Pack Lean, Poderoso, de Alta Performance Muscular
Querido Amigo,
ainda me lembro daquele momento como se fosse 3 minutos atrás. Estava a descer a colina, ao lado do que era conhecido como o ginásio mais duro do país. Ouvi a música a tocar do lado de fora das paredes do ginásio. A música e a vibração estavam literalmente a sangrar através das paredes e enquanto eu descia a colina, ouvia a música, sentia a energia … Esqueci-me que as minhas costas estavam estranhas.abri a porta e a música alta, o suor e o fedor no ar bateram na minha cara como uma tonelada de tijolos. Uma boa tonelada de tijolos, no entanto, o tipo de tijolos que o homem deseja que ele poderia ser atingido com. Vi homens a treinar bolas para a parede por todo o lado que os meus olhos se viraram.ouvi pesos a bater e pesos altos a serem atirados para o chão. Era “hora de ir” e não vi outra maneira de ir para a guerra … era dia da perna. Guardei o casaco e fui para a bicicleta estacionária para aquecer, mesmo ao lado do balcão do ginásio. A música estava tão alta que os meus ouvidos estavam a zumbir, mas também tive arrepios porque me sentia super humano, de momento, não estou a brincar. Senti-me como uma máquina.um dos grandes passou por mim quando eu estava 3 minutos a andar de bicicleta e disse: “Ei, Zach! O que vais treinar hoje?”Respondi-lhe com trovão na minha voz … . “Estou a treinar pernas hoje e se queres treinar comigo é melhor estares preparado porque estou excitado hoje!ele não treinou comigo. Acho que o assustei. Quando o relógio chegou aos 5 minutos, comecei a aquecer antes de atacar a prateleira. Eu agachei 455 por 6 representantes naquele dia. A minha adrenalina estava tão alta que as minhas costas deviam estar a comunicar com o meu cérebro para me deixar terminar este exercício.
O treino continuou, definido após formação de bolhas. Tudo à minha volta era um borrão, excepto os pesos que tinha nas mãos ou nas costas. O treino tinha acabado e senti que tinha tido o melhor treino da minha vida. Saí, subi a colina, ao ar frio. O vapor saiu-me da cara na noite fria de Inverno e saltei para a minha carrinha e fiz a caminhada de 25 minutos para casa.uma hora depois estava em casa, a preparar as coisas para o meu dia de trabalho na manhã seguinte. Passei sempre as roupas a ferro e fiz o almoço no dia anterior, por isso, fui organizada. Deixei cair o cabide da camisa e dobrei-me para o apanhar. Quando me inclinei, senti-me como se tivesse sido atingido por um raio na parte inferior das costas.”deitei fora as minhas costas ao apanhar um cabide … ”
eu estava congelado, literalmente….. eu caminhei para trás enquanto curvado e senti na minha cama e não saiu da minha cama até 1 pm no dia seguinte. foi a primeira vez que magoei as costas…. mas não o último. Com o passar dos anos, todos os anos, de repente, o espasmo voltava. Mas não foi nada de mais, descansei umas semanas e voltei devagar. Eu era jovem, vivia em casa com a mãe e o Pai e a vida era fácil.ano após ano, a lesão voltou a acontecer…. sempre…. sempre. Mas a dor nunca ressoou comigo até eu ser pai.
“eventualmente, estas lesões começaram a arruinar a minha vida….”
