Cardio (abreviatura de “cardiovascular”) formação é formação física para fortalecer o seu coração e aumentar a sua capacidade pulmonar. E à medida que fortalece o coração e os pulmões, recebe uma série de outros benefícios.qual é a formação cardio?

durante a prática de cardio training, o seu objetivo é acelerar o ritmo cardíaco e a frequência respiratória. Muitas das nossas actividades diárias podem ajudar a alcançar este objectivo.: arrumando a garagem, subindo cinco lances de escadas, e aparando os arbustos. Mas hoje, nossos estilos de vida sedentários muitas vezes nos impedem de realizar suficiente atividade física. Para preencher a lacuna, foi criado o treinamento cardio: um esporte relacionado à fitness, projetado para dar ao nosso músculo cardíaco o exercício diário que ele precisa desesperadamente.uma palavra de precaução: se tiver ou tiver tido problemas cardíacos, ou se for um adulto mais velho, consulte um médico antes de iniciar qualquer actividade de cardio-formação. Uma vez que você tem a luz verde de um profissional, você pode começar a treinar muito gradualmente.quais são os benefícios da formação cardio?

a formação Cardio tem inúmeras vantagens:

• A formação do músculo cardíaco permite ao organismo receber e processar melhor o oxigénio.manter um coração saudável é uma prioridade quando confrontado com tais riscos para a saúde como um estilo de vida sedentário, tabagismo, colesterol e diabetes.contribui para a perda de peso, particularmente promovendo a perda de gordura (especialmente gordura da barriga) a favor da massa muscular.ao realizar exercícios de cardio corretamente, você também fortalecerá outros músculos, como braços, pernas, abdominais e músculos lombar, desenvolvendo uma figura esbelta e esculpida.fortifica as artérias e reduz o risco de hipertensão e enfarte.estimula as defesas imunitárias.ele levanta os espíritos e ajuda a lutar contra o stress, pensamentos negativos e até mesmo depressão.como e quando deve fazer cardio?

  

  o treino de Cardio é, realmente, uma forma benéfica para manter um corpo saudável. Para aproveitar ao máximo, tente uma sessão de cardio 3 vezes por semana. Tente misturar vários exercícios para combinar diferentes objetivos: usar uma bicicleta de exercício para músculos das pernas, uma máquina elíptica ou remo para um treinamento mais completo, e uma esteira para a aptidão geral ou quando se preparar para uma corrida. E se isso não for suficiente, você deve optar pelo CST de fusão pela NordicTrack, que combina treinamento de cardio e peso em uma máquina de treinamento cruzado. Quaisquer que sejam as máquinas que use, optimize os seus resultados controlando a duração de cada sessão de acordo com as suas necessidades específicas.se, no início, o seu treino cardio parecer muito difícil, não desista. À medida que você progride, você vai encontrar cada sessão será um pouco mais fácil, e até mesmo muito agradável! A prática Regular de um esporte pode rapidamente se tornar uma fonte de bem-estar e prazer. Em breve, não vais querer passar sem os teus treinos regulares, e todo o teu corpo vai beneficiar. Então comece agora: todo o equipamento de fitness da NordicTrack é totalmente dedicado ao treinamento cardio e à sua aptidão.

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