em 17 de Maio, 2018
em algum momento da vida, muitos se não a maioria das pessoas vai ficar insatisfeitos com os próprios. Se a questão é platéia profissional, baixa auto-estima, ou algo mais, as pessoas que querem levar vidas mais saudáveis e mais felizes precisam implementar estratégias que facilitarão a mudança a longo prazo.Aqui estão 10 maneiras de mudar a sua vida em 30 dias.:
meditação
Se quiser mudar a sua vida agora em vez de mais tarde, Toque no poder da meditação. A meditação é uma das muitas estratégias de auto-ajuda com as quais as pessoas podem muitas vezes ver resultados imediatos. Isto é porque a meditação permite que as pessoas limpem imediatamente sua mente de padrões de pensamento negativo. Por exemplo, você poderia usar uma meditação mantra para reduzir ou eliminar pensamentos negativos recitando silenciosamente palavras de positividade ou afirmação como “amor e luz” ou “eu sou suficiente.”
terminar relações pouco saudáveis
Uma vez que decida mudar a sua vida em 30 dias, certifique-se que termina relações pouco saudáveis. Ao aceitar a responsabilidade pelo seu próprio bem-estar e felicidade é importante, é igualmente importante garantir que o seu ambiente externo seja propício ao bem-estar holístico. Em muitos casos, as pessoas não percebem o seu potencial final porque estão constantemente rodeadas por indivíduos negativos que as minam. Se você sabe que há alguém em sua vida que consistentemente degrada você de uma maneira sutil ou saliente, encontre a força dentro de si mesmo para trazer a relação a um fim.
desenvolver metas
outra estratégia que você pode implementar para mudar a sua vida é o desenvolvimento de metas. Estabelecer e realizar objetivos consistentemente é conhecido para melhorar a auto-estima de um indivíduo, e é por isso que as pessoas que decidiram mudar sua vida para melhor devem aproveitar o poder de regularmente criar e realizar objetivos. Certifique – se de que seus objetivos são inteligentes: Específico, mensurável, atingível, realista e pontual. Um objetivo de amostra seria ” eu vou correr por trinta minutos por dia três vezes por semana para perder três libras por mês.”
Yoga
como muitos especialistas em bem-estar sabem, yoga é muitas vezes a modalidade de exercício que leva o nível de vida de um indivíduo da média para incrível. Este é o caso por muitas razões, incluindo o fato de que o yoga aumenta a consciência mente-corpo. Uma vez que os indivíduos se tornam mais conscientes de coisas como o som de seus próprios batimentos cardíacos ou padrões de batimentos irregulares, muitas vezes eles experimentam grandes resultados como a capacidade de regular seus próprios sistemas fisiológicos ou uma dimensão mais profunda do auto-amor. Isto é dizer nada de todos os benefícios maravilhosos da saúde que podem ser alcançados através de uma prática consistente do yoga, alguns dos quais incluem imunidade potenciada e pressão arterial mais baixa.
mantenha um diário
Uma vez que você decidir que você quer mudar sua vida para melhor, é hora de começar a manter um diário. O diário vai ajudá-lo a desabafar emoções negativas de uma forma que não faz mal a si mesmo ou às pessoas ao seu redor. Note também que as revistas são muitas vezes o veículo através do qual os indivíduos atingem dimensões mais profundas do autoconhecimento. Este é o caso porque a revista permite que os indivíduos discutam questões, sentimentos, pensamentos e emoções que podem não se sentir confortáveis compartilhando em voz alta. Note também que journaling é uma empresa de escrita, e escrever consistentemente pode otimizar seus processos cognitivos para que você comece a pensar consistentemente de uma forma mais criativa, crítica.
Optimize os seus hábitos alimentares
em muitos casos, a vida de um indivíduo é decepcionante ou meramente medíocre em parte devido aos seus hábitos alimentares. Note que a dieta americana padrão (SAD) é composta em grande parte de alimentos processados. Estes itens carregados por químicos diminuem o bem-estar geral de várias maneiras. Além de causar letargia, eles podem precipitar aumento de peso e nevoeiro cerebral. É por isso que os indivíduos que querem mudar suas vidas para melhor devem se concentrar em otimizar seus hábitos alimentares. Felizmente, há muitas maneiras que os indivíduos podem realizar este objetivo.