desta vez, foi um grande negócio. Sabes, eu era pai, e esta lesão nas costas não era algo que eu pudesse esquecer e descansar. Estava a sofrer imenso enquanto dava banho à minha filha de 3 meses. As minhas costas estavam a arder todo o tempo que lhe dei banho.estava a suar da dor. Quando acabei de lhe dar banho, mal conseguia levantar-me. Reuni toda a energia que pude e forcei a minha mente a pensar nos Navy SEALs e na dor que eles podiam passar, mas que ainda eram imparáveis. Fui patético. Senti-me patética. Pus as mãos na banheira e fiquei de joelhos. A partir daí, levantei a minha menina, todas as 16 libras dela.eu matei mais de 500 lbs e agachei 455 para reps. 16 lbs pareciam que eu estava levantando o mundo. Talvez estivesse … . a minha filha é o meu mundo.as minhas costas estavam lixadas para o que parecia continuar para sempre, na realidade, foram 12 meses de dor. Liguei para todos os especialistas no campo de condicionamento strength e perguntei sobre recuperação, macas, reabilitação de costas, etc.eu estava envergonhado e também zangado, não só comigo mesmo, mas em levantar pesos em geral. Com o passar dos anos, a cada poucos meses, bum, a mesma maldita lesão. Mas as lesões não terminaram com dores nas costas, em vez disso, comecei a ter outras lesões. Lesões no ombro, dores graves no joelho, dores estranhas e dolorosas no peito e dores em áreas que nunca experimentei antes.lembro-me de estar em Boston numa viagem de negócios. Todas as manhãs acordava, fazia 50 flexões e 50 agachamentos para começar o dia. O meu peito e ombros estavam apertados … anormalmente apertado. Pensei que era a sensação de aperto matinal depois de passar a noite na cama. Menos.uma semana depois, estava a fazer um simples exercício no ginásio. As flexões estavam a sentir-se dolorosas….. uma dor que nunca tinha experimentado antes. Quando cheguei a 23 flexões, estava com dores agonizantes e tive de parar o exercício.”pensei que tinha rasgado a minha Pec … enquanto fazia flexões!!??”
i was Ticked OFF! Eu disse: “que se lixe isto … . Isto é uma merda!”Deixei o meu treino. Nunca desisto dos treinos. Isto estava a ficar velho. Estava deprimida e mantive-a fechada lá dentro….tentei treinar em torno destes ferimentos. Mas os ferimentos estavam sempre a meter-se comigo física e mentalmente. O meu metabolismo estava a abrandar e o meu stress estava a aumentar, já que não conseguia treinar como queria.
“eu senti como se o Barbeiro fosse meu inimigo…”
eu construí um rancor contra pesos livres a partir de halteres para halteres, quando eu deveria ter simplesmente percebi que minhas fraquezas estavam sendo exploradas por uma barra. Comecei a estudar pesos corporais mais do que nunca. Decidi que estava na altura de reconstruir o meu corpo e quando quero algo, vou directo à fonte principal.deparei – me com alguns tipos que não só me inspiraram a levar o meu treino de peso corporal para o próximo nível, como me ensinaram coisas sobre exercício de peso corporal e exercícios de peso corporal que nunca tinha pensado.”estes homens provaram – me que se pode tornar uma besta com treino de peso corporal…”estes tipos lembraram-me do renomado treinador Mundial de Powerlifting, Louie Simmons, que opera o” Westside Barbell Club ” e é conhecido como o ginásio mais forte do mundo.o sistema de treino do Louie transforma homens em bestas. Os seus salva-vidas ganham algo diferente de tudo o que já experimentaram antes. Eles embalam em força bruta e músculo mais rápido do que qualquer programa que já experimentaram antes.
“estes “animais de peso corporal” não eram diferentes….”
estes tipos foram roubados, rasgados e fortes como tudo. Fiquei impressionado, inspirado e disposto a testar as águas e transformar-me na minha própria cobaia humana.conectei – me com alguns destes” animais de peso corporal ” Por sorte e grelhei-os em tudo o que eu queria beneficiar.:
- como eles treinam para a construção muscular magra
- como eles treinam para o desenvolvimento de força explosiva
- como treinar suas pernas com exercícios de peso corporal sozinho
- como eles lidam com lesões
- como eles comem a sua massa muscular, desenvolver força bruta E começar rasgado
Eles responderam: TUDO o que eu pedi e, em seguida, alguns…..eu sabia que queria levar o meu próprio “experimento de peso corporal” para um nível diferente dos circuitos típicos de peso corporal que todos os outros usam. Uma das minhas maiores influências foi Louie Simmons e como ele usa os seus métodos para construir os homens mais fortes do mundo …
seus métodos são conhecidos pelo chocante desenvolvimento da Força bruta, empacotando em músculos o mais rápido possível, bem como desenvolvendo poder explosivo.decidi que o meu “experimento de peso corporal” iria utilizar todas as técnicas dos homens mais fortes do mundo para que eu pudesse ir muito além da calistenia para condicionamento. Eu queria o modo monstro e nada menos.estabeleci os meus objectivos e organizei o meu regime de treino nos elementos necessários para fazer com que estes objectivos acontecessem, enquanto me livrava destas feridas lamechas que me arruinavam a vida e me deprimiam.como eu disse antes, fui inflexível em garantir que este programa de musculação de peso corporal fosse muito além dos treinos de peso corporal tradicionais. Eu queria que estes exercícios de peso corporal para produzir os mesmos resultados que eu iria obter de meus antigos exercícios que compreendia pesados exercícios de peso livre.
