4 de fevereiro de 2019
E então? Sempre foste um mordedor de unhas, especialmente quando estás a tentar cumprir um prazo muito, muito apertado no trabalho. Tem sido assim desde que te lembras, e nada de mal aconteceu – ainda. Acontece que esses pequenos hábitos que você nunca realmente pensou antes – como morder unhas e mastigar lápis-pode estar afetando sua saúde de uma maneira grande. Temos uma lista dos quatro maiores e piores culpados de maus hábitos-e dicas de nossos próprios prestadores de cuidados de saúde MedExpress sobre como você pode começar a quebrá – los.se você é um mordedor de unhas, encontre alívio no fato de que você não está sozinho. Cerca de 20 a 30 por cento das pessoas em todos os grupos etários sofrem de onicofagia – a palavra científica muito chique para mordedura habitual de unhas. Os investigadores ainda estão a tentar “apanhar”.) as razões pelas quais as pessoas normalmente roem nas pontas dos dedos. Muitos acreditam que tem a ver com stress e ansiedade. Outros pensam que tem mais a ver com o fato de que é uma maneira de passar o tempo quando você está com fome ou entediado. E alguns até acreditam que as pessoas o fazem porque é satisfatório e, bem, sabe bem!enquanto o júri ainda não sabe exactamente porque é que as pessoas roem as unhas, temos uma boa compreensão do porquê de não o fazer. pense em quantas coisas, lugares e pessoas as suas mãos e dedos tocam todos os dias. Quer seja o seu teclado no trabalho que não foi desinfectado desde, talvez no ano passado, a bomba na bomba de gasolina que tinha uma substância pegajosa e pegajosa nela, ou até mesmo a torneira na sua casa de Banho, as nossas mãos tocam dezenas de superfícies diferentes todos os dias. E algumas destas superfícies estão muito sujas. Os pregos (e sob os pregos) podem ser alguns dos maiores colecionadores desta sujeira e sujeira diária.o que acontece quando roer as unhas depois de tocar nestas superfícies? Estás a dar a bactérias e vírus uma viagem directa, SEM parar, com todas as despesas pagas directamente à tua boca. Estas bactérias e vírus podem então retornar o favor, fazendo o seu caminho para baixo para o seu intestino, possivelmente causando estragos no seu sistema digestivo e causando sintomas desagradáveis como diarréia e vômitos. Em alguns casos, essas bactérias e vírus podem causar outras doenças, como a temida gripe, estreptococos, e muito mais. Já te convencemos a parar de roer as unhas?perguntámos aos nossos profissionais de saúde como ajudaram os seus doentes a lidar com a mordedura das unhas. Abaixo estão suas sugestões.
Over-the-Counter Ajuda
“Alguns de meus pacientes teve sucesso quebrando seus roer as unhas hábito com a ajuda de um especial polonês vendidos em muitas farmácias e drogarias. O polimento vai diretamente para as suas unhas e tem um gosto amargo para dissuadi-lo de cair.”
– Dr. Dheeraj Taranath, Regional de Medicina Diretor
Você Sabe o Que Dizem Sobre as Mãos Ociosas
“eu sempre recomendo manter as unhas aparadas para evitar a tentação. Quando você fica estressado, ansioso, entediado, ou mesmo apenas com fome, alcançar algo mais para manter suas mãos ocupadas. Experimenta Putty ou Play-Doh. Hoje em dia, até fazem “massa de terapia” que faz com que as mãos cheirem a lavanda. Para alguns dos meus pacientes mais novos, eu recomendei giradores de violino-esses ainda são legais, certo?”
– Dr. Jeffrey Frye, Director Médico da área
mude o que mastiga
para muitos, a tampa da caneta ou borracha do lápis é mais do que apenas uma parte de um utensílio de escrita – é um lanche! Ok, não realmente-a maioria das pessoas não os comem (esperamos). Mas muitos mastigam-nos! Como mordedores de unhas, de caneta e de lápis, fazem-no por hábito. Pode parecer pequeno e inofensivo, mas mastigar caneta pode fazer alguns danos graves à boca e também tem implicações arriscadas para a saúde, também.
