batidos de sementes de Chia é delicioso e saudável! As sementes de Chia tornam os batidos mais saudáveis, e ajudam a mantê-lo cheio por mais tempo. Dicas de como adicionar chia a qualquer batido.
Este Chia Semente Smoothie é fácil, saudável e delicioso!
para um impulso matinal adicional ou um pick-me-up do Meio-dia, eu vou voltar para este fácil Batido de sementes de mirtilo de mirtilo.às vezes é melhor manter tudo simples, e este batido de chia é definitivamente isso. Por um lado, posso enumerar todos os ingredientes: mirtilos, morangos, sementes de chia, leite de amêndoa e iogurte sem leite.
ingredientes mínimos normalmente significa que você pode ser exigente sobre a qualidade dos seus ingredientes também. dica: pode comprar sementes de Chi Chi brancas orgânicas limpas e ordenadas por laser. Sem grão, sem OGM e cru. eu uso leite de amêndoa neste batido de semente de chia, por isso é vegano e sem lacticínios. Você pode usar uma alternativa de leite diferente, ou até mesmo leite regular. para mudar as coisas, experimente um leite de coco de baunilha. Nós amamos este, que é orgânico e não adoçado.
Como usar as sementes de chia em smoothies
você Pode colocar matérias sementes de chia em smoothies?
Yes, you can use raw chia seeds in smoothies. Na verdade, você nem precisa moê-los para extrair seus nutrientes. a adição de sementes de chia ao meu batido tem importância?
vale a pena notar que o tempo de quando você adicionar as sementes de chia em seu smoothie realmente faz uma diferença para a consistência e textura de seu smoothie de chia.
Por exemplo, adicionando sementes de chia cruas no início da mistura will (1) deixá-los absorver mais tempo na mistura de smoothie e (2) dar-lhes mais tempo para serem moídos pelo seu misturador. Fazendo assim o smoothie mais espesso. se tiver um misturador de baixa potência ou um batido mais líquido, pode adicionar as suas sementes de Chi no final da mistura. tem de ensopar as sementes de chia antes de colocar o batido?
Você não tem que pré-ensopar as sementes de chia antes de colocá-las em seu smoothie, mas você pode. Normalmente prefiro ensopar as sementes de chia, se tiver tempo.ainda há algum debate sobre se as sementes de chia pré-ensopadas são mais nutritivas do que em seu estado bruto. Mas no final, como mencionado anteriormente, mesmo as sementes crus de chia serão um pouco encharcadas quando você estiver pronto para beber seu batido de chia.
Se optar por pré-ensopar as suas sementes de Chi, basta seguir as quantidades medidas na minha receita abaixo para obter uma consistência equilibrada.
Should I add chia seeds in my smoothies?sim. As sementes de Chia oferecem benefícios de saúde e sabor. no lado da Saúde, as sementes de CHI são embaladas com nutrientes incluindo ferro, potássio, cálcio, bem como vitaminas C, E, B1, B2 e B3. as sementes de CHI são também embaladas com ácidos gordos ómega-3 e ómega-6. Além de tudo isso, é uma maneira fácil de obter mais fibra e proteína em seu café da manhã.as sementes de Chia também se expandem com água, seja no batido ou no estômago. Você vai se sentir cheio por mais tempo (espero até que seja hora de almoço!).
as sementes de Chia fazem as receitas de smoothie mais espessas
como mencionado anteriormente, as sementes de chia são uma maneira fácil (e saudável) de obter uma consistência mais espessa ao invés de depender de bananas açucaradas, por exemplo. as sementes de Chia também dão uma experiência de smoothie mais texturizada, com um pouco de crunch. Não te preocupes, não é tão perceptível como sementes de framboesa.por último, as sementes de chia adicionam uma camada nutty de sabor. É mais subtil do que suave, por isso, a menos que estejas mesmo a tentar prová-lo, podes nem reparar nas sementes de chia no teu batido.
Tente estas outras receitas de sementes de chia
Se você estiver em um geral de chia, semente de binge, confira meus outros receitas que eu fiz que apresentam esses nutrientes potências:
- Geléia de Mirtilo com Sementes de Chia (baixa de açúcar e sem pectina)
- Manteiga de Amendoim Alfarrobeiras Sementes de Chia para Crianças (vegan e sem glúten amigáveis)
- Pernoite Sementes de Chia no Iogurte
- a Chia, Semente de Pudim de Laranja, Cenoura, Gengibre e Suco (vegan, sem glúten, laticínios gratuito)
- durante a Noite de Chia, Semente de Pudim com Leite de Amêndoa
- Chia Pudim com Leite de Coco (vegan, sem glúten amigável, lácteos)
- Saudáveis de Chocolate Pudim de Chia (vegan e sem glúten amigáveis)
Mirtilo Chia Semente Batido
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de sopa de água
- 1/4 de xícara de leite de amêndoa
- 1/2 copo de leite livre de iogurte (usei iogurte de soja, amêndoa de iogurte de coco e iogurte)
- 1/2 xícara de mirtilos congelados
- 4 pequenos morangos lavados e descascados
Instruções
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Em uma tigela pequena, misture as sementes de chia e água. Deixe sentar-se por cerca de 10 minutos para as sementes de chia para começar a amaciar e gel.
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misturar tudo num misturador. Serve imediatamente.dica: pode comprar sementes de Chi chia brancas, limpas e ordenadas por laser. Sem grão, sem OGM e cru.Curso: pequeno-AlmoçoCulinária: Americanapalavras-Chave: Sementes de Chia, SmoothiesDieta Especial: Dairy Free, sem Glúten, Vegan, VegetarianoAutor: superfície de trabalhoCal : 216kcal
Nota: a informação Nutricional é uma estimativa aproximada.
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