quantas vezes lhe foi dito para se sentar direito? Acontece que a mãe tinha razão, sentar-se Direito é um bom conselho. Inclinar os ombros e manter a cabeça baixa enquanto trabalha, estuda, lê ou envia mensagens não é apenas mau para a postura, pode realmente reduzir a curva saudável na sua coluna cervical. Fique no loop sobre por que o corpo tem—e precisa-esta curva importante.qual é a curva Cervical?
a curva cervical está localizada na área do pescoço e contém as primeiras sete vértebras da sua coluna vertebral. Começa directamente abaixo do crânio, nas vértebras atlas e termina acima da coluna torácica. Uma curva cervical saudável assemelha-se a uma forma “C” larga e retrógrada e, de acordo com o Dr. Travis Russell, diretor Quiroprático de Chiro, um centro de bem-estar de Naperville, a curva cervical ideal é de aproximadamente 42 graus quando de pé.
a curvatura Cervical começa com o tempo de barriga
Os bebês nascem com espinhos curvados como a letra “C” e isso faz sentido quando você pensa sobre como os bebês são posicionados no útero. Aos poucos meses de idade, a curva cervical começa a formar—se devido a esse importante “tempo de barriga” – o período em que os bebês começam a segurar a cabeça para cima enquanto estão em seus estômagos e rastejando. A curva lombar então se desenvolve à medida que as crianças começam a andar, e estas duas curvas críticas se assemelham ligeiramente a uma forma de “S” em espinhos adultos saudáveis.como é que as curvas cervicais reduzem?o Dr. Travis explica que a coluna cervical perde curvatura devido a traumas maiores e menores para o corpo. “Estresses físicos como acidentes de carro, escorregas, quedas e lesões esportivas podem reduzir uma ou mais de suas curvaturas espinais”, diz ele. “Além de micro traumas, como sentar—se com má postura e maus hábitos de sono—como dormir em seu estômago ou usar almofadas insufláveis ou muitas almofadas-colocar nossos espinhos em uma posição comprometida.”
o que você pode fazer
Dr. Travis nos exorta a assumir o controle de alguns dos elementos que contribuem para a redução da curvatura cervical. Um passo importante é manter a cabeça acima dos ombros. “Por cada centímetro da postura da cabeça para a frente, o peso da cabeça na coluna aumenta em 10 libras adicionais”, explica. “Pesquisas indicam que a postura contínua da cabeça dianteira leva a longo prazo tensão muscular, hérnia de disco, artrite e nervos beliscados.”
O Dr. Travis também recomenda ser verificado por um médico de quiroprática para a perda da curva cervical e sua gravidade, ou osteoartrite. “Seu quiroprático criará um plano personalizado para corrigir, reverter ou prevenir a degeneração contínua”, diz ele.