a conclusão é que estes treinos iriam …
- Pack on Functional Muscle
- Desenvolver Força bruta… A força que choca as pessoas e torna-los tomar conhecimento, não que Sissy Força que menino bonito fisiculturistas get
- Desenvolver a velocidade explosiva & alimentação – eu queria ser ágil, móvel & hostil. Estes Peso corporal de ANIMAIS TINHA, com a mesmo tocar pesos livres
- Queima de Gordura e ficar magra & significa que, em vez de que inchados de powerlifting olhar
assim que eu comecei falando com meus ferimentos, e após este sistema exclusivo de ‘Peso corporal, Musculação’, o resultado veio mais rápido do que eu esperava. Achei que era bom demais para ser verdade. Foi simples. Mas era REAL.”comecei a sentir-me mais forte e mais saudável imediatamente … ”
I seriously planned on following this “body weight Experiment” for 30 days and then planned on get back to some heavy lifting. Bons velhos agachamentos, mortos e reclusos.
mas eu comecei a ficar emocionalmente espiritualmente conectado a estes exercícios de peso corporal. Sei que parece estranho, mas depois de me ter magoado tanto e de me sentir deprimido senti como se tivesse encontrado um milagre, não estou a brincar.
em vez do plano original de 30 dias, eu treinei com exercícios de peso corporal exclusivamente por pouco mais de 3 meses. Aqui e ali fiz um treino com os meus atletas usando peso corporal, Sacos de areia e kettlebells, mas isso foi raro.
pode-se imaginar que você perderia muita formação de tamanho exclusivamente peso corporal, mas este não foi o caso.
“Um Badass Peso corporal Programa Apenas para Seguir”
– Jason Ferruggia Fundador, Renegade Ginásio / Chefe de Formação de Conselheiro, homem de Fitness Magazine
“eu sou um grande fã de peso corporal, formação e incorporá-lo em todos os meus treinos. Infelizmente, nunca ninguém montou um programa de treinamento totalmente abrangente baseado apenas em exercícios de peso corporal que realmente irá construir músculos e ajudá-lo a ficar mais forte… até agora. O Zach preencheu o vazio e respondeu aos pedidos de milhares de estagiários que querem que o peso corporal seja seguido. Segue-o até à letra, esfrega-te e leva uma sova.”
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” A Great Resource for Developing Superior Core Strength While Adding Lean Muscle…”
Elliott Hulse, a Força & Desempenho Treinador
“A Besta entrevistas são motivadoras e de instrução”
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–Brad McLeod, o Ex-SEAL da Marinha. Fundador, Seal Grinder PT
” eu estou lendo através do peso corporal fisiculturismo segredos e entrevistas Beast agora. Sou um grande fã de exercícios de peso corporal e estou impressionado com este livro. Zach não só fornece treinos diários, mas mostra como realizar os exercícios com o mínimo de engrenagens. As entrevistas de peso corporal da BEAST são motivadoras e instrutivas. Eu recomendo este e livro para todos os atletas que procuram construir músculo e ganhar força corporal.”
