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embora os cientistas não sejam claros sobre o que causa diabetes tipo 2, as pessoas podem ter certos factores de risco que incluem uma história familiar de diabetes, excesso de peso e pré-diabetes. A fruta contém açúcar, mas é pouco provável que seja prejudicial para a saúde quando faz parte de uma dieta equilibrada.o que é a Diabetes?a Diabetes faz com que os níveis de açúcar no sangue de uma pessoa, ou glucose, se tornem demasiado elevados. Existem dois tipos principais de diabetes. A diabetes tipo 1 desenvolve-se tipicamente na infância, e as pessoas com esta condição são incapazes de produzir a hormona conhecida como insulina. Ainda não é possível prevenir esta forma de diabetes.
O estudo não encontrou uma causa específica para esta associação. Pode ser que as pessoas que comem regularmente fruta fresca escolham uma dieta global mais saudável do que as que não comem. Assim, comer fruta fresca pode não ser suficiente por si só para reduzir o risco de diabetes.
diabetes tipo 2 é a forma mais comum de diabetes e pode ocorrer em qualquer idade, mas geralmente se desenvolve quando as pessoas envelhecem. Nos doentes com diabetes tipo 2, as suas células não respondem adequadamente à insulina. Esta falta de resposta é conhecida como resistência à insulina. A insulina faz com que o açúcar se mova da corrente sanguínea para as células do corpo, que o usam como fonte de energia.quando uma pessoa come, o seu sistema digestivo decompõe os hidratos de carbono nos alimentos num simples açúcar chamado glucose. Se não houver insulina suficiente no organismo ou células não respondem corretamente à insulina, o açúcar pode acumular-se na corrente sanguínea e levar a uma gama de sintomas e complicações de saúde.
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o que causa a Diabetes?apesar de uma pessoa nem sempre poder prevenir a diabetes tipo 2, Há um estilo de vida e alterações dietéticas que podem fazer que reduzem o risco de desenvolver esta condição. Comer demasiado açúcar pode causar aumento de peso, o que pode levar a níveis mais elevados de açúcar no sangue, ou pré-diabetes. Estes são factores de risco para a diabetes tipo 2.as pessoas com excesso de peso têm mais risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que as que não têm. Uma das principais causas do ganho de peso é se uma pessoa come mais calorias do que elas queimam. Alimentos açucarados e bebidas são geralmente altas em calorias.
diabetes tipo 1 desenvolve-se tipicamente na infância, e as pessoas com esta condição são incapazes de produzir a hormona conhecida como insulina. Ainda não é possível prevenir esta forma de diabetes.
diabetes tipo 1 desenvolve-se tipicamente na infância, e as pessoas com esta condição são incapazes de produzir a hormona conhecida como insulina. Ainda não é possível prevenir esta forma de diabetes.
as pessoas com pré-diabetes têm níveis de glucose no sangue mais elevados do que a média, mas não suficientemente elevados para um médico diagnosticar diabetes tipo 2. Embora prediabetes aumenta o risco de desenvolver diabetes, isso não significa que uma pessoa vai definitivamente desenvolver a condição. É possível que as pessoas com pré-diabetes reduzam a glicemia e o risco de desenvolver diabetes tipo 2.leia mais: Sono de má qualidade pode combustível prejudiciais hábitos alimentares e diabetes
Quantidade Certa de Frutas
Normalmente, comendo frutas, como parte de uma dieta saudável e estilo de vida não deve aumentar o risco de diabetes. Mas consumir mais do que a dose diária recomendada (RDA) de fruta pode significar que uma pessoa está a receber demasiado açúcar na sua dieta. Uma dieta que é alta em açúcar, carboidratos refinados, e gorduras saturadas é provável que seja mais de um risco do que um que contém quantidades moderadas destes tipos de alimentos.
A fruta contém muitas vitaminas, minerais e fibras, por isso é uma parte fundamental de uma dieta saudável. Escolher fruta fresca em vez de fruta seca, e limitar a ingestão de suco de fruta ou batidos, pode ajudar a reduzir a ingestão de açúcar. Comer a RDA por fruta não deve aumentar o risco de diabetes de uma pessoa. O sumo de fruta é particularmente elevado no açúcar, mas beber não mais de 1 copo de sumo de fruta por dia pode ajudar a manter a ingestão de açúcar dentro dos limites saudáveis.para as pessoas com diabetes, uma parte crucial do controlo da sua condição é a sua dieta, e muitas vezes precisam de planear as suas refeições. Podem precisar de monitorizar a quantidade de açúcar na sua dieta, ou evitar comer demasiados hidratos de carbono. Os frutos contêm hidratos de carbono e açúcares. Uma pessoa com diabetes pode querer verificar estas quantidades ao elaborar um plano de refeições.
as pessoas com excesso de peso estão mais em risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que as que não estão. Uma das principais causas do ganho de peso é se uma pessoa come mais calorias do que elas queimam. Alimentos açucarados e bebidas são geralmente altas em calorias.
bem como açúcares e hidratos de carbono, a fruta é rica em fibras. Alimentos que contêm fibras demoram mais tempo a digerir, por isso aumentam o açúcar no sangue mais lentamente do que aqueles com menos fibra. Algumas pessoas usam o índice glicêmico (GI) para planejar sua dieta. GI é uma medida de quanto um determinado alimento aumenta a glicose sanguínea de uma pessoa. Os alimentos com um GI baixo aumentam a glucose sanguínea menos do que os alimentos com um GI elevado.
A maioria dos frutos são GI baixo, mas alguns, como melões e ananás, são GI alto. O processamento de um alimento aumenta o seu GI, de modo que o suco de fruta tem um GI maior do que um pedaço inteiro de fruta. A fruta madura tem um GI maior do que a fruta não madura. Combinar uma fruta que tem um GI elevado com alimentos GI baixo pode torná-la uma escolha mais saudável. Um exemplo disso pode ser, fatiando uma banana madura e tendo-a em cima de torradas de grãos inteiros para o café da manhã.frutas secas, suco de frutas e alguns frutos tropicais, como mangas, são mais elevados em açúcar. Uma pessoa pode optar por comer uma pequena porção ou evitar tê-los muito regularmente. Algumas frutas enlatadas adicionaram açúcar ou são servidas em xarope. Frutas enlatadas que estão em suco de frutas ou xarope de baixo açúcar conterão menos açúcar do que aquele em xarope comum.leia mais: comer grãos inteiros pode prevenir diabetes tipo 2 Um estudo de 2017 na China encontrou uma associação significativa entre comer fruta fresca e um risco reduzido de desenvolver diabetes. Os participantes com diabetes também tiveram um risco reduzido de desenvolver problemas cardiovasculares se comessem mais fruta fresca.no entanto, o estudo não encontrou uma causa específica para esta associação. Pode ser que as pessoas que comem regularmente fruta fresca escolham uma dieta global mais saudável do que as que não comem. Assim, comer fruta fresca pode não ser suficiente por si só para reduzir o risco de diabetes.
As causas da diabetes são complexas, mas é improvável que uma pessoa desenvolva a condição apenas por comer demasiada fruta. Ter excesso de peso ou ter açúcar no sangue elevado é ambos os factores de risco para o desenvolvimento de diabetes. Comer fruta com moderação é parte integrante de uma dieta saudável. Limitar a quantidade de frutas secas e suco de frutas na dieta pode ajudar a reduzir o consumo de açúcar.
