a gravidez é geralmente um momento de alegria na vida de uma mulher.apesar desta alegria, pode preocupar-se em ganhar muito peso durante a gravidez.se tinha excesso de peso antes de engravidar, pode estar especialmente motivado para controlar o seu aumento de peso de modo a ter uma gravidez mais saudável.

Há uma variedade de opções de exercício que você pode perseguir quando você está grávida. Qualquer esforço para perder peso, no entanto, deve ser determinado pelo seu médico.gravidez aumento de peso

fale com o seu obstetra sobre o seu peso mas, de um modo geral, se for um peso normal, o aumento de peso recomendado é de 25 a 37 libras durante a gravidez.se tem excesso de peso quando engravida, o aumento de peso recomendado é de 15 a 25 libras, e se é obeso, é de 11 a 20 libras. Em alguns casos, o seu médico pode recomendar-lhe que mantenha o seu peso actual ou até perder alguns quilos. Apenas uma parte deste aumento de peso é gordura. O bebé vai pesar cerca de 8 libras, a placenta vai pesar 2, e o teu corpo vai aguentar até 6 libras de líquido extra.a mulher com excesso de peso feliz que se estica

pode o exercício intenso no início da gravidez causar um aborto?

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda 30 minutos de exercício diário, de cinco a sete dias por semana. Há uma variedade de opções de exercício para mulheres grávidas.se é obeso e está a trabalhar para manter ou perder peso, o seu médico pode recomendar um exercício fácil de baixo impacto, como aeróbica a pé ou a água, a partir de apenas 10 ou 15 minutos por dia. Outras atividades aeróbicas incluem natação, ciclismo, yoga e Pilates. Mulheres que eram corredores antes de engravidar podem continuar correndo para a parte inicial do terceiro trimestre. De acordo com a Associação Americana de gravidez, o exercício seguro não aumenta o risco de aborto espontâneo.o exercício fortalece os músculos posturais que suportam o peso adicional do bebê.o exercício também melhora a sua resistência cardiovascular, que pode compensar no terceiro trimestre, quando requer mais esforço para completar as atividades normais da vida diária.dado que está a aumentar o seu nível de actividade, pode achar que o seu peso é mais fácil de manter ou controlar de acordo com as recomendações do seu médico. Mais importante ainda, a realização de exercício seguro quando grávida pode diminuir o risco de pré-eclampsia e diabetes gestacional.

riscos de exercício físico durante a gravidez

que Máquinas de exercício posso usar durante a gravidez?

com a gravidez vem um conjunto especial de riscos. Se tiver contracções precoces, hemorragia vaginal ou pressão arterial elevada induzida pela gravidez, o seu médico pode recomendar a limitação do seu exercício ou o repouso na cama. Evite esportes de contato, basquete, hóquei no gelo, mergulho e exercício em altas altitudes. Não é bom para o bebé ficar muito quente, por isso não faça exercício com calor extremo. No segundo e terceiro trimestres, evite quaisquer atividades que envolvam deitado prolongado de costas, porque pode diminuir o fluxo sanguíneo para o feto.

perda de peso

os EUA O departamento de Saúde e Serviços Humanos afirma que ” as mulheres devem ganhar algum peso durante a gravidez.”No entanto, estudos recentes na Suécia indicam que alguma perda de peso entre as mulheres com um IMC superior a 40 pode beneficiar a mãe e o bebê. O seu médico irá recomendar se você deve ganhar, manter ou perder peso de acordo com as suas próprias condições médicas, necessidades nutricionais e nível de aptidão. Seguindo as instruções do seu médico em relação ao exercício, combinado com um plano alimentar saudável, pode manter um peso saudável durante a gravidez.