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“Construir o Músculo … Sem as Limitações de um Ginásio”
–Chade Waterbury M. S., Autor de Enorme Pressa
“I Feltchestry Leaner Within the First Week…”
From all the body weight training my body actually felt like it had a full on pump at all times. Foi um choque para mim no início e eu comecei a perceber o poder do treinamento de peso corporal e por que esses outros caras que usam peso corporal exclusivamente olhar o jeito que eles olham.
mas, ainda melhor, sentindo-se apertado, forte e atlético, a coisa que eu mais gostava era …
“I Was Stress Free, Injury Free Had More Energy Than I Had in the Past 5 Years…”
Os problemas que vieram de levantar pesos o tempo todo foram:
- O meu corpo estava sob constante stress…Stress físico de tentar recuperar de estar sempre a carregar pesos pesados, bem como o Stress Mental de se empolgar vezes sem conta para levantar pesos pesados.levantar pesos literalmente colou o meu corpo. Os meus músculos e articulações eram extremamente apertados, a minha flexibilidade foi para o inferno e era literalmente como se as minhas articulações e músculos estivessem a colar-se. Esta fraca mobilidade causou maus padrões de movimento, o que levou às minhas lesões recorrentes e a dor constante e irritante desde o momento em que acordei todos os dias até ao momento em que finalmente me deitei para dormir.quando levantava pesos, acordava com:tal como disse antes, a dor estava a afectar-me tão intensamente que estava a ficar deprimido. Estava perdido e não sabia o que fazer.”a dor é uma treta. Periodo.”
os especialistas dizem que nossas vidas são movidas pela dor. Estamos sempre a tentar evitar a dor. Isto é verdade até certo ponto. A dor que eu evitava era a dor emocional que vinha de ser incapaz de brincar com os meus filhos sem dor.queria atirar uma bola ao meu filho sem dor. Eu queria poder correr no recreio sem dor, jogar ténis com a minha filha sem o meu ombro a chatear-me … eu nunca quis ser um pai morto que era um cabeça de atum e muito focado na força sozinho quando a verdade da matéria é, sua saúde é # 1. Sem a tua saúde, não tens nada.
de Volta no dia….. Estou a falar dos anos 40 e 50, as revistas tinham razão! Chamaram à revista “força e saúde” – não se pode ter uma sem a outra. Eu sou um exemplo perfeito do que acontece quando o foco único é na força e construção muscular.transformas-te numa sucata inútil. Você se torna uma massa de músculos inúteis com mais lesões do que você pode contar. É patético.os homens presentes nestas revistas de Saúde e força eram homens reais. Eles tinham a força para levantar 300 lbs do solo para cima, mas eles também podiam realizar ginástica, balanceamento de mãos e exercícios avançados de peso corporal.
eles treinaram para um equilíbrio saudável de Atletismo global. Como resultado, estes homens demonstraram uma rara combinação de força, poder, flexibilidade, velocidade e massa muscular magra.
não só eles foram capazes de executar e mover-se com graça enquanto levantando pesos pesados ou realizar ginástica, eles também tinham o tipo de corpo que a maioria dos homens hoje morreriam para ter.você precisa ser capaz de andar sobre suas mãos ou levantar 300 lbs acima para construir este tipo de físico saudável e equilibrado? Claro que não, só estou a provar uma coisa. Estes homens nunca foram espancados e feridos.estes homens concentraram-se na saúde geral e atletismo e ainda comiam como homens.bifes, ovos inteiros, leite inteiro, manteiga … Nada disto come como um pássaro com claras de ovo e porções minúsculas que nem satisfariam um rapaz de 8 anos. Treinavam como homens e comiam como homens. Você pode fazer o mesmo se você seguir o programa certo.agora que reconstruí o meu corpo e recapturei a minha saúde, sinto-me um milhão de dólares.eu agora utilizo o musculação e o levantamento pesado juntos. Já não sinto as dores e as dores que tive e a minha energia está altíssima.segui todos os exercícios que fiz durante a minha experiência de fisiculturismo de 90 dias e embrulhei tudo para ti.recebi inúmeros e-mails de homens como tu e eu. Espancado, amassado e em geral, vivendo com dor constante e sem sentir ou viver 100%, que agora querem deixar esses dias dolorosos para trás e se tornar o que um homem deve se tornar, forte e saudável.
