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Precisa de um saudável sobras de fiambre receita rápida e fácil? Esta caçarola de carboidratos tem muito sabor com couve-flor assada e um molho de creme de queijo!
Este post pode conter Amazon ou outros links de afiliado. Como sócio da Amazon eu ganho de compras de qualificação, através de links neste post. Veja a minha revelação.esta caçarola de couve-flor é incrivelmente fácil e óptima para a preparação da refeição, porque congela lindamente.
A combinação única de Monterey Jack queijo, creme de Mascarpone e faz o molho super cremoso e gostoso neste Ceto presunto caçarola. Vai agradar até aos comedores mais picuinhas da tua família.
assar a couve-flor no forno, antes de adicioná-la à caçarola, dá-lhe muito mais sabor. Adicionar paprika fumada e pó de alho na couve-flor antes de assar, também aumenta os sabores um entalhe.
Se você já fez uma grande livre de açúcar presunto para uma ocasião especial ou jantar de férias e tenho muitas sobras, você vai adorar usar esta Ceto presunto caçarola! Também vais adorar esta caçarola saborosa e fácil para o pequeno-almoço que também usa restos de presunto.o que há na caçarola assada de fiambre de couve-flor?queijo “Monterey Jack” queijo Mascarpone “nata pesada” alho em pó “alho”, “azeite”, ” sal ” /li>
* As medições exactas estão indicadas no cartão de receita abaixo.como fazer caçarola de presunto de couve-flor torrado
pré-aquecedor a 425F. Cortar a couve-flor em pequenos florões e adicioná-los a uma grande tigela de mistura, em seguida, drizzle azeite sobre o topo.
espalhe o sal, a pimenta, o alho em pó e pimentão fumado por cima da couve-flor e misture até que é bem revestido.
Espalhe a couve-flor em uma assadeira e asse no forno por 20 minutos ou até a couve-flor tem caramelizada.
Quando a couve estiver concluído, retire-o do forno e baixe a temperatura para 375F.
Enquanto a couve-flor é assar no forno, derreta a manteiga em uma panela e refogue a cebola por alguns minutos, ou até ficar translúcida. Adicionar alho e sauté por mais 20 segundos, em seguida, adicionar no estoque de frango.
Adicione o Mascarpone, creme de leite e metade do queijo Monterey Jack, mexa até que tudo esteja derretido. Coloque a mistura numa grande taça Misturadora.
Misture a couve-flor e presunto, mexa até ficar bem combinado.
Despeje em um 9″ x 13″ caçarola assadeira que foi pulverizado com spray antiaderente, em seguida, cubra com o restante queijo Monterey Jack.
assar durante 40 minutos ou até o queijo ficar dourado e espumante.
Tip Top para Fazer Ceto Presunto e Couve-flor Caçarola
Este caçarola é uma ótima maneira de usar as sobras de fiambre de um jantar de férias, como a Páscoa ou o Natal. Mas não há necessidade de esperar até que você tenha sobras para fazer este rico e cheesy Keto casserole! pode usar qualquer presunto cortado grosso ou cortar alguns bifes. Apenas certifique-se de procurar por presunto que não tem adição de açúcar. uma vez que a couve-flor assada é um ingrediente chave nesta caçarola de baixo teor de hidratos de carbono, se quiser fazê-la à noite e precisar de pôr o jantar na mesa num piscar de olhos, asse a couve-flor na noite anterior e mantenha-a no frigorífico até estar pronto para montar a caçarola. pode até mesmo cortar o seu presunto na noite anterior. Tudo o que resta é fazer o molho e cozinhar! Quão rápido e fácil é isso?Ham Keto é amigável?absolutamente! Na verdade, a maior parte da carne é amiga do Keto. Em seu estado natural, o presunto é alto em gordura, com muito baixo a sem hidratos de carbono, tornando-o perfeito para Keto e baixas dietas de carboidratos. A chave para se certificar de que você não acaba com carboidratos sorrateiros, é evitar os tipos açucarados vidrados. às vezes são chamados de ácer ou açúcar mascavado. Estes tipos geralmente têm ingredientes que não são recomendados para Keto.quais são os factos nutricionais do presunto?
presunto, como a maioria dos porcos, é baixo Carbo e é uma boa fonte de proteína, que tem sido ligada à boa saúde muscular. É também uma fonte muito boa de selênio, fósforo, zinco, vitamina B6, B12, tiamina, riboflavina, niacina e Colina. Para estes fatos e informações nutricionais adicionais sobre a carne de porco, confira este artigo.
Armazenar Sobras de Ceto Presunto Caçarola
Este baixo teor de hidratos de carbono de presunto e de couve-flor caçarola é perfeito para refeição prep. Congela e reaquece perfeitamente. Estes recipientes de vidro pré-refeição individuais são ótimos para armazená-los no frigorífico por alguns dias ou congelar. Pode-se congelar neles e reaquecer no microondas ou no forno. se não tiver estes contentores, qualquer contentor seguro de congelação funcionará. Apenas certifique-se de seguir as recomendações de descongelamento e reaquecimento que vêm com o recipiente.
