Koszykówka to dynamiczny sport, który jednocześnie aktywuje mięśnie w całym ciele, aby precyzyjnie koordynować złożone, wielostawowe ruchy. Gra w koszykówkę może pomóc ci zbudować wytrzymałość mięśni, wytrzymałość i siłę, ponieważ wiąże się ze stałymi skurczami mięśni i wybuchowymi wybuchami prędkości i mocy. Treningi siłowe mogą również poprawić wydajność koszykówki poprzez wzmocnienie mięśni, które napędzają ruchy koszykówki, takie jak sprint, skoki i strzelanie.

tyłek i uda

podczas gry w koszykówkę używasz mięśni w tyłku i udach. Mięśnie czworogłowe, które tworzą przód UD, prostują staw kolanowy za każdym razem, gdy przebiegasz przez kort lub skaczesz pionowo. Twoje ścięgna ścięgna to grupa mięśni, które tworzą tył ud i zginają kolano za każdym razem, gdy podnosisz nogę, aby biegać po boisku lub kucać w pozycji obronnej lub przygotowując się do strzału. Ścięgna ścięgna również pracować z pośladkiem maximus do hyperextend biodra, który porusza uda do tyłu podczas biegu lub skoków działalności w koszykówce.

łydki

mięśnie łydek dolnej części nogi — soleus i gastrocnemius, grupa określana jako surae triceps — są odpowiedzialne za ruchy kostki, które wskazują palce w dół i od nogi. Mięśnie łydek kurczą się stale, gdy poruszasz się po korcie, pomagając Ci utrzymać równowagę i stabilizację podczas szybkich ruchów wielokierunkowych lub gdy wpadasz na innych graczy. Wzmocnienie mięśni łydek poprawia również pionowy skok do strzelania. Tuż przed tym, jak twoje stopy opuszczą ziemię, twoje łydki skurczą się, aby podnieść Cię na palcach i wznieść twoje ciało w powietrze.

górna część ciała

gra w koszykówkę aktywuje mięśnie w górnej części ciała, szczególnie mięśnie, które kontrolują staw barkowy, łopatki, łokcie i nadgarstek. Drybling obejmuje mięśnie naramienne, triceps, biceps i przedramię. Silne mięśnie naramienne, piersiowe i tricepsowe umożliwiają strzelanie piłką nad przeciwnikiem z większą siłą i siłą. Wyrównanie ciała do fotografowania również wzywa naramienniki i mięśnie pleców. Silne bicepsy poprawiają zdolność szybkiego chwytania zbiórek i odzyskiwania pozycji piłki.

Rdzeń

twoje mięśnie rdzenia obejmują mięśnie wokół bioder, dolnej części pleców i brzucha. Mięśnie rdzenia stabilizują wszystkie ruchy ciała podczas gry w koszykówkę, utrzymując kręgosłup i stawy biodrowe w wyrównaniu. Mięśnie brzucha i spiny wyprostowane współpracują ze sobą, aby kontrolować tułów ciała. Mięśnie bioder przesuwają uda do przodu, gdy poruszasz się po korcie, i obracają dolną część pleców, gdy zmieniasz kierunek. Wzmocnienie rdzenia sprawia, że wszystkie twoje ruchy są bardziej wydajne podczas gry w koszykówkę, dodając stabilność stawom, co pozwala różnym grupom mięśni efektywniej ze sobą współpracować.