quando se trata de fluir, o objetivo final é cultivar uma personalidade que o torna capaz de entrar no fluxo sempre que desejar. Tal pessoa é chamada de autotélico.
Autotelic people can enjoy situations that ordinary persons would find unbearable.
Autotelic people can manage to be happy even if lost in a desolate island or confined to a prison cell. Eles transformam suas condições agonizantes em uma luta manejável e até prazerosa e, ao contrário de outras pessoas, eles não sucumbem às provações.uma pessoa autotélica pode transformar uma festa chata em vibrante, uma vida sexual plateada em apaixonada, uma carreira aborrecida em envolvente, e uma situação terrível em tranquila.como pessoa autotélica, pode invocar o fluxo como antídoto para quaisquer circunstâncias que possam ser atormentadas pelo tédio ou ansiedade.
para cultivar uma personalidade autotélica, você tem que primeiro, saber o que é fluxo, e quais são os elementos que compõem.
fluxo é o estado em que você está tão envolvido em uma atividade que nada mais parece importar; a concentração é tão intensa que não há mais atenção para pensar em qualquer outra coisa, ou para se preocupar com qualquer problema.enquanto você está no fluxo, a auto-consciência desaparece e você perde a noção do tempo, você não está ciente de qualquer estresse ou ansiedade, e a própria experiência o enche de prazer.
além disso, as atividades de fluxo são intrinsecamente gratificantes, quanto mais você as pratica, mais você procura replicar experiências semelhantes.
Fluxo — Crédito da Foto: Giphy
Fluxo, um produtivo antídoto para a ansiedade e o tédio
eu experimentei todos os tipos de emoções desconfortáveis para um prolongado período de tempo, e a ansiedade tem sido o mais torturante um.pode haver muitas razões por trás da ansiedade. Mas, todas essas razões compartilham a mesma raiz e essa é a capacidade humana de pensar sobre o futuro. Esta projeção para o futuro, sugerem os psicólogos, torna a mente caótica. Aliviar a ansiedade, então, é estabelecer a ordem na consciência.
pode-se estabelecer esta ordem em sua mente seguindo um dos três caminhos. O caminho em que você escolhe entrar, pode fazer ou quebrar você a longo prazo.geralmente, há três caminhos diferentes que você pode tomar para estabelecer a ordem em sua consciência e expulsar a ansiedade e/ou tédio.
o caminho destrutivo: exemplos incluem o uso de álcoois, charutos ou drogas. Ceder a tais atividades estabelece momentaneamente uma ordem em mente que entorpece a ansiedade, e escusado será dizer, a custos extremos.o caminho degenerativo: a segunda maneira de aliviar a ansiedade é através de atividades menos destrutivas, como ver TV, Netflix, jogar jogos de vídeo, e assim por diante. E não, estas actividades não são benignas. Se você considerar quanto tempo você coloca em tais atividades e se você avaliar as consequências a longo prazo você vai perceber que lenta e firmemente você está degenerando. Como Bob Dylan coloca:
“Se você não está ocupado nascendo, você está ocupado morrendo.”
O Caminho produtivo: a terceira maneira de banir a ansiedade ou extinguir o tédio, é imergir-se numa actividade de fluxo. Tais atividades, além de aliviar-vos da ansiedade e do tédio, Irão cultivar e enriquecer a vossa personalidade e carácter.quase toda a gente pode experimentar o fluxo através de actividades diferentes. Eu, por exemplo, entro no fluxo mais prontamente quando estou resolvendo um problema de programação. Dança, escalada, Xadrez, fazer música, ler um livro envolvente, etc. são alguns outros exemplos de atividades de fluxo.
a questão, agora, é, o que torna tais atividades fluir-friendly, quais são as condições, e como você pode projetar uma atividade de fluxo de seu próprio?
os elementos do fluxo
uma actividade tem de ter três elementos para proporcionar um espaço para o fluxo. Estes elementos são::
um objetivo vívido ou desafio-se você quiser entrar no fluxo através de uma atividade, ele tem que ter um objetivo específico e vívido. Se você está tentando tocar Piano, você sabe que o objetivo é dominar uma nota específica. Ou quando você está praticando tiro, você sabe que o sucesso final é bater o olho do touro. Mas ter apenas um objetivo não te garante alcançar o fluxo que nos leva ao segundo elemento.
