This full body, Beginner HIIT Cardio Yoga Workout combined the fat-burning benefits of HIIT cardio with the toning, sculpting, and stretching benefits of power yoga. Um treino de 20 minutos de peso corporal que podes fazer em qualquer lado!
Este treino de 20 minutos consiste em quatro poses de yoga, então você obtém os benefícios do Esticamento padrão do yoga — consciente, flexibilidade aumentada, e força do núcleo.
emparelhado com 4 poder de intensidade mais elevada-Yoga move — se para aumentar o seu ritmo cardíaco, então você obtém os benefícios de HIIT-maior caloria e queima de gordura em pouco tempo, e aumento da força e densidade óssea que vem com exercícios baseados em Pliometria.se estiver a ter problemas em ver este vídeo de HIIT Cardio Yoga, tente desligar ou parar o seu bloqueador de anúncios. Se preferir, pode ver este vídeo no Youtube aqui. como mencionei no fluxo de ioga de 10 minutos que partilhei há algumas semanas, o ioga não é algo que eu seja bom a fazer regularmente. Mas o meu corpo aprecia sempre um bom fluxo de ioga.se você é um companheiro de treinamento de força como eu que quer aumentar a flexibilidade, ou um yogi que quer aumentar a intensidade e cardio, este exercício de 20 minutos de cardio yoga é para você!
Este exercício também é um ótimo lugar para começar se você é novo para os exercícios de HIIT; também pode ser chamado de um exercício de HIIT de 20 minutos principiante!
the Workout: Beginner HIIT Cardio Yoga Workout
This beginner HIIT cardio yoga workout consists of 8 exercises-4 fast-paced, power yoga exercises to raise your heart rate, and 4 isometric yoga poses to hold.
completar cada exercício durante 30 segundos. Fluir através de toda a sequência no lado direito do corpo, e depois repetir no lado esquerdo. Repetir todos os 8 poses de yoga x 4 conjuntos {2 conjuntos à direita, e 2 à esquerda}.
- para Baixo Cão Pombo Torneiras
- Pombo Pose e Segure a tecla
- Crescente Estocada Joelho Unidades
- Crescente Estocada e Segure a tecla
- Girava em Cadeira de Saltos
- Girava a Cadeira e Segure a tecla
- Warrior 2 Moinho de vento Macacos
- Warrior 2 Segure a tecla
Veja o vídeo acima para completar o treino e exercício adequado do formulário.
Down Dog Pigeon Taps
Pigeon Pose Hold
Crescente Estocada Joelho Unidades
Crescente Estocada e Segure a tecla
Girava em Cadeira de Saltos
Girava a Cadeira e Segure a tecla
Warrior 2 Moinho de vento Macacos
Warrior 2 Segure a tecla
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