Depois de quatro meses de fadiga implacável que me deixou acamado sempre que eu não estava ao lado da minha filha, eu agendei uma consulta com o meu médico de família.
Durante o compromisso, eu mencionei algumas dores e dores, altos níveis de estresse e distúrbios do sono, particularmente pesadelos, depois que eu gostaria de pular da cama em pânico e correr pela sala para verificar minha filha dormir.”isso é horrível, estar tão preocupado com a sua filha assim”, disse o meu médico. “Como cuidadora dela, precisas mesmo de dormir. E preocupa-me que também estejas deprimido.depressão? Não esperava a palavra “D”. Eu sabia que estava cansado, stressado, e tinha pouca motivação para fazer coisas do dia-a-dia. E embora essa falta de motivação não fosse a minha norma, tornou-se a minha norma desde que adoptei a minha filha. Presumi que tudo se encaixava no território da maternidade.escreveu uma receita para o Prozac e comecei a tomá-la assim que estava cheia, ansiosa por resultados. Mas a medicação deixou-me tão exausta que mal conseguia manter os olhos abertos, quer tivesse dormido bem ou não.na minha consulta de acompanhamento, disse ao meu médico que a medicação não parecia adequada. “Eu preciso estar ‘on’ para as necessidades da minha filha, e para fazer o meu trabalho”, disse eu. “E estar tão cansado o dia todo Faz-me sentir ainda mais deprimido.ela olhou para o meu rosto cansado. “Queres ser como um pato?”ela perguntou. Olhei para ela, confusa. Ela continuou, ” Você sabe, você quer que tudo simplesmente role de seus ombros?”
Depois de anos de catastrofização um número de crises de saúde com a minha filha, anos de se preocupar com sua equipe de médicos estavam faltando algo, anos de ansiedade — dia e noite — de que algo estava terrivelmente errado, isso soava como a solução que eu precisava.”isso parece incrível”, disse Eu, deixando sair um suspiro profundo.o meu médico prescreveu Zoloft, e nos últimos meses, o antidepressivo tem sido incrivelmente útil para restaurar a minha saúde mental para que eu possa responder mais calmamente aos humores sempre mutáveis da Naya, comportamentos intensos e necessidades de saúde em mudança.
como eu perdi os sinais de depressão do cuidador
como um escritor no espaço de saúde, queimadura do cuidador e depressão é um tópico que eu cobri há anos. Testemunhei – o no meu primeiro emprego num lar, e na minha própria família, quando os meus avós precisavam de cuidados para demência e AVC. No entanto, eu ainda perdi os sinais de depressão do cuidador quando aconteceu comigo.isto não é incomum — mesmo para pessoas como eu que já são bem versadas em desafios de cuidado. Com mais de 43.5 milhões de prestadores de cuidados que prestam cuidados não remunerados a crianças e adultos, a depressão dos prestadores de cuidados é um desafio complexo que enfrenta um enorme segmento da população.
de Acordo com Denise Likar, vice-presidente de VERIFICAÇÃO de Plano de Saúde da Independência no Lar divisão que dá casa e os serviços baseados na comunidade para seniores), cuidadores de todas as idades, tendem a normalizar seus sentimentos como “apenas uma parte do trabalho” e carregar o fardo em isolamento, enquanto tenta entregar cuidados necessários.Denise M. Brown, dona da Careygiving.com e um cuidador familiar de longa data, acredita que este isolamento é alimentado pelo foco na pessoa que recebe cuidados. “O cuidador familiar se perde no sistema de saúde, no sistema familiar e no sistema comunitário”, diz Brown.a culpa também desempenha um papel, acredita Brown – até mesmo ao ponto de bloquear a estrada para ajudar. “Eles podem pensar, ‘dado o que está acontecendo com a minha carreira, eu não deveria me sentir sobrecarregado e estressado.”Porque eles podem julgar esses sentimentos normais e compreensíveis, eles podem suprimi-los ainda mais”, diz ela.de acordo com o relatório de abril de 2019 da AARP Public Policy Institute, O Lar sozinho revisitou: cuidadores familiares fornecendo cuidados complexos, 7 em cada 10 cuidadores familiares estão realizando tarefas médicas e de enfermagem, assumindo os encargos práticos e emocionais da Gestão da dor ao lado dos cuidados diários básicos. Eles fazem este cuidado principalmente por conta própria, ensinando-se a gerir a incontinência, preparar dietas especiais e outras tarefas complexas de cuidados de saúde. E como o relatório afirma, a maioria desses cuidadores sentem que não têm escolha a não ser fornecer esse alto nível de cuidado — fora de um sentimento de obrigação familiar, esforço financeiro, sem saber quais recursos estão disponíveis, ou ser sobrecarregado em descobrir como ou onde começar.
