Hereare maneiras de conectar-se melhor com os outros
Lonelinesscan ser definido como um doloroso resposta emocional para estar sozinho ou isolado. É uma experiência muito subjectiva que está relacionada com o sentido de conexão de alguém com os outros. as pessoas são muito sensíveis à sua necessidade de contacto humano. Você pode estar em um quarto cheio de pessoas, incluindo amigos e família, e ainda se sentir sozinho. Inversamente, só porque você está sozinho, isso não significa que você está sozinho.
nossa necessidade de conexão social ou um senso de pertença está embutido em nossa biologia e começa no nascimento. O termo “cérebro social” tem sido usado para se referir à rede de partes do cérebro que estão envolvidas no desenvolvimento da nossa compreensão da interacção humana. Estas áreas do cérebro são geralmente desenvolvidas por volta dos 20 anos. a Cigna, uma Companhia Nacional de seguros, avaliou 20.000 dos seus membros e concluiu que quase metade dos adultos relatam que sentem solidão. Mais de 10% dos jovens relatam sentir-se sós e isolados e que zero pessoas os conhecem bem. a solidão pode pôr-te doente, e o antigo Cirurgião-Geral, Dr. Vivek H. Murthy, afirma que “a solidão é uma epidemia crescente de saúde.”Os biólogos têm mostrado que os sentimentos de solidão desencadeiam a libertação de hormônios de estresse que estão associados a uma maior pressão arterial, diminuição da resistência à infecção, e aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer.existem sete evidências de que a percepção do sentimento de isolamento social acelera o declínio cognitivo e funcional, o que pode servir como sinais pré-clínicos para a doença de Alzheimer. Um estudo da Brigham Young University descobriu que a solidão encurta a vida de uma pessoa em 15 anos e tem o mesmo impacto na saúde que ser obeso orsmoking. Alguns podem recorrer às drogas, ao álcool ou à ingestão compulsiva como formas de lidar com a actualidade.
Fatores que contribuem para a solidão
- Não spendingenough tempo de qualidade com família
- demandas de Trabalho
- a Fadiga andirregular horários de sono
- Limitado socialcontacts ou amigos socialização
- Uma falta de “metime”
existem vários vários auto-relatório de avaliação de ferramentas disponíveis para avaliar a sua solidão.A UCLA desenvolveu um questionário de três elementos para avaliar o sentido de pontualidade em três dimensões: conexão relacional, conexão social e isolamento auto-percebido. As perguntas são as seguintes:
- Howoften você sente que você não tem companhia? Howoften sentes-te excluído?Howoften sente-se isolado dos outros?
Toscore cada item, dar um ponto para nunca ou quase nunca; dois pontos para alguns do tempo, e três pontos para sempre. Quanto maior for a tua pontuação, maior é o teu risco de solidão.
combate à solidão
O primeiro passo é identificar o seu tempo de “gatilho”. Pode ser aos fins-de-semana, à noite ou durante as férias. O dia de acção de Graças,o Natal, o dia de Ano Novo e o Dia Dos Namorados podem ser tempos em que um sentimento de solidão experimentado aumenta.
Internetdating sites report increases of 20-60% during the time period from January tovalentine’s Day. Estes locais são utilizados por 50 milhões de utilizadores só nos Estados Unidos. Antes de usar estes sites, é importante aprender sobre os perigos destes aplicativos de Encontros. ninguém é quem dizem estar no seu perfil. Tem havido alguns incidentes de predadores sexuais e outros infractores usando alguns dos aplicativos de Encontros. a identificação de alguns dos seus pensamentos “solitários” também pode ser importante. Alguns exemplos de pensamentos que perpetuam a solidão incluem:” estarei sempre sozinho e sozinho”;” Se estou sozinho, estou infeliz”;” deve haver algo de errado comigo porque estou sozinho”; e “não suporto estar sozinho”. alguns desses pensamentos podem ser alimentados por crenças que você precisa confiar em outros para sentir-se inteiro, digno e aceito. Pode ser bastante poderoso perceber que você não tem que confiar nos outros para se divertir. identificar e fazer uma lista de actividades que pode desfrutar sem Outras é outra forma de combater a solidão. Exemplos podem incluir ir passear, fazer exercício, ir à biblioteca ou museus são apenas algumas opções. Para apoio adicional no desenvolvimento de seu plano pessoal, “18 maneiras de superar a solidão” pode ser encontrado atpsychologytoday.com.
Existem algumas maneiras que você pode usar o seu tempo sozinho para sua vantagem. Quando estamos sozinhos, podemos passar algum tempo a conhecer-nos sem as distrações externas de estarmos perto dos outros. Você pode explorar seus valores, emoções e identificar prioridades e objetivos pessoais.pricing Self-care é uma atividade que você pode se envolver quando sozinho. Tomar tempo para desestressar e engajar-se na mindfulness, meditação ou oração são algumas das maneiras que as pessoas praticam o bom auto-cuidado.com a solidão, podem estar associados sentimentos de depressão ou desespero. Se achar que precisa de aconselhamento ou apoio, contacte a NorthPoint Health e a Wellnessbehoral Health Clinic. Para além das consultas, temos visitas clínicas para clientes novos ou de regresso segunda, terça, quinta e sexta-feira, 13 horas.
