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Autor: E. C. LaMeaux
o Tai Chi também é chamado de meditação em movimento, de acordo com o Tai Chi e Chi Kung Instituto, e é fácil técnica de meditação que pode ser praticado em qualquer lugar. A meditação Tai Chi foi originalmente desenvolvida como uma arte marcial, de acordo com o Instituto, mas agora é uma técnica de meditação destinada a reduzir o estresse e melhorar a saúde. Você pode aprender meditação de Tai Chi usando um DVD instrutivo de Tai Chi em casa, tendo aulas em seu ginásio local, ginásio ou YMCA ou com um instrutor pessoal ou grupo em um espaço aberto como um parque. Leia para quatro técnicas de meditação Tai Chi.
de Pé técnica de meditação
de Acordo com Cynthia McMullen, LMT, do Oriental de Cura Escola de Artes de Massagem Terapêutica, Acupuntura, e Taoístas Tradicionais de QiGong Médico, no Arizona, a meditação é um aspecto importante de fazer Tai Chi porque motivos você, ou centros de você, tanto física como emocionalmente, e ajuda você a descobrir a quietude dentro do movimento. McMullen acrescenta que a meditação em pé é a pose mais básica de Tai Chi. Para fazer esta técnica de meditação fácil:em primeiro lugar, com os pés afastados, com os dedos apontados para a frente e os joelhos ligeiramente dobrados.com as ancas ligeiramente para a frente, mantenha os ombros para baixo e relaxados e a cabeça erguida.inspire lentamente e expire profundamente através do nariz. McMullen acrescenta que você deve continuar esta técnica de meditação, mantendo seus olhos fechados ou ligeiramente separados e começar a meditar.concentra-te nos teus pés e na sua ligação à terra.Use esta técnica de meditação para respirar.: Enquanto inalam, imaginem que estão a puxar energia para os vossos pés a partir do solo ou da terra. Quando expiras, devolves a energia ao chão.repita isso inúmeras vezes, então deixe a energia do solo subir suas pernas e para o centro de sua força interior, que, de acordo com McMullen, está localizado logo abaixo do umbigo. Expire, livrando o seu corpo de qualquer energia impura.de acordo com McMullen, as variações da técnica de meditação em pé incluem sentado, braços circulados com ombros para baixo e relaxados, postura de cavalo com os pés afastados (além da largura do ombro) e braços circulados com ombros para baixo em posição de cavalo.de acordo com o Dr. Paul Lam da Associação Tai Chi da Austrália, técnicas de respiração corretas são uma parte importante da meditação Tai Chi e devem se concentrar no Dar e tomar energia. A premissa desta técnica de meditação é muito fácil: Lam recomenda que ao inalar, você deve pensar em tirar energia de vida em seu corpo. Quando expirar, Liberte essa energia. Esta técnica de respiração pode ser aplicada a quase todas as meditações e movimentos de tai chi, de acordo com Lam.
envolve movimentos de abertura e fechamento
Lam acrescenta que outra técnica de respiração de meditação envolve movimentos de abertura e fechamento. Com movimentos de abertura, como quando as mãos estão à frente do peito e se abrem, inspiras. Dar um passo em frente ou separar as mãos também são movimentos de abertura. Quando as mãos se juntam ou se fecham, são movimentos de fecho e expiras. De acordo com Lam, esta regra aplica-se aos movimentos para cima e para baixo quando se trata de técnicas de respiração durante a meditação. Quando você move suas mãos para cima, você inspira, move-as para baixo e você está entregando energia, então você expira. Da mesma forma, levantar-se e inclinar-se para baixo, respectivamente, corresponde a respirar e exalar.