Feedback e medição — para o objetivo que você escolheu, você tem que especificar uma maneira de medir o seu progresso para esse objetivo. Ter esse feedback é essencial para criar o fluxo. No caso de tiro, ganhar feedback é tão simples como olhar para o painel de pontuação. No caso de tocar Piano, você está constantemente percebendo o quão perto você está chegando para descobrir a nota.se o desafio de alcançar o objectivo que escolheu está muito além das suas competências actuais, irá causar-lhe ansiedade. Por exemplo, se como um amador, você optar por tocar uma nota de Piano complexa, em vez de entrar no fluxo, você será repelido pela ansiedade e frustração. Se, por outro lado, o desafio de alcançar o objetivo está muito abaixo de suas habilidades, Isso lhe causará tédio. Como forma de ilustração, Se você escolher jogar futebol com crianças, a falta de desafio logo o levaria para o tédio.
“os melhores momentos em nossas vidas não são os momentos passivos, receptivos, relaxantes… os melhores momentos geralmente ocorrem se o corpo ou mente de uma pessoa é esticado até seus limites em um esforço voluntário para realizar algo difícil e que vale a pena.”
O canal de fluxo
o Fluxo e a Autotelic Personalidade
Como mencionado anteriormente, o objetivo final aqui deve ser o de atingir a capacidade para o fluxo de vontade. A pessoa que pode alcançar o fluxo a pedido tem cultivado uma personalidade autotélica. As pessoas autotélicas vivem a vida mais feliz.
Antes de elaborar sobre o que compensa uma pessoa autotélica, há algumas ressalvas que devo salientar que podem impedir algumas pessoas de cultivar uma personalidade autotélica.
barreiras internas ao fluxo
algumas pessoas podem ser constitucionalmente incapazes de fluxo de experiência. Esquizofrênicos, por exemplo, sofrem de anedônia que literalmente significa “falta de prazer”.”Este sintoma, os psiquiatras sugerem, parece ser um produto do”estímulo sobreinclusão”. Isto significa que os esquizofrênicos estão condenados a notar estímulos irrelevantes e a processar informações, quer gostem ou não.
uma implicação profunda está no acima, se nós falharmos direcionar nossa atenção nós podemos, também, sofrer de anhedonia ou ” falta de prazer.”
um impedimento menos drástico ao fluxo é a autoconsciência excessiva. Uma pessoa que se preocupa com a forma como os outros o percebem. Uma pessoa que está preocupada em criar a impressão errada, ou se entregar a algo inapropriado está condenada à mesma fé que esquizofrênicos: uma vida fria e sem alegria.
In addition to Esquizofrénics and excessive self-conscious people, there is a third attribute that obstructs flow: being self-centered. Essas pessoas avaliam tudo apenas em termos de como isso pode beneficiá-los. Uma flor não vale um segundo olhar a menos que possa ser usada; qualquer um que não pode avançar seus desejos e interesses não merece mais atenção.ambas as pessoas auto-centradas e auto-conscientes não conseguem direcionar a energia psíquica para alcançar o fluxo.
para se tornar autotélico: Como introduzir o fluxo
Richard Logan, que estudou as contas de muitas pessoas em situações extremamente difíceis, conclui:
Pessoas em condições adversas sobreviveu por encontrar formas para transformar sombrio condições objetivas em subjetivamente controlável experiência. Eles seguiram o plano das atividades de fluxo.
de acordo com Mihaly Csikszentmihalyi o autor do livro “flow”, este é o comportamento do povo autotélico:
Em primeiro lugar, eles prestam muita atenção aos detalhes mais mínimos de seu ambiente, descobrir nele oportunidades ocultas de ação que correspondem às suas capacidades dada a situação e circunstâncias.em segundo lugar, estabelecem objectivos adequados à sua situação precária e acompanham de perto o progresso através do feedback que receberam.em terceiro lugar, sempre que atingem o seu objectivo, aumentam a aposta e colocam desafios cada vez mais complexos para si próprios.
