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estes pãezinhos de couve-flor Keto são um substituto baixo de carboidratos, nutriente e denso que pode levar qualquer refeição para o próximo nível.
o Pão continua a ser uma das maiores lutas para aqueles que estão pensando em cortar os carboidratos. Eu entendo, mesmo com receitas incríveis de pão de ceto, cortar o pão ainda pode parecer limitante.
mas é por isso que é importante ter opções. mesmo que não haja um pão com sabor igual ao pão de trigo, glúten, farinha e farinha a que possa estar habituado, pode ser tão gratificante encontrar opções mais saudáveis que não o façam sentir como se estivesse a perder.o que preciso para fazer pãezinhos de couve-flor?
All you’ll need is:farinha de amêndoa: isto ajuda a manter o pão Unido. Tenho a certeza que a farinha de coco seria um óptimo substituto, embora eu não tenha experimentado. Se você vai para ele, basta lembrar que a farinha de coco é muito absorvente e você sempre vai precisar de menos couve-flor: um saco de vapor está totalmente bem, ele vai até ajudar a reduzir o tempo de cozimento queijo Mozzarella queijo Cheddar ovo as possibilidades são infinitas com estes pãezinhos de couve-flor. Desde sanduíches de pequeno-almoço,até pães de hambúrguer, até sanduíches de queijo grelhado, esta é a peça que tens andado à procura.estes pãezinhos têm um gosto pesado de couve-flor?
eu acho que a couve-flor, o sabor é muito suave, mas se você realmente não se preocupam com a couve-flor e ainda quer dar a estes uma tentativa, eu sugiro experimentar mais forte degustação de queijos para mais disfarçar o sabor da couve-flor. Você também pode usar temperos na mistura de bun, ou Topo sua sanduíche com molhos mais fortes como sriracha para adicionar sabor e especiaria!
Ceto Couve-flor, Pães de Nutrição
eu só calculada a nutrição para os bolos de si mesmos, porque há tantas coisas que você pode enchê-los com, todos com diferentes nutrição. Para dois pães finos (um de cima e um de baixo) você está olhando para:
calorias: 151 calorias
hidratos de carbono totais: 6.1 g
fibra: 2.Proteínas: 10,2 g de gordura: 9,9 g de gordura. Lembrem-se, as necessidades macronutrientes de todos são diferentes. Além disso, você não vai comer esses pãezinhos sozinhos, e o que você enchê-los com pode facilmente arredondar as macros.
E aqui está uma discriminação para todos os ingredientes que eu usei.
e foi assim que o fiz.
Ingredientes
- 12 Gramas de Couve-flor
- 1/2 Xícara de Mussarela, o Queijo ralado
- 1/4 de xícara de Queijo Cheddar, desfiado
- 1/4 de xícara de Farinha de Amêndoas
- 1 Ovo
Instruções
- pré-Aqueça o forno a 400°f).
- Cozinhe a Couve-flor usando o seu método preferido. Permitir arrefecer e retirar o excesso de humidade usando uma toalha de queijo ou de cozinha.Combine todos os ingredientes num processador alimentar. Pulso até bem combinado, cerca de 30-45 segundos. Certifique-se de raspar os lados para baixo para que toda a mistura seja combinada.mistura de colher em folhas de panificação revestidas de pergaminho em 1/4 das medidas do copo. Moldar e alisar pãezinhos.
- coze por 12-15 minutos, ou até os tops de pães começarem a ser ligeiramente Castanhos.retirar do forno e deixar arrefecer os pães antes de os utilizar.
informação nutricional:
4 doses
tamanho de Serviço:
2 doses por dose: calorias: 151 gcarboidratos: 9,9 gcarboidratos: 6,1 gcarboidratos: 3,7 gFiber: 2,4 gproteína: 10.2g
