ciekaw wody poszczącej? Nie wiesz, gdzie uzyskać odpowiedzi, którym możesz zaufać? Ten przewodnik po postach na Wodę pomoże Ci rozpocząć pierwszą podróż na czczo do lepszego zdrowia!
zanim przejdziemy do wszystkich zalet postu wodnego, chcemy dać ci odrobinę tła w mojej podróży, która doprowadziła mnie do postu wodnego. Moje pierwsze doświadczenie „postu” zaczęło się od wyciskania soku w 2012. Stamtąd rozwinąłem mój rodzaj postu z bulionu kostnego/diety GAPS na czczo w 2015, a następnie na post tylko pod wodą w 2016.
mówię „ewoluowały”, ponieważ jedyną rzeczą, z której jestem dumny, nie jest stagnacja w moim myśleniu lub przekonaniach o zdrowym życiu. Podczas gdy wyciskanie soku jest świetnym sposobem na spożywanie wysoko skoncentrowanych witamin z owoców i warzyw, odkryłem również, że było to zbyt dużo węglowodanów dla mojego organizmu i spowodowało, że moje problemy metaboliczne stały się znacznie gorsze, a nie lepsze.
Wyciskanie soku nie było świętym graalem, który mi obiecano, znosiłam sok tylko przez 45 dni z minimalnym odchudzaniem, odchudzanie, które szybko wróciło bez względu na to, co zrobiłam. (to jest problem z dietami niskokalorycznymi, do którego doszedłem później i dlaczego post w wodzie jest bardziej korzystny niż post w soku)
bądźmy szczerzy, Wyciskanie soku brzmi niesamowicie, możesz schudnąć i” potencjalnie ” uzyskać dodatkowe odżywianie, pijąc niesamowite pyszne soki! Zapisz mnie. I bulion kostny post był tym samym, mogłem pić duże ilości pysznego, zdrowego bulionu, powstrzymując bóle głodu.
ale teraz rozumiem, że to były tylko sposoby, w jakie próbowałem oszukać system. Tyle cennego czasu straconego, kiedy Najlepsze korzyści płyną z całkowitego powstrzymania się od jedzenia i picia (z wyjątkiem wody).
Kiedy zacząłem czytać o przerywanym poście i całkowitym poście wodnym w 2015, coś kliknęło. Nazwałbym to zdrowym rozsądkiem i logiką. Wyprzedziłem krzywiznę, jeśli chodzi o post, o wiele lat przed wieloma tak zwanymi ekspertami od postu.
Post wodny jest częścią naszej historii
ja po prostu mam sens, że „człowiek” robił przerwy od jedzenia przez przerywany okres czasu pomiędzy tym, kiedy miał dostępne jedzenie. Podobnie jak prawie 2 miliony lat udowodnionego sukcesu z praktycznie każdą zorganizowaną religią historycznie wymaga postu!
dopiero w ciągu ostatnich 10 000 lat wraz z wprowadzeniem rewolucji rolniczej mieliśmy stały, stabilny dostęp do żywności. W tym ostatnim okresie obserwujemy gwałtowny wzrost zachorowań, zwłaszcza w ciągu ostatnich 150 lat wraz z wprowadzeniem żywności przetworzonej komercyjnie.
nie tylko jemy 24/7, ale wiele z tego, co jemy, to sztuczne jedzenie. Żywność pakowana i przetworzona jak substancje, które oszukują nas tak długo, że zdecydowana większość ludzi nie rozumie już, czym jest prawdziwa żywność! Dzisiejsze dzieci nie wiedzą, skąd pochodzą brokuły i myślą, że pizza liczy się jako porcja warzyw.
Oy Vey, co za katastrofa spowodowaliśmy!
podczas mojej podróży po zdrowie, w ciągu ostatnich 10 lat przeszliśmy do 95% prawdziwego domu z żywnością, ale wprowadzenie postu zdecydowanie zwiększyło nasze zdrowie.
po skróceniu okienka do jedzenia zacząłem patrzeć na dłuższe posty i dłuższe posty wodne. Przeczytałem wszystko, co mogłem. Spojrzałem na post z medycznego i duchowego punktu widzenia i uznałem, że jest to najbardziej naturalna część ludzkiej egzystencji, o której zapomnieliśmy. Najprostszy i najskuteczniejszy sposób, aby leczyć nasze ciała i wykorzystać nasze zmagazynowane rezerwy energii (aka tłuszczu).
oto jak na to patrzę. Moje ciało jest jak współczesny preper.. Gromadzi jedzenie w piwnicy, bo martwi się inwazją zombie. A ponieważ jestem kobietą, moje ciało jest jeszcze bardziej zmartwiony tylko okrywać muszę nakarmić dodatkowe dziecko. Ale nie brakuje jedzenia. Jedzenie jest zawsze dostępne, więc przechowuję więcej energii…. ale nigdy nie daj mojemu ciału powodu, by go używać.