não só engolir uma caneta ou um lápis aumenta o risco para os germes que causam doença, dando às bactérias e vírus uma viagem livre para o corpo, como também é uma forma fácil de espalhar esses germes para outros. Quando você compartilha seu utensílio de escrita favorito com um colega ou amigo, por exemplo, você está espalhando vírus e bactérias que podem viver em superfícies por até sete dias.além disso, este pequeno hábito pode ter grandes consequências para esse teu belo sorriso. Isso mesmo, aqueles brancos perolados podem estar a sofrer de roer as tampas duras das canetas. Embora seja verdade que os teus dentes foram feitos para mastigar, não foram feitos para mastigar canetas de plástico e lápis de madeira. Ao reduzir este hábito, você está potencialmente salvando a si mesmo a dor (literalmente) de um dente lascado ou rachado.mas não se aflijam, mastiguem lápis e caneta! Os prestadores de cuidados de saúde MedExpress têm alguns conselhos para ajudá-lo a sair.
Mastigar Este
“o Meu conselho para as pessoas que mastiga suas canetas e lápis é tentar mastigar sem açúcar em vez de goma. Leve consigo uma embalagem de pastilha elástica e coloque um pedaço na boca sempre que começar a colocar uma caneta na boca.”
– Dr. Nancie Fitch, Área Médica, Diretor
Iniciar um Novo Hábito
“às Vezes, você pode até não perceber que você está mastigando a sua caneta ou lápis, porque ele é tão estúpido. Pode parecer trivial, mas tenta deixar lembranças na tua secretária ou no teu escritório. Se você escrever “pare de mastigar” em um Post-It nota que pendura em seu computador ou você colocar um grande sinal em sua parede que lê, “coloque a caneta para baixo”, pendurar pequenas lembranças para todo lugar que você olha pode ser um lembrete sutil para quebrar o hábito.”
– Dr. Dena Nader, Director Médico Regional acorda sem maquilhagem acordamos-às vezes estamos tão exaustos de um longo dia que mal temos energia para escovar os dentes antes de deslizarmos para debaixo dos cobertores aconchegantes – quanto mais tirar a maquilhagem e dar uma boa lavagem à cara. Nós também! A boa notícia é que uma noite de dormir com a maquilhagem provavelmente não fará nenhum dano a longo prazo à sua pele. A má notícia é que fazer um hábito de dormir na maquiagem pode. Dos seus olhos e nariz aos lábios e pele, provavelmente vai pagar o preço durante um período de tempo.alguma vez tiveste um sty? Se não, és um dos sortudos. Um sty é um galo vermelho e doloroso perto da borda da pálpebra. Às vezes, as pessoas confundem-nas com borbulhas porque são muito parecidas. Mas são dolorosas e, ao contrário do que o nome sugere, não são tão “suaves”-lisas. Uma sty é causada por bactérias que se acumulam em torno da pálpebra, e adivinha o que é o principal culpado desse acúmulo? Isso mesmo, Maquilhagem. A maquiagem atrai bactérias, e lavar seu rosto e remover sua maquiagem todos os dias pode certamente ajudar a manter as bactérias más à distância.dormir com maquilhagem antiga também pode causar blefarite. Não, Não acabámos de espirrar. Blefarite é a inflamação da pálpebra que faz com que os olhos pareçam vermelhos e com comichão – e isso é uma grande beleza Não-Não! É difícil de tratar e muitas vezes ocorre quando partes e pedaços de maquilhagem dos olhos entram no olho e entupem os folículos de pestanas e glândulas ao redor do olho. Reduza o risco e remova a maquilhagem antes de se deitar.precisa de mais razões para lavar a cara? Breakouts, wrinkles, broken cílios, e lábios chapados também pode estar em seu futuro se você é um fã de acordar tapete vermelho pronto.e enquanto falamos de hábitos antes da cama, gostaríamos de lembrar a todos os utilizadores de lentes de contacto. Também é importante tirar os contactos antes de dormir! Deixar nessas pequenas lentes pode ser irritante para o olho e, em alguns casos, pode levar a feridas dolorosas, conhecidas como úlceras da córnea, na camada mais externa do olho. Úlceras da córnea requerem assistência médica imediata e, se não for tratada, pode levar a complicações graves, incluindo cegueira.então, como se quebra o hábito antes de sair? Um dos nossos fornecedores tem uma dica divertida.
Pamper Yourself
“certifique-se que a remoção da maquilhagem faz parte da sua rotina de adormecer. Iniciar o processo mais cedo do que o normal para permitir um pouco de tempo extra para si mesmo antes de bater no saco. Acende uma vela, acende alguma música calmante no spa, tira a maquilhagem, ensopa a tua loção e lava-loiças favoritas, e transforma a casa de banho num spa por alguns minutos.”