” I Used to Feel Like a Heap of Useless Muscle…. Foi irritante e embaraçoso… ”
é um tempo que me recuso a voltar e um tempo que eu nunca quero experimentar novamente, tenho certeza que você pode se relacionar se você leu tão longe. Se és Pai, dói ainda mais sentir-me assim. Nada suga mais na vida do que ser pai sem energia, dores & dores por todo o lado e incapaz de brincar com seus filhos.”esses dias acabaram … Para sempre … “
Dentro de ‘O Peso corporal, Musculação Sistema, Você Irá Obter:
Peso corporal de Musculação para Iniciantes ($37 Valor) —Para garantir que você começar com segurança e de forma mais eficaz, você pode lançar o seu ‘Peso corporal, Musculação formação com a nossa introdução do programa, dando resultado a produção de “Peso corporal, Musculação’ exercícios para iniciar rapidamente a embalagem em lean, funcional muscular enquanto livrar-se do desnecessário e dores nas articulações e músculos, sem a formação como um maricas.
Bodybuilding 12 Week Training Plan ($127 valor) — This is the entire 12 week unique “bodybuilding” program that blends strength, speed, explosive power, muscle building and athleticism into an All In One, Complete Muscle Building System to produce immediate results.
A beleza deste programa não é apenas os resultados, mas também a flexibilidade de ser capaz de implementar qualquer fase a qualquer momento.
Cada uma das 3 Fases do ‘Peso corporal, Musculação’ irá ajudá-lo com a mais poderosa, resultado da produção de exercícios, definir & rep combos, eliminando as desnecessárias acho que o trabalho enquanto disparando sua força & construção muscular ganhos.
O Peso corporal, Musculação Tutoriais em Vídeo ($37 Valor) — confira estes Vídeos Exclusivos mostrando exatamente como progresso e quebrar a nossa ‘Peso corporal, Musculação os exercícios de modo que você pode com segurança e corretamente cada exercício com o máximo de eficácia de acordo com sua capacidade de adequação.a realização de uma técnica adequada é uma das armas mais poderosas por trás do “fisiculturismo corporal”. Vamos mostrar-lhe como fazer cada exercício de acordo com as suas necessidades individuais e, no processo, você vai embalar o músculo 2 X tão rápido sem lesões. A magia não está apenas no programa, mas como você realiza cada exercício.
os bônus que você está prestes a obter valem o investimento neste programa sozinho:
The Bodyweight BEAST Files (valor $ 97) — nunca antes eu nunca fui tão impressionado por dois homens e sua proeza no treinamento de peso corporal.
uma destas bestas pesa perto de 220 lbs e se move com a graça e o poder de uma ginasta de classe mundial de 150 lb. Esta “besta” revela tudo:
- sua exata aquecer com segurança para preparar o corpo e a mente para a intensos exercícios de peso corporal
- sua exata de nutrição, regime que ele tenha desfiado em peso de 220 enorme libras
- sua exata regime de treinamento do dia a dia
- como ele passou de menino a BESTA através de meses e anos, utilizando exercícios de peso corporal sozinho, NENHUM adicional pesos livres
- como você pode dominar o músculo em ambos os anéis e bares
- como desenvolver a força máxima e a força explosiva em AMBAS as suas pernas E parte superior do corpo com o peso corporal, o treinamento apenas
- mais o outro homem, uma besta nas barras, capaz de realizar proezas como 20 musculos seguidos e mais de 40 flexões rigorosas…. Ele faz parte do grupo de treino de peso corporal mais poderoso do mundo, conhecido como Bar-Barians.dentro desta entrevista difícil, vai ter as suas dicas sobre:
- Sua exata regime de formação e como você pode perfeitamente misturar o seu peso corporal, musculação com pesos livres para o máximo de resultados
- dicas de Nutrição para comer como um homem, ficar forte, magra e médio
- O top 4 ab exercícios e como usá-las para um sólido núcleo
- O “Complexo de Peito de Treino” que você pode executar em qualquer centro de fitness ou ginástica em casa usando pesos livres e de peso corporal. Siga esta rotina uma vez por semana e observe o seu Peito Embalar em músculo magro enquanto melhora a sua força da parte superior do corpo velocidade.os 3 melhores elevadores de barbell devem ser usados para melhorar a sua capacidade de musculação de peso corporal e ter uma transferência para as suas elevações, flexões musculares, dips, flexões e muito mais.o que é preciso para se tornar um bar-Barian? A verdade vai chocá-lo.