Faça uma lista de itens por-fazer
Se realmente quiser mudar a sua vida para melhor, tenha o hábito de fazer uma lista de itens por-fazer diária. Esta é uma estratégia de sucesso que muitas pessoas têm utilizado para se tornar mais organizado em suas vidas pessoais e/ou profissionais. O poder da lista de Tarefas é duplo. Em primeiro lugar, as listas permitem-lhe ver quais as atividades mais importantes, ajudando-o assim a priorizar para que você esteja realizando as tarefas mais críticas primeiro. Em segundo lugar, a lista de itens por-fazer permite-lhe riscar física ou digitalmente as tarefas depois de As ter completado. Este fator irá evitar confusão a respeito de se você realmente fez tudo o que você precisa fazer para manter a sua vida indo e crescendo.
manter uma atitude grata
como muitos pesquisadores sabem, manter uma atitude grata em relação ao mundo pode melhorar sua vida de muitas maneiras. Por exemplo, ser grato pode capacitá-lo a manter um estado de espírito positivo. Este resultado é incrivelmente importante em um mundo onde o pensamento negativo é predominante. Se o pensamento negativo não é tratado, ele pode levar a várias doenças da mente e do corpo. Outra razão pela qual você deve definitivamente se concentrar em manter uma atitude grata é porque fazê-lo pode conectá-lo com outros indivíduos que escolheram adotar essa disposição para o mundo. Uma vez que isso aconteça, você vai se encontrar constantemente em contato com pessoas que estão conscientemente procurando o bem em si, outros indivíduos, e o mundo em geral. Há várias maneiras que você pode começar o processo de manter uma atitude grata em andamento. Como observado por Chris Winfield, você poderia começar por criar um diário de gratidão e desenvolver uma lista de três coisas que você se sente grato por todos os dias.se realmente quiser mudar de vida, pare de ver televisão. Há múltiplos efeitos negativos que resultam do consumo regular de televisão. Por exemplo, um estudo descobriu que os participantes que assistiam mais de 3 horas de televisão por dia eram mais propensos a realizar mal nos testes cognitivos. Além disso, a psicologia hoje relata que a atividade do córtex pré-frontal diminui quando os indivíduos assistem televisão. Enquanto as regiões do cérebro responsáveis pela tomada de decisão, concentração e auto-controle são impedidas com o consumo de televisão, a prática também ativa a amígdala. Este centro emocional pode despoletar emoções problemáticas como agressão e raiva, ao mesmo tempo que alimenta o comportamento impulsivo. Desistir da televisão pode ter uma vasta gama de efeitos maravilhosos, incluindo a sua capacidade de cultivar e manter uma forma mais calma e pensativa de estar no mundo. Note que também pode haver uma ligação entre o abandono da televisão e a sua capacidade de gerar riqueza. Um estudo de pesquisa indica que a maioria das pessoas ricas vêem televisão por uma hora ou menos por dia.uma técnica final que pode utilizar para mudar a sua vida em 30 dias é levando a sério a auto-assistência. Por causa do estresse contínuo que muitas, se não a maioria das pessoas experimentam ao trabalhar ou socializar, é importante implementar estratégias que irão ajudá-lo a limitar a experiência de ansiedade, enquanto também cultivar uma disposição de auto-respeito. Algumas das estratégias de auto-cuidado que outras pessoas acham benéficas incluem massagem, yoga e meditação.muda a tua vida agora!não há nada tão desanimador como acordar para perceber que está insatisfeito com a sua vida. Se você está experimentando um problema de saúde, auto-estima comprometida, ou algum outro problema significativo, sentindo como se algo está errado pode diminuir a sua qualidade de vida de várias maneiras.uma vez que as pessoas percebam que não estão mais satisfeitas com a substância e escopo de seu mundo pessoal ou profissional, é hora de começar a pensar sobre o que podem fazer para começar a seguir em frente.se você está pronto para mudar sua vida para melhor, saiba que a chave para o sucesso é acessar e implementar estratégias que produzirão resultados substantivos. Você pode começar a mudar sua vida agora, implementando algumas ou todas as estratégias simples delineadas neste guia de referência rápido!
