não importa quão luxuoso e confortável o seu quarto é—ninguém está protegido dos desafios de ter uma boa noite de sono. Isso é verdade até para os ricos e famosos, como a Clínica De Cleveland relata que cerca de 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios do sono. Então, enquanto as vidas das celebridades podem parecer glamourosas no tapete vermelho, quando as luzes estão apagadas, muitos deles sofrem dos mesmos problemas de sono que nós. Quer seja ansiedade, um parceiro que ressona, ou um horário de trabalho imprevisível, estes 10 A-listers falaram sobre os seus problemas de sono publicamente.Jennifer Aniston a atriz do programa matutino recentemente pegou a Melhor Atriz em uma série de Drama no Screen Actors Guild Awards, mas Aniston diz que seus rituais da vida real ainda são “um trabalho em progresso”, de acordo com uma entrevista de fevereiro de 2019 no podcast global de Arianna Huffington. Como muitos de nós, Aniston observou como ela ainda dorme com seu telefone ao lado da cama, o que a faz sentir-se ansiosa e estressada. Esta não é a primeira vez que Aniston alude aos seus problemas de sono. Em 2016, ela revelou suas lutas com insônia e que manter a eletrônica desligada à noite fez uma grande diferença em seu sono.para ajudá-la a relaxar antes de dormir, Aniston pratica meditação e yoga. “Eu também faço uma meditação rápida antes de ir para a cama, mesmo que seja apenas por cinco minutos”, disse Aniston a Huffington. “Há também algumas poses do yoga que eu encontrei para ser bastante útil em relaxar minha mente, mesmo se for apenas um cão simples para baixo e algum estiramento.”

Se você sofre de ansiedade, pode ser uma boa idéia tirar uma página do script de sono de Aniston. Estudos mostram que o yoga pode ajudar a aliviar a ansiedade e aumentar o humor. Por exemplo, um pequeno estudo de novembro de 2010 no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobre que praticar yoga ajuda a melhorar o humor e diminuir a ansiedade. Além disso, um estudo de outubro de 2016 no Journal of Psychosomatic Research sugere que a meditação mindfulness pode ajudar a melhorar o sono em pacientes com insônia.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen adora cozinhar-é por isso que ela decidiu escrever um livro de culinária e lançar seus desejos de blog de comida. Naturalmente, o autor de livros de culinária modelo tem desejos nocturnos. Como é que ela os satisfaz? Ovos da noite. “Todas as noites antes de dormir, enquanto como os meus ovos da noite, se não estiver no Twitter, apanho os meus subreddits favoritos”, escreveu ela num post no Twitter.quando um dos seguidores de Teigen lhe pediu para explicar seu hábito de ovos noturnos, ela disse: “Eu não posso dormir sem ser excessivamente cheio. Levo dois ovos cozidos para a cama todas as noites e como-os quando acordo aleatoriamente.”Teigen acrescentou:” costumava ser carne seca, mas eu acordava muito inchada.Michael J. Breus, Doutorado, psicólogo clínico e colega na Academia Americana de Medicina do sono, explicou a Saatva em um post anterior que uma das razões mais comuns para as pessoas acordarem no meio da noite é porque estão com fome. “Cada etapa do sono usa uma certa quantidade de glicose”, disse Breus. “Durante o sono REM (movimento ocular rápido), seu cérebro realmente usa mais glicose do que quando você está acordado. Durante a fase 4 do sono—quando o seu corpo repara músculos e tecidos e ajuda a aumentar a imunidade-você queima tanta glicose.”Para evitar o sono pesado, Breus sugere comer um lanche para dormir que seja rico em hidratos de carbono e proteínas.Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Rob Lowe Durante uma entrevista de maio de 2018 no Programa de Ellen DeGeneres, o ator solitário de 9-1-1-1 compartilhou que ele tem faltado no departamento de Snoze porque sua esposa joga uma rivalidade familiar em seu iPad até cinco ou seis da manhã. “Durmo melhor na estrada porque não estou com a minha mulher”, disse a DeGeneres. “É a verdade. Amo-a o suficiente para dizer a verdade”, disse ele.enquanto Lowe ainda compartilha a mesma cama com sua esposa quando ele está em casa, muitos casais se beneficiaram de ter “divórcios de sono”, em que eles dormem em camas separadas ou quartos. “Separar o sono ambientes de permitir que as pessoas a dormir com o quarto da maneira que eles gostam, e isso pode levar a um sono melhor,” Lynelle Schneeberg, PsyD, sono pediátrica psicóloga e autora de Tornar o Seu Sono da Criança Treinador: A hora de Dormir Médico 5-Guia passo a Passo, com Idades entre 3-10, anteriormente disse Saatva. De acordo com uma pesquisa da Fundação Nacional do sono de 2005, cerca de 31% dos entrevistados dizem que eles ou seus parceiros dormem em uma cama separada, quarto, ou no sofá para se certificar de que eles têm uma boa noite de sono.alguma vez te deitaste na cama na noite anterior a uma grande apresentação ou evento? Não estás sozinho, mas imagina sentir-te assim todos os dias. Conhecida por suas espetaculares performances e canções de topo, o estilo de vida maior que a vida de Lady Gaga tem sua música constantemente vivendo e respirando, o que afetou seu sono.Lady Gaga revelou numa entrevista com OK! revista que ela muitas vezes tem noites sem dormir por causa de seu trabalho e paixão como músico. “Minha paixão é tão forte que não consigo dormir—não durmo há três dias”, disse ela na entrevista. “Deito-me na cama e tento rezar e respirar. Tenho uma mente muito hiperactiva. Sou o tipo de pessoa que nunca tomaria medicação para me acalmar. É enlouquecedor. Mas adoro o que sai.”