5 X 5 + Bodybuilding (valor$97) — para as cabeças de gado que não conseguem largar o barbo ou querem adicionar trabalho de barbo após terminar o fisiculturismo, isto é para si.neste curso de bónus receberá o seguinte::8 semanas de ciclo de formação de 5 X 5 + exercícios de musculação de peso corporal 15 elevadores de Barbell para escolher entre as estratégias de concepção do programa para 5 X 5 juntamente com musculação de peso corporal
como podes ver claramente, passei pela dor sofrimento para que não tenhas de o fazer.fiz todo o trabalho da perna, pesquisando e experimentando sobre mim e os meus atletas, encontrando o melhor dos melhores, fazendo-os revelar os seus segredos mais bem guardados e compilar tudo juntos num sistema completo, avaliado em 345 dólares …
para não mencionar o ID físico& dor emocional da qual você estará se salvando, da qual simplesmente não podemos colocar um valor de preço. A tua saúde não tem preço.
Agora é a sua oportunidade de agarrar todo o curso de fisiculturismo corporal por uma fração do que vale para um pagamento de uma vez de $47….
Antes de fazer o seu investimento, quero deixar uma coisa clara. Ao investir neste programa, que eu coloquei meu sangue, suor & lágrimas em, você concorda em fazer o mesmo ao se comprometer com o programa.tal como os atletas do meu ginásio, só treino e trabalho com pessoas honestas e trabalhadoras. Se és um bebé chorão, choramingas ou queixosos, não dês um passo em frente. O meu foco nº 1 é ajudar pessoas honestas, sérias e empenhadas a atingir os seus objectivos.se você está pronto para dar um passo em frente e apresentar seu esforço honesto para o melhor, então eu estou animado para recebê-lo a bordo. A partir de Agora, É só para os cuzões.
the Most Kick Ass, 60 Day Iron Clad, Money Back Guarantee…..
I genuinamente se preocupa com o seu sucesso
Kick Ass Garantia # 1: Se em 60 dias você não sentir que este programa funcionou para você e você deu – lhe o seu honesto, melhor esforço, em seguida, e-mail me nós reembolsaremos o seu investimento o mais rápido possível, até o último centavo, sem ressentimentos.Garantia número 2: Se não obteve os resultados esperados durante os seus primeiros 60 dias, envie-me um e-mail e preparamo-lo para um treino comigo, no world renown Underground Strength Gym em NJ. Vou levar-te pessoalmente através de um exercício de fisiculturismo.Garantia # 3: Se após 60 dias de utilização de ‘fisiculturismo corporal’ você não se sente mais energético, tem menos dores & dores e se sentir mais saudável e mais forte, basta enviar-nos um e-mail e nós reembolsaremos o seu investimento imediatamente.como podem ver, Estou empenhado no vosso sucesso e preocupo-me genuinamente com o vosso sucesso. É assim que eu faço, sem mentiras e sem fachada, este é o meu verdadeiro eu e, de uma forma ou de outra, vou ajudar-te a ficar mais forte, a sentir-te mais enérgico, a livrares-te dessas dores e dores desnecessárias e a melhorar a tua saúde.se você está pronto e pronto para dar cabo de alguns, então vamos começar!
Força
Força & Desempenho Especialista
Fundador, O Underground Força de Ginástica
PS — eu fiz esta decisão como de risco possível, para você. Não tens literalmente nada a perder. Está na hora de seres homem e seres um homem de Acção, um homem de convicção. Faz o que os outros homens não fazem, não fazes e inventas desculpas. Afasta-te e levanta-te.