POST pozwala mojemu ciału oczyścić te rezerwy energii. Moje ciało robi to, do czego zostało zaprojektowane, zużywa zgromadzony tłuszcz na energię.
z natury jest to głupi dowód.
Po moim pierwszym przedłużonym szybko schudnąć, byłem uzależniony. Moja waga tylko odbiła się o 5% , gdy wznowiłem Jedzenie i łatwo było utrzymać moją stratę, gdy zwróciłem uwagę na reakcję mojego organizmu na jedzenie, które zjadłem, jedzenie prawdziwego jedzenia, dieta o niższej zawartości węglowodanów, ale nie musiałem być surowy.
5 powodów, dla których uwielbiam wodę na czczo
- nie ma sposobu na szybkie zmniejszenie masy ciała lub bardziej konsekwentne. I nie ma męczących godzin na siłowni lub skomplikowanych planów posiłków, wliczony w cenę.
- w przeciwieństwie do spożywania diety niskowęglowodanowej, w której organizm zmniejsza metabolizm, aby zaspokoić spożycie pokarmu, Post Wodny nie szkodzi metabolizmowi.
- badania dowiodły, że 72-godzinna woda tylko szybko resetuje układ odpornościowy.
- poprzez włączenie dłuższych postów (7-14 dni) Regularne wykazują zdolność do zapobiegania nowotworom w zdrowiu, Post obiecuje również pomóc w odzyskaniu raka i zmniejsza objawy chemioterapii.
- twoje ciało dostaje bardzo potrzebny czas, aby uruchomić rutynową konserwację, która pomaga wyeliminować objawy, choroby i choroby. Jeśli jesteś zawsze bardzo zajęty, prawie niemożliwe jest znalezienie czasu na sprzątanie domu-w ten sposób jedzenie 24/7 wpływa na zdolność organizmu do innych rzeczy, gdy jest zajęty trawieniem żywności.
czy należy szybko spróbować wody?
teraz najtrudniejsza część. Chcę, aby wszyscy doświadczyli postu, ale po prostu nie jest to właściwa decyzja dla wszystkich. Są ludzie, którzy nie powinni; podobnie jak oczywiste matki w ciąży / karmiące piersią, osoby z historią zaburzeń jedzenia i cierpiące na niektóre choroby/choroby / na leki na receptę powinny znaleźć lekarza, który jest pro-post, aby pomóc im zapewnić bezpieczeństwo itp.
i nie opowiadam się za tym, aby ktokolwiek ślepo wyruszył na szybki post wody, konieczne jest wykonanie należytej staranności; poświęć kilka dni i uzyskaj wykształcenie na temat tego, jak & dlaczego, jeśli nie ma innego powodu, to aby móc inteligentnie i pewnie mówić o swojej decyzji o poście z innymi. powodem do postu nie jest to, że odniosłem sukces.
* * nie jestem lekarzem. Nie opowiadam się za tym, aby ktokolwiek rozpoczął Post wodny, post nie jest dla wszystkich. Dzielę się tylko swoim doświadczeniem i przemyśleniami. W tym poście są linki, które pozwolą Ci zbadać Post wodny dla siebie i zdecydować, że ma to sens dla Twojego wyjątkowo wspaniałego ciała. Dla każdego, kto ma schorzenia, takie jak choroba serca, wysokie ciśnienie krwi itp. zaleca się nadzór medyczny w przypadku długotrwałego postu.**
proponuję również wykonanie badań krwi, abyś mógł porównać wyniki badań po postie. I zachęcam do korzystania z badania glukozy podczas postu, aby obserwować poprawę zdrowia!
Moje ulubione zasoby na czczo
powiem to jeszcze raz, Twoim obowiązkiem jest wykształcenie się na czczo. I będę szczery, że jeśli nie jesteś gotów poświęcić czasu na przeczytanie książki o poście, to nie jesteś gotowy na post. To poważna sprawa. Czy post wodny jest bezpieczny? Te zasoby pomogą Ci zrozumieć, w jaki sposób jest to nie tylko bezpieczne, ale także niezwykle korzystne dla Twojego zdrowia!
podsumowanie mojego postu na Wodę
ukończyłem kilka przedłużonych postów na Wodę, od 24 godzin do 31 dni i nie, nie umarłem, chociaż niektórzy hejterzy krążą w Internecie, mówiąc, że umarłem podczas mojego 31-dniowego postu pod wodą, ale zapewniam cię, że wciąż żyję i nie piszę tego z drugiej strony.
podczas moich pierwszych 7 dni postu wodnego schudłem 20 funtów, a ten ostatni (2018) schudłem 17.6 funtów w 7 dni (moja waga była niższa, więc straciłem mniej) i łącznie -23,8 w 14 dni.