Dwayne” The Rock ” Johnson

The Rock is serious about his workout schedule. Na verdade, o treino dele é tão importante que ele sacrifica o sono só para ter algum tempo para mim.”Em uma entrevista de dezembro de 2017 com a Variety, Johnson disse que ele dorme apenas três a cinco horas por noite, só para que ele possa fazer exercício antes de toda a sua família acordar.”a única coisa que está regimentada é que tenho de acordar antes do sol nascer”, disse ele na entrevista. “E tenho as minhas duas horas a sós quando mais ninguém está acordado e a casa está sossegada.”Durante seu tempo sozinho, Johnson diz que medita, faz exercício e faz algum trabalho.enquanto a rocha pode sentir-se produtiva tendo apenas algumas horas de sono à noite, a realidade é que a pessoa média precisa de mais sono. É por isso que a Fundação Nacional do Sono recomenda que os adultos tenham sete a nove horas de sono todas as noites.

Kelly Ripa e Mark Consuelos

Lowe e sua esposa não são o único casal que poderia dormir melhor em camas separadas. Kelly Ripa e Mark Consuelos abriram recentemente sobre seus problemas de sono em um episódio de Live with Kelly e Ryan. Especificamente, eles falaram sobre como o ronco de Consuelos manteve Ripa acordado à noite. “Comecei a ressonar, o que é estranho”, disse Consuelos no programa. “Não é algo que possas controlar, e gostava de poder porque sei que precisas de dormir.”

ele acrescentou, ” Lemos ontem que ressonar realmente tem um grande impacto na pessoa com quem você está dormindo e mata-os.”Há alguma verdade nisso: cerca de 26% dos entrevistados da National Sleep Foundation survey de 2005 dizem que perdem cerca de 49 minutos de sono todas as noites por causa dos problemas de sono do seu parceiro, o que inclui ressonar.Justin Bieber revelou recentemente no Instagram que foi diagnosticado com a doença de Lyme, uma infecção causada por picadas de carrapatos. Ele disse que a combinação da doença de Lyme e um caso grave de mono “afetou a minha pele, função cerebral, energia, e saúde geral.”Pesquisas têm mostrado que a dor associada com a doença de Lyme pode afetar o sono e tornar mais difícil obter uma boa noite de descanso.no ano passado, Bieber também compartilhou que ele estava lidando com a depressão, o que pode afetar seus níveis de energia e padrões de sono. Ele até postou Instagram fotos dele a dormir dentro de uma câmara hiperbárica de oxigénio para ajudar a tratar os seus problemas de saúde mental. A câmara permite-lhe respirar no ar com níveis mais elevados de oxigénio, mas não existem estudos conhecidos que demonstrem que pode ajudar especificamente com a depressão.Mindy Kaling tem as mãos ocupadas e, provavelmente, gostaria de poder dormir mais à noite. Em um post no Twitter de abril de 2019, Kaling compartilhou um quadro de cartas da blogueira mãe Danielle Rae que dizia: “mãe dorme: é como um sono regular, mas sem dormir.”

Kaling captou seu post no Twitter, ” eu sinto ouvido.”Todas as mães de bebês e crianças jovens conhecem a batalha diária de conseguir dormir o suficiente. Uma pesquisa da National Sleep Foundation de 2004 descobriu que três em cada dez pais relatam ter insônia pelo menos algumas noites por semana.a cantora Demi Lovato abriu-se sobre seus problemas com depressão, distúrbios alimentares e dependência de drogas e álcool (e como os que afetaram seu sono) com seus fãs. Em Demi Lovato da MTV: Stay Strong documentary, ela discutiu suas lutas para ficar saudável e sóbria, enquanto ela constrói sua carreira e turnês.”eu realmente não percebi que estava doente”, disse Lovato no documentário. “Eu pensei que escrever sete canções em uma noite era normal. Pensei que ficar acordado até às 5:30 da manhã era normal. Não conseguia dormir. Minha mente estava correndo e é uma coisa contínua e eu ainda aprender a lidar com isso.

querida insónia,

Por favor vá incomodar outra pessoa…como pais. Vai chatear os pais. Meu marido dorme tão profundamente e pacificamente e eu estou acordado há 2 horas (até agora). Como é que isto é justo? Vou enlouquecer! Carrie Underwood (@Carrieunderwood) December 21, 2018

Carrie Underwood

quando a estrela do país estava grávida de seu segundo filho em 2018, Underwood expressou uma questão comum muitas mulheres grávidas sabem muito bem: insônia de gravidez. Em um tweet publicado às 4: 29 da manhã, a cantora vencedora do Grammy escreveu: “querida insônia grávida, por favor vá incomodar outra pessoa…como pais. Vai chatear os pais. Meu marido dorme tão profundamente e pacificamente e eu estou acordado há 2 horas (até agora). Como é que isto é justo? Vou enlouquecer!algumas horas depois de Tweetar, Underwood revelou que tinha feito algumas compras online no meio da noite. “A pior parte sobre insônia: acordar esta manhã para ver o que eu comprei online enquanto eu estava acordado”, escreveu ela. “Acabei de perceber que gastei mais de 600 dólares em maquilhagem.”

aproximadamente 78% das mulheres experimentam insônia de gravidez, de acordo com a Associação Americana de Gravidez. Algumas das causas mais comuns de insônia durante a gravidez incluem azia, dor nas costas, micção frequente, e ansiedade. Um estudo de outubro de 2017 do Journal of Clinical Sleep Medicine sugere que sintomas depressivos, ingestão noturna, ressonar e formigueiro nas pernas estão todos associados com insônia durante a gravidez.queres melhorar os teus hábitos de sono? Aqui estão hábitos saudáveis de dormir para roubar de pessoas ao redor do mundo.crédito da foto: ABC / Rick Rowell