ile razy kazano ci siedzieć prosto? Okazuje się, że mama miała rację; siedzenie prosto to naprawdę dobra rada. Zgarbianie ramion i trzymanie głowy w dół podczas pracy, nauki, czytania lub wysyłania SMS-ów nie jest złe tylko dla postawy, może faktycznie zmniejszyć zdrową krzywą kręgosłupa szyjnego. Dowiedz się, dlaczego ciało ma i potrzebuje tej ważnej krzywej.

co to jest krzywa szyjki macicy?

krzywa szyjna znajduje się w okolicy szyi i zawiera pierwsze siedem kręgów kręgosłupa. Zaczyna się bezpośrednio pod czaszką w kręgu atlasowym
i kończy powyżej kręgosłupa piersiowego. Zdrowa krzywa szyjki macicy przypomina szeroki, do tyłu ” C ” kształt i według dr. Travis Russell, DC, dyrektor chiropraktyki Chiro One Wellness Center Naperville, idealna krzywa szyjki macicy wynosi około 42 stopni, gdy stoi w pozycji pionowej.

skrzywienie szyjki macicy zaczyna się od czasu brzucha

niemowlęta rodzą się z kolcami zakrzywionymi jak litera „C” i ma to sens, gdy pomyśli się o tym, jak dzieci są ustawione w macicy. W wieku kilku miesięcy,
krzywa szyjki macicy zaczyna się tworzyć ze względu na ten ważny „czas brzuszny”—okres, w którym niemowlęta zaczynają trzymać głowy w górze, leżąc na brzuchu i czołgając się. Krzywa lędźwiowa rozwija się, gdy niemowlęta zaczynają chodzić, a te dwie krytyczne krzywe nieco przypominają kształt „S” u zdrowych
dorosłych kolców.

Jak zmniejszyć krzywe szyjki macicy?

Dr Travis wyjaśnia, że kręgosłup szyjny traci skrzywienie z powodu zarówno poważnych, jak i drobnych urazów ciała. „Naprężenia fizyczne, takie jak wypadki samochodowe, poślizgnięcia, upadki i urazy sportowe mogą zmniejszyć jedno lub więcej skrzywień kręgosłupa”, mówi. „Plus mikro urazy, takie jak siedzenie ze złą postawą i złe nawyki spania—takie jak spanie na brzuchu lub używanie poduszek bez wsparcia lub zbyt wielu poduszek—stawiają nasze kolce w trudnej pozycji.”

co możesz zrobić

Dr Travis namawia nas do przejęcia kontroli nad niektórymi elementami, które przyczyniają się do zmniejszenia skrzywienia szyjki macicy. Ważnym krokiem jest utrzymanie głowy bezpośrednio nad ramionami. „W przypadku każdego centymetra postawy głowy do przodu ciężar głowy na kręgosłupie zwiększa się o dodatkowe 10 funtów”, wyjaśnia. „Badania wskazują, że ciągła postawa głowy do przodu prowadzi do długotrwałego napięcia mięśni, przepukliny dysku, zapalenia stawów i uszczypniętych nerwów.”

Dr Travis zaleca również sprawdzanie przez lekarza chiropraktyka dla utraty krzywej szyjki macicy i jej ciężkości, lub choroby zwyrodnieniowej stawów. „Twój kręgarz stworzy spersonalizowany plan korygowania, cofania lub zapobiegania ciągłej degeneracji”, mówi.