Christopher Burney, um prisioneiro dos Nazistas que passam muito tempo em confinamento solitário durante a segunda guerra mundial, relata bastante experiência semelhante:
Se o alcance da experiência de repente é confinado, e nós ficamos com apenas um pouco de comida para pensamento ou sentimento, estamos propensos a aceitar os poucos objetos que se oferecem e peça um catálogo inteiro de vezes absurdas perguntas sobre eles. Funciona? Como? Quem o fez e de quê? E, em paralelo, quando e onde vi pela última vez algo assim e de que mais me faz lembrar?… Então começamos a treinar um maravilhoso fluxo de combinações e associações em nossas mentes, cuja duração e complexidade logo obscurece seu humilde ponto de partida … A minha cama, por exemplo, podia ser medida e classificada com camas de escola ou camas do exército … Quando eu tinha feito com a cama, que era muito simples para me intriga por muito tempo, eu senti os cobertores, estimou o seu calor, examinou a mecânica precisa da janela, o desconforto do banheiro…computou o comprimento e largura, a orientação e elevação da célula.
a mesma ingenuidade em encontrar desafios mentais e estabelecer metas é semelhante às experiências recontadas por outros sobreviventes de circunstâncias excruciantes, de diplomatas capturados por terroristas a idosos presos por Chineses.
Liberdade de pensamento
Eva Zeisel, um prisioneiro em Moscou, durante Stalin reinado preservada sua sanidade, tentando descobrir como ela poderia criar um sutiã de materiais em mãos, jogando xadrez contra si mesma, em sua cabeça, mantenha imaginário conversas em francês, e a memorização de poemas que ela compôs.Albert Speer, o querido arquiteto de Hitler, manteve sua tranquilidade na prisão de Spandau por meses, fingindo que estava fazendo uma viagem a pé de Berlim para Jerusalém, ao longo da qual ele tentou imaginar o maior número possível de eventos e pontos turísticos.quando a adversidade ataca e quebra a nossa serenidade, ou quando o tédio se infiltra e se alimenta da nossa alma, temos de encontrar novas formas de investir a energia psíquica. Caso contrário, as nossas mentes caóticas tornar-se-ão o nosso inferno vivo.
mesmo que possamos ser objetivamente escravos, subjetivamente podemos ser livres.
Richard Logan fornece mais informações sobre o que outros elementos constituem uma personalidade autotélica baseada nos escritos de muitos sobreviventes, incluindo os de Viktor Frankel e Bruno Bettelheim. Ele conclui:
a característica mais importante dos sobreviventes é um” individualismo não auto-consciente”, ou um propósito fortemente dirigido que não é auto-busca. As pessoas que têm essa qualidade estão empenhadas em fazer o seu melhor em todas as circunstâncias, mas não estão preocupadas, em primeiro lugar, em fazer avançar os seus próprios interesses. Por serem intrinsecamente motivados nas suas acções, não são facilmente perturbados por ameaças externas. Com energia psíquica suficiente livre para observar e analisar seu entorno objetivamente, eles têm uma melhor chance de descobrir nelas novas oportunidades de ação
até agora podemos concluir que um fator chave para cultivar uma personalidade autotélica é estar livre de autoconsciência excessiva e individualismo. É assim que Bertrand Russel, um dos maiores filósofos do nosso século, descreve o seu caminho para alcançar a felicidade pessoal.:
gradualmente aprendi a ser indiferente a mim mesmo e às minhas deficiências; vim a centrar a minha atenção cada vez mais em objetos externos: o estado do mundo, vários ramos do conhecimento, indivíduos pelos quais senti afeição.”
em torno do conceito de fluxo, a linha de fundo para mim é que eu devo aprender a criar fluxo em cada situação. Se ele está andando ao redor do quarteirão, sendo preso no trânsito, cabe a mim assumir o comando e dar estrutura aos meus pensamentos.
E agora, graças à estrutura do fluxo, eu sei como estabelecer a ordem na minha mente para desfrutar o momento, independentemente da situação ou circunstâncias.
Em resumo:
Introduzir o fluxo requer três elementos: metas claras, ter feedback sobre o progresso em direção a esse objetivo e o desafio de alcançar o objetivo deve exceder nossas habilidades para nos manter conectados.podemos alcançar o fluxo em todas as situações se assumirmos o controle da nossa atenção e usando a estrutura do fluxo, dar estrutura à nossa mente nas circunstâncias dadas.as pessoas Autotélicas podem facilmente alcançar o fluxo mesmo em situações terríveis como os campos de concentração Nazis.três grupos de pessoas têm dificuldade em cultivar uma personalidade autotélica: esquizofrênicos, pessoas de auto-consciência (que são obcecadas com as opiniões dos outros sobre eles) e pessoas egocêntricas.
