Adicionar algumas sementes de chia para a sua próxima xícara de chá! Cerca de uma colher de sopa deve ir para cada 16 onças fluidas de chá. Quer o chá seja gelado, quente ou temperatura ambiente, faz com que uma textura totalmente nova, com toneladas de benefícios de cura para a sua saúde e metabolismo. Experimente num dos chás encontrados na limpeza de 7 dias de chá de barriga plana!

Tortillas, feitas de sementes de chia são leves, mas, definitivamente, sem soltar, até para aqueles gostoso adições. Combinar 1 ½ xícaras de farinha de trigo, 1 ½ colheres de sopa farinha de linho, 2 colheres de sopa de sementes de Chi, ¼ colher de chá de fermento em pó, 1 óleo de colher de sopa (coco ou azeitona) e 1 xícara de água. Misture bem e role em uma bola firme. Separar a massa em 4 ou 5 bolas pares e achatar. Aquecer uma panela a temperatura média e colocar a massa na panela (sem lubrificação) durante cerca de 2-3 minutos de cada lado ou até ao castanho claro dourado. Qualquer um dos seus temperos favoritos pode ser adicionado a esta mistura para torná-lo doce ou saboroso! Eles também podem ser cortados em batatas fritas e cozidos no forno por mais alguns minutos. Estas tortilhas nutritivas são tão versáteis e realmente embalam nesses sabores.

Sorvete pops são perfeitos para um dia quente de verão ou um final de noite de tratar, mas tendem a ser preenchido com os açúcares refinados e pesado gorduras. Com uma troca fácil de ingredientes, você pode fazer esses favoritos de infância em uma sobremesa saudável. Combine suas bagas favoritas, leite de coco, e sementes de chia para embalar em uma dose saudável de vitaminas e nutrientes e não se preocupe com quaisquer ingredientes desconhecidos. São fáceis de fazer.; misture-se e congele a mistura em bandejas de gelo.

em Vez de revestir a sua carne e peixe em amido branco, farinhas, use 1 xícara de farinha de milho ou de amêndoa refeição com 1 colher de sopa de sementes de chia para obter uma queima de gordura crosta. Obtenha alguns dos seus temperos favoritos fora e trabalhar esses na mistura para melhorar os sabores e aumentar os nutrientes. Use especiarias como curcuma e pó de alho que são ambos grandes ingredientes que ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca. Estes devem ser cozidos, não fritos, para manter em toda a nutrição sem exagerar os óleos e gorduras.

as Sobremesas são de difícil ficar longe, quando seu dente doce começa a gritar. Mas em vez de ir buscar aquelas guloseimas nojentas compradas na loja, fazer uma sobremesa saudável e adicionar uma ou duas colheres de sopa de sementes de chia. Eles podem ser adicionados a receitas saudáveis de pão de banana, muffins, biscoitos, e muito mais para dar a cada doce que a consistência divina e um pouco de crunch.

Biscoitos feitos de chia, sementes de gergelim, de abóbora, e sementes de girassol são aquelas que você não pode deixar passar. Combinar um ½ copo de cada semente e um copo de água e assar como uma fina folha no forno em 300 graus durante cerca de 30 minutos. Certifique-se de que o seu crocante o suficiente e ligeiramente acastanhado para que todo o sabor pode sair. Estas são compactadas com gorduras saudáveis e um lanche perfeito por conta própria ou para mergulhar naqueles hummuses amados. Adicione mais ervas e especiarias do seu gosto para trazer um sabor extra ousado. Vais esquecer as batatas fritas compradas na loja depois de provares isto!

Incluir sementes de chia na sua rotina matinal, adicionando-completo gordura iogurte grego ou de aço do corte de farinha de aveia. A textura normalmente lisa é muito mais vibrante com a adição deste pequeno superalimento impulsionador de proteínas. Fique longe de iogurtes saborosos e aveia por causa da adição de ingredientes não naturais e toneladas de açúcar. Tanto quanto as marcas querem que você pense que ao comer um iogurte com sabor a Morango Você está recebendo uma dose de fruta nele, açúcar é realmente listado mais alto na lista de ingredientes e é um esquema total. Obter a mesma doçura, adicionando sua própria fruta fresca e especiarias como canela e noz-moscada!

Combinar um poder embalado mistura de seus melhores sementes, nozes, grãos e frutas para tornar perfeito café da manhã e bares. As sementes de Chia dar-lhe-ão aquele pep-in-your-step extra com a elevada quantidade de proteína e conteúdo de fibra. O divertimento em fazer estes é a quantidade abundante das combinações que você pode fazer! Tente algumas receitas diferentes para descobrir o que você mais gosta. Não se esqueça de ficar longe de receitas que adicionam muito açúcar (incluindo ingredientes como agave, mel e frutas secas) e levar à gordura da barriga. Especialistas em Saúde recomendam não mais de cinco por cento das calorias diárias deve vir de açúcar.

caixa de Suco são uma go-para a embalagem de um almoço para as crianças, mas você sabia que a maioria deles são feitos com alta frutose xarope de milho e o açúcar. Substitua-os por sucos divertidos como Mamma Chia Squeeze Vitality Snacks. As crianças vão adorar a textura divertida e obter energia natural das poderosas sementes de chia.

Faça um superalimento, guacamole, hummus, ou grego Tzatziki com molho de sementes de chia! Incorporando estas sementes minúsculas em seus mergulhos favoritos irá embalar em um soco super saudável e criar uma textura suave de gelatina que é exatamente como o mergulho clássico. Estas sementes praticamente sem sabor irá aumentar a nutrição geral dos mergulhos com uma carga de fibra e proteína. Você pode até optar por retirar alguns dos ingredientes mais calóricos como abacate e grãos de garbanzo, substituindo-os com o gel de chia para cortar para trás e torná-lo mais dip amigável dieta. Use as bolachas no número 9 para aumentar a ingestão de sementes de chia e realmente aumentar esses benefícios para a saúde!

Olhando para fazer uma receita vegan, mas não consegue descobrir como ficar longe de ovos? As sementes de Chia são a forma perfeita de ficar com a vegan sem se preocupar em perder a textura que os ovos criam. Para fazer um ovo de semente de chia combinar 1 colher de sopa de sementes de chia com 3-6 colheres de água, misturar e deixar sentar por cerca de dez minutos. Substitua cada ovo normal por um destes ovos de semente de chia para encontrar a mesma grande consistência em seus produtos cozidos.

Nós guardado o melhor para o fim! Saladas, frutas, ovos e sopas são apenas alguns dos grandes lugares para adicionar nutrição extra aos seus Favoritos diários. Espalha-as generosamente pela tua comida para obter um impulso de ómega-3, proteína e fibra. Eles têm um sabor brando que não vai impactar o sabor e também trazer grande textura o prato.