PPS — abaixo estão algumas respostas às perguntas mais frequentes, verifique-as se ainda estiver inseguro…
omo surgiu o sistema por trás do ‘fisiculturismo corporal’ porque é tão poderoso?depois de treinar duro e pesado por mais de 20 anos meu corpo estava em Modo de decomposição. Estava a inventar desculpas para estar demasiado ocupado para tratar dos meus ferimentos e das dores palpitantes. Estava a acordar com dores nas articulações e a passar dia após dia a lutar contra ferimentos e sem saber o que fazer.finalmente, tomei medidas agressivas e aprendi a misturar a saúde e a força. Aprendi que ser saudável não significa usar exercícios de maricas. Agora treino mais do que antes, a grande diferença é que também treino mais inteligente.porque eu sou um homem de família e tenho a tendência de milhares de seguidores leais do meu blog, eu ouço cuidadosamente o que eles precisam e um grande pedido foi como continuar a ficar mais forte, embalar em massa muscular magra e ficar saudável. Eu não queria que outros homens, especialmente homens de família, experimentassem a dor que eu passei, então eu comecei a minha missão para ajudar outros homens a evitar a minha dor.os atletas podem usar o “fisiculturismo corporal”?essa é uma grande pergunta e a resposta é sim, absolutamente. Os exercícios que eu prescrevo são baseados em torno de atletismo como eu estou misturando força, poder, construção muscular funcional e perda de gordura juntos.
eu usei o 5 X 5 + Peso corporal programa de Musculação na minha atletas e eles experimentaram poderoso & resultados RÁPIDOS com a força & ganhos de velocidade, bem como os ganhos de massa muscular magra.Quanto tempo demora a enviar-me os meus livros?não há transporte nem espera.
Este programa é um sistema transferível. Tanto os livros e como os vídeos. Você será capaz de acessar o programa de treinamento em minutos após o seu investimento. Você pode literalmente começar a fisiculturismo corporal hoje.quanto tempo demora a ver os resultados?os seus resultados estarão normalmente visíveis na segunda semana do seu treino. Há muitas variáveis que podem alterar isso, tais como o seu compromisso com a nutrição adequada, descanso adequado, compromisso e consistência para os treinos, etc.estaria a mentir-te se dissesse que isto é fácil e que vais ser rasgado e ter mulheres a perseguir-te dias depois deste programa. Os resultados são ganhos e essa é a verdade. Quanto mais comprometido você estiver, mais rápido seus resultados virão.se você tem desculpas ou medo de trabalhar duro, então eu sugiro obter o mestre da coxa ou algo mais adequado para o seu nível de compromisso.e se o seu programa não funcionar para mim?apoio a minha palavra a 100%. Manda-nos um e-mail e devolvemos cada cêntimo do teu investimento. Você não tem nada a perder e você pode manter o programa mesmo depois de eu ter reembolsado todo o seu investimento.sim! Quero O Curso De Fisiculturismo!
Ei Zach, Ele está indo muito bem! Passei pelo fisiculturismo 5×5 + e senti-me a ficar mais forte. Eu estou na semana 3 do curso de introdução de fisiculturismo peso corporal e nunca foram capazes de fazer isso muitas flexões e puxar ups na minha vida. Sabe bem! Eu até comecei a jogar algumas flexões parciais do handstand e vai ter a certeza de avisá-lo quando eu começar um completo.
Aqui estão algumas estatísticas de antes e depois de 5×5 + musculação
Max flexões antes: 20, DEPOIS de: 30 (em melhor forma do que antes também)
Max Pull ups antes: 12, APÓS: 15 (Planejamento para obter 20 de Natal)
Muscle-ups antes: 0: 1 (muito desleixado, mas ainda assim…)
Pino Flexões antes : 0, max contra a parede de 45 segundos. Depois de: 5 parciais (cerca de 6″ do chão)
o plano é chegar a 20 flexões, 50 flexões e 1 Headstand Push Up até o Natal. Isso dá-me 20 dias. Eu mantenho-te informado.obrigado pelo excelente programa e por todos os seus e-mails/vídeos/entrevistas inspiradores!John Gillham, obrigado por me acompanhares!
