não há dúvida de que Bruce Lee tem sido a estrela de cinema mais forte e mais rasgada de sempre. Além disso, ele é um ícone nas artes marciais. Quase todas as partes do corpo eram perfeitas, mas os abdominais eram os melhores. Ele tinha um aspecto extremamente bonito que era duro como pedra. Os abdominais dele eram definidos e pareciam uma tábua.os lutadores sabem que uma das partes mais importantes do corpo são os músculos do núcleo. A razão é simples. Estes músculos estão envolvidos em quase todos os movimentos que fazem desde pontapés até protecção. Artistas marciais passam muito tempo com o fortalecimento de seus abdominais porque eles sabiam que é uma espécie de escudo que protege seus órgãos de socos graves e chutes.ele era especialmente bom no treino principal. Ele estava sempre à procura de novos tipos de exercícios, a fim de maximizar a força de seus músculos abdominais. Há muitos exercícios avançados que ligam o seu nome. Talvez a mais famosa seja a bandeira do Dragão.para dizer a verdade, ele é um dos meus ícones. Adoro não só os filmes dele, mas também as citações de motivação que sempre me dão poder para continuar.

Se você sempre colocar limite em tudo o que você faz, físico ou qualquer outra coisa. Vai espalhar-se no teu trabalho e na tua vida. Não há limites. Há apenas planaltos, e você não deve ficar lá, você deve ir além deles.

você verá que ele fez principalmente exercícios do núcleo de peso corporal, tais como vários levantamentos avançados da perna suspensa, abdominais e torções. Por outro lado, ele às vezes usava equipamentos, por exemplo halteres. A maioria dos exercícios Bruce Lee ab podem ser feitos em casa.acho que os seus três exercícios mais benéficos são a bandeira do dragão, a curva lateral com um haltere e os pontapés de rã. Normalmente incluo estes movimentos na minha rotina de treino, e são óptimos.e os reps e os conjuntos? Os treinos do Bruce Lee ab foram de certeza assassinos. Ele fez um monte de repetições sobre 40-50, e o número de conjuntos era pelo menos 4 para cada exercício. Ele fez cerca de 4-6 tipos de exercícios abdominais para cada exercício. Cada um de seu treinamento de força desenvolveu todas as partes do núcleo.

Se você é um iniciante, sua rotina de exercício não é para você por causa do elevado número de reps, conjuntos e os exercícios difíceis que são difíceis de ser realizados corretamente. Uma vez, você desenvolve alguma força básica do núcleo você pode integrar alguns de seus movimentos mais fáceis em seus treinos.

Felizmente, Existem vários vídeos e outras fontes a partir das quais podemos aprender como ele treinou. Neste post, eu tenho coletado os melhores em que você pode aprender que tipo de exercícios abs ele fez, e você pode encontrar exemplos de rotinas de treino.

Bruce Lee six pack workout

o vídeo seguinte é feito por Funk Roberts, um lutador de MMA. Ele mostra como 4 exercícios que Bruce Lee fez para desenvolver seu núcleo de poder, explosividade e estabilidade.

aqui está a rotina de amostragem que você pode fazer em casa.

e outro programa com equipamento.

Dragon Flag Tutorial

This is a the most well-known of his exercises for sure. Requer músculos do núcleo muito fortes para executar o movimento corretamente. A partir do tutorial seguinte você vai aprender o que você deve prestar atenção.

What’s next

If you want to get six pack abs just pick a Bruce Lee ab workout Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab up. Você pode obter resultados rapidamente se você tiver apenas um pouco de gordura na barriga. No entanto, se o seu estômago está coberto de gordura, deve reduzi-lo por exercícios de cardio e de treino de peso e iniciar uma dieta saudável que irá suportar a sua perda de peso. Deve baixar primeiro a gordura corporal para ter músculos abdominais visíveis.