– Kristin Youther, auxiliar de enfermagem
desligar o Seu Tuneage
por Isso, é tão fácil deixar o volume sneak acima em seus fones de ouvido, especialmente se estiver a ouvir música (ou podcasts, programas de TV, tudo o que você fantasia), enquanto que em um volume mais alto do ambiente, como o ônibus em seu caminho para o trabalho ou no refeitório durante a sua pausa. Num minuto, o seu volume está num nível 3 agradável e apropriado-e antes que dê por isso, está a interferir com algumas batidas a um nível 10. Embora possa não ferir fisicamente seus ouvidos para ter o seu volume elevado, acontece que você pode estar fazendo alguns danos a longo prazo para a sua audição.os sons com ou acima de 85 decibéis podem danificar a audição ao longo do tempo. Como ponto de referência, um restaurante barulhento ou tráfego intenso, por exemplo, é geralmente cerca de 85 decibéis e pode causar problemas de audição se você está exposto a ele por longos períodos de tempo. Fogos de artifício, martelos, e certas sirenes e brocas são muito barulhentos para ouvir com segurança em todos os períodos de tempo – até mesmo Cortadores de Grama e ferramentas eléctricas podem causar problemas de audição. É por isso que muitas vezes vemos os trabalhadores da construção civil e das companhias aéreas a aparecerem tampões auditivos super-estilosos ou auscultadores à prova de som. Antes de você fazer troça, no entanto, lembre-se que eles estão protegendo seus ouvidos de sons danosos ao seu redor, o que é um passo incrivelmente importante para uma audição saudável no futuro.quais são os riscos, pergunta? A questão mais óbvia que as pessoas enfrentam é a perda auditiva. Células ciliadas minúsculas dentro dos ossos do ouvido interno atuam como pequenos sensores que se movem para cima e para baixo para converter ondas sonoras em sinais elétricos para o cérebro. Na maioria dos casos, as pessoas podem sentir perda de audição quando estas células ciliadas frágeis são danificadas ou morrem como resultado de sons altos fazendo-os trabalhar muito duro.infelizmente, a perda auditiva é, na maioria dos casos, permanente e pode levar a muitas outras questões, como isolamento social e depressão. É por isso que é tão importante quebrar o mau hábito de tocar suas músicas o mais cedo possível. Mas como?
Switch It Up
” If you’re like me, you’ve probably had the same pair of headphones for a long time. Fones de ouvido antigos correm o risco de ter baixa qualidade de som, o que pode exigir maior volume. Experimente um par de auscultadores que cabem sobre as orelhas em vez de nas orelhas. Não só este tipo de fone de ouvido não sopra sons diretamente em seu tímpano, eles também podem fazer um melhor trabalho de eliminar o ruído exterior, permitindo que você ouça em um volume mais baixo.”
– Dr. Reed Erickson, Médico
Dar um Break
“Tente não usar fones de ouvido por um longo período de tempo. É melhor fazer uma pausa de 5 minutos a cada 30 minutos. Ou, tira esses auscultadores sempre que houver um anúncio na tua estação de música favorita – e como bónus, não terás de ouvir esses anúncios aborrecidos.”
– Dr. EMI Chiusano, Director Médico da área
Earplugs? A+!
“que zumbido você ouve em seus ouvidos após um concerto alto? É um sinal que você pode ter sido muito perto do palco ou alto – falantes e que seus ouvidos podem estar experimentando perda auditiva temporária ou permanente. Todos nós temos pequenas células capilares no nosso canal auditivo interno que transmitem som para o nosso cérebro. O ruído alto ao longo do tempo pode achatar essas células ciliadas e levar a perda auditiva permanente, então da próxima vez, proteja suas orelhas com um par de tampões para os ouvidos. Confia em mim, ainda serás capaz de tocar as tuas canções favoritas e protegerás a tua audição ao mesmo tempo.”
– Jane Trombetta, Registered Nurse
breaking habits is never easy. Mas não subestime o poder de tomar pequenos (mas poderosos) passos para evitar esses hábitos pouco saudáveis que poderiam estar tendo um grande impacto em sua saúde. Podes sentir-te, olhar e ouvir muito melhor!
