a maioria das dietas são consideradas até certo ponto como dietas de fome que envolvem uma diminuição nas calorias. Inicialmente, o corpo pode adaptar-se queimando gordura e aumentando o metabolismo, no entanto, após algum tempo, há um entendimento de que o corpo irá provavelmente adaptar-se à diminuição das calorias por retardar o metabolismo. isto ocorre porque o corpo entra em Modo de sobrevivência, reagindo a uma diminuição na ingestão de calorias, conservando gordura armazenada e queimando reservas de energia. É um gatilho corporal muito importante, mas uma razão pela qual muitas dietas lá fora falham e muitas vezes resultam em dieteres pesando mais do que para começar.como funciona a mudança de calorias?
a ideia de mudança de calorias é enganar o corpo a pensar que não houve nenhuma ou pequena alteração na ingestão de calorias, evitando assim a tendência do corpo para desencadear o modo de sobrevivência.as dietas mais tradicionais envolvem uma redução de calorias de forma consistente, normalmente agendando um número de refeições/calorias por dia. A mudança de calorias, por outro lado, envolve comer uma quantidade diferente de calorias de uma forma periódica, de modo a não permitir que o corpo para sentir e se adaptar à mudança de calorias. Isto pode ser conseguido de várias maneiras diferentes.exemplos de mudança de calorias pode ter um alvo de calorias semanais e, em vez de quebrar as calorias uniformemente ao longo de 7 dias, pode ter ingestões de calorias diferentes por dia que ainda somam ao mesmo objectivo de calorias semanais.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| sexta | 2011 | 1811 |
| sábado | 2011 | 2213 |
| domingo | 2011 | 2012 |
no Entanto, você optar para misturar-se, o objetivo subjacente permanece a mesma, isto é, para misturar-se.
a alegação é que uma pessoa que se envolve em mudança de calorias é mais provável de manter a perda de peso e mantê-la fora, porque o metabolismo permanece elevado e a dieta é ao mesmo tempo irrestrita e sujeita a mudanças contínuas.
isso permite que mais dos alimentos que você gosta em uma dieta que pode permanecer interessante. Isso tira uma grande razão pela qual outras dietas falham e isso é basicamente porque elas são difíceis e não agradáveis de se comprometer.
calorie shifting, embora não tão restritivo como outras dietas que muitas vezes envolvem métodos de fome, ainda não lhe dá luz verde para comer o que você quiser. Ele ainda é baseado em comer alimentos saudáveis através de todas as partes da pirâmide alimentar. Não se pode comer calorias vazias como 10 barras de chocolate num dia e 10 pacotes de batatas fritas no dia seguinte e esperar enganar o corpo para manter um metabolismo elevado.ao contrário da dieta que soa como se fosse flexível, relaxada e diversificada na gama de alimentos que você pode comer, a dieta principal que utiliza esta abordagem ainda está bastante estruturada e enfatiza certos limites. O nome da dieta, no entanto, ainda anuncia um alto grau de sucesso e facilidade indo pelo nome de “A Dieta À Prova Idiota”.a dieta envolve comer 4 refeições por dia, o que não é surpresa, dado que mais de 3 refeições por dia são amplamente aceites como sendo mais conducentes a um metabolismo mais elevado.
A principal característica da dieta no entanto está no gerador de menu. O usuário introduz alimentos que eles gostam e o gerador de menu produz um menu que incorpora os alimentos (dentro da razão) que o dieter gosta.
o menu está estruturado de uma forma que funciona para o deslocamento de calorias, assim como especificar o que você come o gerador de menu especifica quando você come suas refeições. A dieta de mudança de calorias coloca muita ênfase neste momento das refeições para que a mudança de calorias seja eficaz.