“cuidadores muitas vezes não tiram vantagem dos serviços disponíveis para eles”, diz Karl Pillemer, PhD, um gerontólogo da Universidade Cornell. “Isso pode parecer desconcertante para outras pessoas, que têm dificuldade em entender por que eles não usariam programas disponíveis para eles. Mas alguém ajudando uma pessoa com demência muitas vezes quer usar Tempo de lazer limitado para relaxar, exercício, ou dormir.”
quais são os sinais de depressão do cuidador?
com estes níveis de estresse e restrição no tempo de lazer, não é surpresa para o Likar e outros profissionais de saúde que cuidadores são altamente propensos a experimentar depressão, o que muitas vezes leva ao esgotamento. A Cleveland Clinic define a correlação desta forma: “Caregiver burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental. Os cuidadores stressados podem sentir fadiga, ansiedade e depressão.conhecer os sinais é vital para identificar as necessidades e aceder ao suporte mais cedo. Sinais comuns de depressão e esgotamento do cuidador, por Denise Likar, incluem::o que é diferente num prestador de cuidados é que estes sintomas vão muitas vezes para o centro de saúde e para o centro de saúde.despercebido ou são facilmente responsabilizados por apenas estar cansado ou ocupado”, diz likar. “As pessoas que lutam contra sentimentos de depressão podem nem sempre sentir que há uma solução para que não se incomodem em obter cuidados. No entanto, existem soluções e é por isso que ter essas conversas abertas é tão imperativo”, acrescenta.
What’s Helped Me: Healing From Caregiver Depression
Falar com um conselheiro tem sido tremendamente útil, pois tenho sido capaz de trabalhar através de minhas emoções e chegar a mecanismos de enfrentamento mais saudáveis para o estresse da prestação de cuidados.o meu reflexologista também é mãe de uma criança com necessidades especiais, e normalmente passamos a primeira metade da minha sessão a falar sobre os nossos estressores e a encorajar-nos uns aos outros antes de ela começar a trabalhar nos meus pés.também tomo várias vitaminas estimulantes de energia todos os dias, e reduzi significativamente a minha carga de trabalho. Sempre que posso, vou ao ginásio com duas outras mães cujos filhos têm necessidades especiais significativas.o meu marido e eu aproveitamos os programas mensais de descanso oferecidos pela nossa igreja, onde a nossa filha é designada para um voluntário treinado e atencioso. Há uma enfermeira pediátrica registrada no local durante estes eventos para garantir a saúde e segurança de todas as crianças presentes.nós também fazemos parte de uma extensa rede de pais adotivos e atendemos grupos de apoio para crianças com necessidades especiais oferecidos em nossa comunidade. E para manter o nosso casamento e outras relações sociais saudáveis e em crescimento, temos uma série de babysitters confiáveis a quem chamamos regularmente para vigiar a nossa filha para que possamos sair e desfrutar da Companhia um do outro.
encontrar apoio para prevenir a depressão do cuidador
o ditado “é preciso uma aldeia para criar uma criança” é certamente verdade, e é preciso esforço, tempo e manutenção constante para manter essa aldeia forte (e expandi-la). Mas o que aprendi neste último ano é que um cuidador muitas vezes precisa de uma aldeia própria.: um sistema de auto-rotinas de cuidados, regular de cuidados quebras de ligações para os profissionais e amigos que o check-in, e uma quantidade enorme de recursos — humanos, virtual e física — para apoiá-la num desses dias, quando ela só não pode sair do sofá, quando ela não tem certeza para onde se virar próximo, ou quando ela não pode imaginar outro dia, mês, ou ano de cuidado.
“As tarefas e responsabilidades incansáveis significa que você está tão focado no que fazer que é difícil olhar para cima e se concentrar em como você se sente”, diz Brown.se você está experimentando algum dos sinais de depressão do cuidador, ou sentindo um sentimento de desespero ou desesperança ao ponto de auto-dano ou outras medidas extremas, contacte imediatamente um profissional de confiança no seu círculo — um médico de família, um terapeuta, um líder de grupo de apoio. Informe o seu cônjuge, parceiro ou familiar sobre os seus sentimentos para que possam oferecer apoio. Não rejeite estes sintomas apenas porque você acha que está muito cansado ou muito ocupado.
“conectar-se com outros que entendem e falam os sentimentos para ouvintes de suporte pode ser um grande primeiro passo”, diz Brown.apesar de ser apenas um ponto de partida, uma simples chamada telefónica pode fazer uma diferença que muda a vida ao ajudá-lo a identificar ou prevenir a depressão do cuidador — e levá-lo a um caminho para a cura e suporte. Abaixo estão listadas várias linhas de ajuda gratuita em todo o espectro de idade e necessidades de cuidados:
- lzheimer Association Helpline: 800-272-3900
- The National Alliance on Mental disease (NAMI) Helpline: Serviço de saúde das mulheres (OWH) linha de Ajuda: 800-994-9662
prevenção do suicídio: 800-273-8255 Family Caregiver Alliance: 800-445-8106 Eldercare Locator: 800-677-1116 precisa que você esteja no seu melhor, e sua própria saúde é valiosa.
