peito e estômago achatado. Pense assim: se Tatum desaparecesse da face do planeta hoje, o que você se lembraria dele em 20 anos? Provavelmente o facto de ele ter sido rasgado. E que estavas com ciúmes. Mas fique descansado, você pode chegar lá também. É preciso disciplina.então, qual é o segredo do Tatum para construir e manter esse físico? O segredo é que não há nenhum segredo. É sobretudo trabalho duro, dieta adequada, e ganhar tempo. Para obter a sua assinatura abs seis-pack, o foco de Tatum tem sido em construir definição muscular e comer magra, juntamente com um par de outros focos. Aqui estão quatro maneiras que Tatum consegue, que qualquer um deve ser capaz de imitar.mas não será fácil.

1. Dedication

Plate weights | Source: iStock

três horas por dia gasto trabalhando fora é a definição final de dedicação, e isso é exatamente o que Tatum teve que fazer para ficar em forma para a sequência Magic Mike. Isso mesmo, se você realmente quer ter o corpo de um deus grego, significa colocar as horas. Isso, pelo menos, é de acordo com um relatório da revista People, que diz que as três horas por dia no ginásio era apenas uma parte do regime geral.

Quanto às especificidades dos seus treinos de 180 minutos, os detalhes são escassos. Mas há inúmeros exercícios que podem ser feitos para trabalhar os músculos necessários. Fitmole fez um trabalho sólido de montar uma rotina de treino de amostra, que inclui uma ênfase no peito, ombros e braços.

Rigorosa Dieta

alimentos Saudáveis | Fonte: iStock

Nós mencionamos que Tatum do gol para ficar magro e definido, e, como todos sabemos, a maior parte da batalha é travada na cozinha. Para obter o seu físico Magic Mike, Tatum ficou preso a uma dieta muito rigorosa — que incluía leite ou glúten de qualquer forma. Ele também deu o machado aos hidratos de carbono, o que significa que ele estava basicamente seguindo uma dieta ao estilo Paleo. Embora um monte de dietas recomendar o corte dos carboidratos, muito Permitir para laticínios, como o leite e queijo pode ser grandes fontes de proteínas e cálcio.

não para Tatum, no entanto.

a outra parte da equação da dieta, naturalmente, era manter o controle do que ele estava comendo, e garantir que ele estava com um déficit calórico. A fim de evitar que o seu corpo armazenasse mais calorias e energia como reservas de gordura (que, para a maioria das pessoas, primeiro se acumulam na barriga), Tatum teve que se certificar de que estava gastando mais energia do que estava trazendo. Essa é realmente a chave para a perda de peso — embora muitas pessoas têm um momento difícil com isso.

Variação

Homem trabalhar fora | Fonte: iStock

Apesar de ele precisava concentrar uma quantidade considerável de tempo para o exercício de certos grupos de músculos para ficar em forma para certas funções, o Tatum tem mantido que a variação é a chave para garantir que ele continua em forma. Ou seja, ele mudará rotinas e regimentos de vez em quando para garantir que seus músculos não se adaptem, e ele até incorporará exercícios baseados em lutas, de acordo com a aptidão masculina.essa variação tem um monte de efeitos positivos; Tatum pode se certificar de que ele recebe mais exercícios de cardio e caloria-queimando em certas alturas, e se concentrar no músculo de construção em outras.

Dancing

Channing Tatum dancing | Source: Summit Entertainment

você leu esse direito, dançando. Não só aperfeiçoou-o na tela grande em filmes como Step Up, mas Tatum também conseguiu fazer da dança um componente central de sua rotina de fitness. O simples fato de que ele tem ensaios de dança — e muitos deles-garante que ele está queimando um monte de calorias através de exercícios de cardio. Entre sua dieta rigorosa e treinos de três horas, Tatum teria dois ensaios de dança por dia quando se preparava para seu papel de Magic Mike.claro, se não sabias, o Tatum era uma stripper da vida real no passado. Então ele teve um pequeno avanço em algumas das suas outras co-estrelas. Com uma história pessoal de dança e Strip, Tatum teve que garantir que ele tem mantido um físico muscular por muitos anos.se não tentou dançar antes, talvez devesse tentar. É um exercício muito mais intenso do que a maioria dos homens alguma vez imaginaria.

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