o basquetebol é um desporto dinâmico que simultaneamente activa músculos em todo o corpo para coordenar movimentos complexos e multi-articulares com precisão. Jogar basquete pode ajudá-lo a construir resistência muscular, resistência e força, porque envolve contrações musculares constantes e explosões explosivas de velocidade e poder. Exercícios de treinamento de peso também pode melhorar o seu desempenho de basquete, fortalecendo os músculos que o basquete poder se move como sprinting, salto e tiro.
nádega e coxas
usa os músculos da nádega e das coxas enquanto joga Basquetebol. Os músculos quadríceps, que formam a parte da frente das coxas, endireitam a articulação do joelho cada vez que você corre através do campo ou salta verticalmente. Os tendão umbilical são o grupo de músculos que formam a parte de trás das coxas, e dobram o joelho cada vez que levantam a perna para correr através do campo ou agachar-se em uma posição defensiva ou quando se preparam para dar um tiro. Os tendões também funcionam com o glúteo máximo para hiperextender as ancas, que move a coxa para trás durante as atividades de corrida ou salto no basquete.os músculos da perna — o soleu e o gastrocnemius, um grupo referido como a sura dos tríceps — são responsáveis pelos movimentos do tornozelo que apontam os dedos dos pés para baixo e para longe da perna. Os músculos da barriga da perna contraiem-se constantemente à medida que se movimenta pelo campo, ajudando-o a manter o equilíbrio e a estabilização durante movimentos multidireccionais rápidos ou quando se encontra com outros jogadores. Fortalecer os músculos da cria também melhora o seu salto vertical para tiro. Mesmo antes dos pés saírem do chão, os bezerros contratam-se para subir aos pés e lançar o corpo para o ar.jogar basquetebol activa os músculos em toda a parte superior do corpo, particularmente os músculos que controlam as articulações do ombro, as omoplatas, os cotovelos e o pulso. Driblar envolve os teus deltóides, tríceps, bíceps e músculos do antebraço. Fortes deltóides, músculos peitorais e tríceps permitem que você atire a bola sobre um adversário com mais força e poder. Alinhar o teu corpo para disparar também chama os deltóides e os músculos das costas. Os bíceps fortes melhoram a sua capacidade de agarrar os rebotes rapidamente e recuperar a posição da bola.
núcleo
os seus músculos do núcleo incluem os músculos à volta das ancas, parte inferior das costas e abdómen. Os músculos do núcleo estabilizam todos os movimentos do seu corpo enquanto joga Basquetebol mantendo as articulações da coluna e Anca alinhadas. Os abdominais e as spinae erectoras trabalham em conjunto para controlar o tronco do seu corpo. Os músculos da anca movem as coxas para a frente à medida que se movem em torno do campo, e rodam a parte inferior das costas quando mudam de direcção. Reforçar o seu núcleo torna todos os seus movimentos mais eficientes ao jogar basquetebol, adicionando estabilidade às suas articulações, o que permite que diferentes grupos musculares trabalhem em conjunto de forma mais eficaz.