Post Wodny Najczęściej zadawane pytania
Post Wodny to po prostu spożywanie wody – bez jedzenia, bez planu posiłków. Proszę, nie pytajcie mnie, co ” jem ” – to pytanie jest stare, męczące i całkowicie irytujące.
ukończyłem kilka postów wodnych, jestem nieco bardziej zrelaksowany z moim podejściem po znaczących badaniach, jednak 90% tego, co spożywam, to tylko woda. Pozwalam również na 1 mały kubek wody z wodą, mrożoną lub gorącą herbatą ziołową, wodę gazowaną (woda mineralna, woda sodowa, seltzer itp.), świeży sok z cytryny w ciepłej lub zimnej wodzie i wodzie solnej. Czy można pić wodę podczas postu, tak!
mam też od czasu do czasu kubek rozcieńczonego bulionu z kości kurczaka domowej roboty. A kiedy mam zastój w ustach lub poważne pragnienie smaku będę mieć łyk sfermentowanego soku z ogórków lub kroplę gorącego sosu na języku.
jakie są korzyści z postu?
korzyści zdrowotne wynikające z postu są liczne i trudno je wszystkie uwzględnić w jednym poście. Korzyści z wody zaczynają się już po 12 godzinach i nabierają rozpędu, gdy kontynuujesz. Dla mnie główne korzyści z postu na wodę, które zachęcają mnie do kontynuowania, to Resetowanie mojego układu odpornościowego, pomagając zapobiegać rakowi i korzyściom z utraty wagi na czczo.
jaka jest różnica między Postem wodnym a anoreksją
Ok, Nie będę się wypowiadał na ten temat. Anoreksja jest chorobą psychiczną, w której istnieje fałszywe postrzeganie rzeczywistości, powodując, że ktoś postrzega swoje ciało jako otyłość / nadwagę, gdy nie przyjmuje kompulsywnego i niebezpiecznego podejścia do utraty wagi zbyt daleko poza to, co jest zdrowe.
zaburzenia jedzenia są prawdziwe i poważne, ale nie są świadomą decyzją, aby powstrzymać się od jedzenia przez określony okres czasu, aby umożliwić organizmowi leczyć i wykorzystywać zmagazynowaną energię przez osoby powyżej zdrowej wagi.
czy odzyskasz utraconą wagę po poście?
Po przeczytaniu książek, do których podlinkowałem powyżej, zrozumiesz, dlaczego post nie niszczy twojego metabolizmu – jednak ostatecznie Twoja dieta post-fast odegra ogromną rolę w utrzymaniu. Polecam utrzymanie przerwania postu za pomocą diety ketogenicznej i zwrócenie uwagi na reakcję organizmu na dodawane węglowodany, wykorzystując post fast refeeding jako sposób na stworzenie własnego idealnego sposobu odżywiania.
jak szybko przełamać wodę?
wiele mówi się o syndromie refeedingu (gdzie po wznowieniu jedzenia tworzysz niebezpieczną nierównowagę), ale z badań i danych, które zbadałem, nie znalazłem żadnych sprawdzonych wyników z celowym postem wodnym, informacje dotyczące refeedingu koncentrują się na pacjentach, którzy byli głodowani w obozach jenieckich lub byli karmieni dożylnie – jest to nowa i wyłaniająca się dziedzina badań.
moje podejście jest powolne i stabilne. Wolę złamać mój post przy kolacji z 500-750 kalorii obfitych warzyw, zdrowych tłuszczów i wysokiej jakości białka. Jednym z moich ulubionych posiłków jest duża sałatka rzucana zwieńczona dzikimi złowionymi sardynkami rzucana oliwą z oliwek / octem. Pamiętając, że tankujesz teraz reset i czyste ciało żywieniem, traktuj swoje ciało ze świadomą troską. Będę wtedy zwiększać kalorie każdego dnia, ale będę trzymać się roślin i zwierząt, ponownie zwracając uwagę na reakcję mojego ciała na to, jak je napędzam. Reaguję na jajka? Czy nabiał powoduje wzdęcia i gazy? Czy węglowodany skrobiowe powodują, że przybieram na wadze itp …
