muitas pessoas perguntam, ” por quanto tempo você deve meditar?”Muitos também se perguntam se muita meditação é perigosa. Este artigo e vídeo explicarão as melhores práticas para uma prática segura e sólida.
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Quanto tempo você deve meditar e com que frequência?
A resposta para a primeira pergunta é diferente de pessoa para pessoa, apesar de ser um grande fator é a quantidade de experiência que você tem com a meditação.os principiantes são informados por alguns professores que devem começar a trabalhar modestos dois a cinco minutos por dia apenas para construir um hábito diário. À medida que o estudante se habitua à meditação, eles podem aumentar a quantidade de tempo gasto meditando.existem programas como meditação Transcendental que recomendam que todos, iniciantes e estudantes avançados, gastem vinte minutos duas vezes por dia em sua prática.
A questão de quanto tempo meditar, na minha opinião, é trumped pelo momentum e pela consistência. Portanto, quantas vezes você deve meditar é uma questão mais importante. Cinco minutos é óptimo, desde que pratiques todos os dias. Cada dia se baseia no dia anterior, e o momento é importante. Tente saltar o máximo de dias possível.se conseguir deslizar outras actividades de calmaria e centralização para as horas baixas do seu dia, esse momento será ainda melhor.gosto da ideia de apontar para uma hora por dia, mesmo para principiantes. Se ficar avassalador, faça pausas durante essa hora. Você pode fazer exercícios de aquecimento entre suas sessões de cinco, dez ou vinte minutos.os aquecimentos podem incluir alongamentos, exercícios respiratórios, meditações ambulantes, orações, cânticos ou qualquer coisa que encontre calmante e centrado. Isto irá melhorar a sua prática central assim que voltar a ela.talvez não tenha uma hora por dia para passar. 5-20 minutos é bom, desde que você mantenha um momento em sua prática. Uma hora é melhor na maioria dos casos.isto tudo assume que medita uma vez por dia. Muitos professores também recomendam que você medite duas vezes por dia, uma de manhã e outra à noite. Se gastares uma hora nisso, podes dividi-lo em duas sessões de meia hora.pode meditar demasiado?
muita meditação é inteiramente possível. A meditação lhe abre a experiência pura. Rebobina – te o cérebro. Constrói matéria cinzenta e aumenta o número de sinapses que seus neurônios têm. Isso leva a uma maior comunicação entre neurônios e entre as diferentes partes do cérebro. Há armadilhas neste processo.pode compará-lo com pesos de elevação. Os halterofilistas rasgam os músculos, especialmente os principiantes. Criam o caos naquele sistema fisiológico.
Após algum descanso, esse sistema reorganiza-se para um nível mais elevado de funcionamento. Isto vem depois de algum esmagamento.
Você precisa acertar a rotina e não exagerá – la ou você pode causar alguns danos. Dar aos músculos rasgados tempo para se repararem é essencial.quando meditas demais, não estás a dar tempo ao teu sistema nervoso para se reorganizar de forma coerente.a meditação sensibiliza-te e desperta o cérebro. Não queres acordar muito depressa.tal como no caso da halterofilização, você quer experimentar algum esmagamento. No entanto, como foi referido, existem limites.autobiografia de um autor de Yogi Paramahansa Yogananda costumava recomendar um limite de três horas por dia em meditação. Isto é, se a minha memória não me falha. Esta parece ser uma boa regra de ouro, embora ainda possa ser muita meditação para alguns.fica de olho em ti. Cuidado com muitas sensações e pensamentos confusos ou assustadores. Você pode estar experimentando muito material emocional não resolvido que a meditação traz à superfície da mente consciente. Também pode estar a inundar o seu sistema com demasiada informação sensorial e extra-sensorial em geral.a bagagem emocional não resolvida procura resolução. Uma quantidade excessiva destas coisas que procuram resolução ao mesmo tempo sobrecarrega o sistema do seu corpo para além da sua capacidade de resolvê-lo.
preste atenção ao espaçamento excessivo ou a uma sensação de ingratidão na vida diária. Estes também podem ser sinais de muita meditação.ter qualquer um destes sintomas em pequenas quantidades é OK e normal se passarem em breve. No entanto, demais pode ser um sinal de que você precisa reduzir quanto tempo medita. Em alguns casos, pode até ser um indicador de que você deve encontrar uma técnica de meditação diferente.não reduza a frequência com que medita se o estiver a fazer uma ou duas vezes por dia. Reduza o tempo das tuas sessões. No entanto, há alguns casos em que você pode precisar fazer uma pausa de sua prática e manter o castigo em vez disso.quase todas as coisas boas têm algum elemento de perigo, e a meditação não é imune a este princípio.saber quanto meditar e com que frequência não é tão difícil. Fica de olho em ti. Meditação é tudo sobre fazer exatamente isso, então você está um passo à frente do jogo.Tom Von Deck, autor de meditação Tom Von Deck é um treinador de meditação, orador e autor da mente Oceânica – o curso de meditação mais profundo. Tom é especialista em fazer da meditação um processo muito mais fácil e personalizado para pessoas ocupadas e não ocupadas de todos os fundos e caminhos. Ele é o Mackdaddy do Blog de meditação mais profunda e DeeperMeditation.net.