Como Muitos Carboidratos em Couve-flor?
a couve-flor é considerada um vegetal não-amarcável e é muito baixa em hidratos de carbono, tornando-se uma excelente escolha de vegetais para as dietas de ceto ou carboidratos baixos. Para um copo de couve-flor cru, há 3 gramas de hidratos de carbono.
Substituições
- Se você não encontrar o queijo mascarpone, você pode substituir com creme de queijo. Ele vai adicionar um pouco mais de sabor, uma vez que mascarpone é mais suave do que Creme de queijo e também tem muito menos hidratos de carbono.esta caçarola Keto usa queijo Monterey Jack, que foi triturado em um processador de alimentos. É quase sempre melhor rasgar o queijo, em vez de comprá-lo no pacote pré-triturado. o queijo pré-triturado tem frequentemente conservantes artificiais e amidos para evitar que o queijo se cole. Se estás em apuros e tens de O usar, não é o fim do mundo. Mas quando puderes, tenta tu mesmo destruí-lo.se não tiver queijo de Monterey Jack, pode usar Colby, Mozzarella ou Cheddar.se estiver com pressa e precisar de um atalho, a secção de produtos, na maioria das lojas, tem floretes pré-cortadas que podem ser um grande protector de tempo.não há restos suficientes de presunto? Embora os sabores serão diferentes, você pode usar salsicha fumada em seu lugar.
Mais Ceto e Baixo de Hidratos de carbono, Couve-flor Receitas:
- Alho tostado & Alecrim Purê de Couve-flor
- Jalapeño Popper Couve-flor “Mac” e Queijo
- Mexicanos, Couve-flor, Arroz
- com Queijo, Purê de Couve-flor
- Carregado Cremosa de Couve-flor Caçarola
Mais Ceto e Baixo de Hidratos de carbono, Caçarolas:
- Espinafre e Alcachofra Caçarola
- Frango Parmesão Caçarola
- Fácil de Taco Caçarola
- Torta de Frango Caçarola
- Carregado Cremosa de Couve-flor Caçarola
- Frango à Cordon Bleu Caçarola
- Fácil de Salsicha & Pimenta Caçarola
- Bacon Cheeseburger Caçarola
- Frango Florentino Caçarola
a Loja meu favorito de produtos na Amazon e confira minha Ceto Despensa Lista!
INGREDIENTES
- ▢ 1 média cabeça de couve-flor, cortada em pedaços pequenos
- ▢ 24 onças presunto cozido, em cubos
- ▢ 2 xícaras desfiado Monterey jack
- ▢ ½ xícara de creme de leite
- ▢ 8 onças de queijo mascarpone, temperatura ambiente
- ▢ ¼ de xícara de caldo de galinha
- ▢ ¼ amarelo cebola, cortada em cubos
- ▢ 2 dentes de alho, picados
- ▢ 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- ▢ 1 colher de sopa de manteiga
- ▢ ½ colher de chá de páprica defumada
- ▢ ½ colher de chá de alho em pó
- ▢ Sal e pimenta a gosto
INSTRUÇÕES
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pré-Aqueça o forno a 425F. Adicione a couve-flor para uma tigela grande, regue azeite por cima. Salga o sal, pimenta, pó de alho e paprika fumada sobre a couve-flor e mistura até estar bem revestida.
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Espalhe a couve-flor em uma assadeira e asse no forno por 20 minutos ou até a couve-flor tem caramelizada. Abaixe a temperatura do forno para 375F.
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Enquanto a couve-flor é de assar, derreta a manteiga em uma panela e refogue a cebola por alguns minutos, ou até ficar translúcida. Adicionar alho e sauté por mais 20 segundos, em seguida, adicionar no estoque de frango.
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Adicionar na mascarpona, creme pesado e metade do queijo de Monterey Jack, agitar até que tudo seja derretido. Coloque a mistura numa grande taça Misturadora. Misture a couve-flor e o presunto, depois misture-a até que seja bem combinada.
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Despeje em um 9″ x 13″ caçarola assadeira que foi pulverizado com spray antiaderente, em seguida, cubra com o restante queijo Monterey Jack. Bake for 40 minutes or until the cheese is golden and bubbly.
*os dados nutricionais são fornecidos como uma cortesia e é preciso ao melhor do meu conhecimento. Você pode verificá-lo usando a calculadora nutricional de sua escolha. Todos os dados são baseados em carboidratos líquidos, sem açúcar álcool-desvio, eritritol, Alulose, ou fruta monge. Compartilhar no Facebook Compartilhar no Twitter
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