2010 pode ser o ano em que a meditação mindfulness vai mainstream no Reino Unido. Já é endossado como um tratamento para a depressão pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica, e hoje uma grande caridade de saúde mental está pedindo para cursos baseados em meditação a ser oferecido muito mais amplamente sobre o NHS.um relatório que escrevi para a Fundação de Saúde Mental destaca a impressionante evidência clínica para uma abordagem chamada terapia cognitiva baseada na mindfulness (MBCT) – os cursos de oito semanas têm sido mostrados para reduzir as taxas de recaída em metade entre as pessoas que sofreram vários episódios de depressão. O relatório também constata que muito poucos pacientes que poderiam se beneficiar da atenção plena de formação estão sendo encaminhados para o tratamento, apenas um em cada 20 GPs prescreve MBCT regularmente, apesar do fato de que quase três quartos dos médicos acho que seria útil para os seus pacientes com problemas de saúde mental. Mudar isso poderia fazer uma enorme diferença não só para eles, mas para a economia – o custo da depressão para o Reino Unido foi estimado em 7,5 bilhões de libras todos os anos.apesar do seu nome complicado, a terapia cognitiva baseada na mindfulness é bastante simples-um conjunto de classes que ensinam práticas de meditação que ajudam as pessoas a prestar atenção à sua respiração, sensações corporais, pensamentos e sentimentos de uma forma semelhante, aceitando, não julgando. O treinamento Mindfulness nos mostra como notar e trabalhar com nossa experiência ao invés de se envolver em uma luta fútil para lutar ou fugir dela. Isso pode parecer simples – talvez porque seja – mas desenvolver esta forma consciente de se relacionar parece aliviar algum do sofrimento que a luta com a dor da vida cria.
Atenção é especialmente relevante para a depressão, em que sofrem tendem a pego com ciclos de “ruminação” – quando as pessoas ficam deprimidas eles churn pensamentos negativos em sua mente, um padrão que, na verdade, perpetua sua baixos do humor. Mindfulness curto-circuitos ruminação-aprendendo a prestar atenção à nossa experiência do momento presente, em vez de ficar amarrado em pensamento negativo sobre o passado ou futuro, criamos mais espaço em nossas mentes a partir do qual a tomada de decisão nova, mais eficaz pode emergir. Não é uma cura milagrosa – embora simples, as técnicas levam tempo e esforço para dominar, mas terapias baseadas na mindfulness são agora apoiados por uma base de evidências substancial e de rápido crescimento que sugerem que eles podem ajudar as pessoas a lidar melhor não apenas com a depressão, mas também com o estresse de condições que vão desde dor crônica e ansiedade ao câncer e HIV.terapias baseadas na Mindfulness são inspiradas em princípios e ferramentas budistas-O Buda observou que o sofrimento (em oposição à dor) é criado por lutar com a experiência e prescreveu meditação mindfulness como uma forma de trabalhar com ele habilmente. No entanto, a palavra B raramente, se alguma vez, recebe uma menção sobre cursos MBCT – sua reputação em serviços de saúde foi construída com base em evidências científicas, em vez de convicção espiritual. Esta é a única maneira que poderia ser – enquanto alguns de nós, Budistas, pode-se argumentar que a prática de mindfulness pode abrir insights sobre a natureza da mente que vão muito além do que pode ser medido em ensaios aleatórios controlados, a coisa mais importante aqui é que as técnicas que reduzam o sofrimento são apresentados na forma em que irá torná-los mais acessíveis para o maior número de pessoas.
secularizando o treinamento de mindfulness, e empacotando-o de uma forma que o torna acessível aos testes clínicos, uma abordagem que poderia ter sido vista em círculos médicos como flim-flam de Nova Era está sendo levada muito a sério. Tão seriamente que, de acordo com uma pesquisa ICM do GPs realizada para o relatório da Fundação de Saúde Mental, 64% dos médicos gostariam de receber treinamento em atenção.por isso, podemos em parte agradecer a Morinaga Soko-Roshi, um professor zen de Jon Kabat-Zinn, o médico que trouxe pela primeira vez formação de mindfulness para os Serviços de saúde dos EUA na década de 1970. Kabat-Zinn sabia que seria considerado inaceitavelmente “religioso” oferecer treinamento Budista para seus pacientes – no entanto, ele também tinha um forte palpite de que as técnicas de meditação que levam a uma visão sobre o caminho budista também pode ajudar as pessoas a lidar com doenças crônicas. Inseguro sobre o que fazer, ele foi ver Soko-Roshi e pediu seu conselho. “Expulse Buda! Deita fora o Zen!”veio a resposta abrupta.
from that, Kabat-Zinn’s secular mindfulness-based stress-reduction course, a progenitor of MBCT, was born. A MBSR é agora ensinada em centenas, talvez milhares de instituições em todos os EUA – não apenas hospitais e ambientes médicos, mas escolas, centros comunitários, prisões e locais de trabalho.estamos um pouco atrasados no Reino Unido. Embora haja a consciência de centros em universidades como Oxford, Exeter e Bangor (o governo Escocês também merece grande crédito para investir fortemente em plena consciência de treinamento para profissionais de saúde) mais NHS trusts falta de infra-estrutura e pessoal para oferecer MBCT cursos para os pacientes que poderiam se beneficiar dela. Mesmo que a evidência científica seja persuasiva, e o GPs esteja a bordo, simplesmente não existem os cursos para as pessoas acederem.mas com a aceitação da mindfulness por uma gama crescente de instituições poderosas, cujo apoio é baseado em evidência rígida ao invés de qualquer compromisso particular com o budismo, que pode agora estar prestes a mudar.
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