według Guru skóry, za tymi strasznymi wypryskami szczęki kryją się wszelkiego rodzaju sprawcy—hormony haywire, nabiał, a nawet telefony komórkowe. Ale jest jedna równie winna strona, która zasługuje na wzmiankę: system limfatyczny.
najpierw mała lekcja biologii: „Układ limfatyczny przenosi składniki odżywcze i odpady między tkankami ciała a krwią”, wyjaśnia Kosmetyczka Sadie Adams, która leczy takich klientów jak Sophia Bush i Alessandra Ambrosio w spa Take Care w Nowym Jorku i, od tej zimy, w Los Angeles. „Węzły chłonne filtrują płyn, zatrzymując bakterie, wirusy i obce substancje. Stagnacja lub blokady w tych węzłach może złagodzić proces filtracji, zwiększając ilość toksyn we krwi i limfie.”
Dodaj opóźnienie w filtracji do porów już zmagających się z nadmiarem sebum i masz zadatki na poważny atak trądziku—szczególnie wokół uszu, szyi i linii szczęki, gdzie węzły chłonne są silnie skoncentrowane.
na szczęście zastój limfatyczny jest dość łatwym rozwiązaniem, a nawet nie trzeba rezerwować twarzy, aby wszystko znów się ruszyło.
wypryski szczęki znikną! Oto jak stymulować układ limfatyczny i zapobiegać trądzikowi.
nie spiesz się z rutynową pielęgnacją skóry
dodanie szybkiego masażu twarzy do nocnego rytuału pielęgnacji skóry może znacznie przebudzić powolne węzły chłonne, mówi znana dermatolog i zwolenniczka drenażu limfatycznego dr Barbara Sturm. „Stymulacja drenażu węzłów chłonnych jest wysoce zalecana w przypadku trądziku. Przy regularnym leczeniu objawy przeciążonego układu limfatycznego mogą być znacznie zmniejszone, poprawiając wygląd skóry.”
Adams radzi, aby skoncentrować swoje pocierać wokół uszu, wzdłuż linii szczęki i w dół szyi do obojczyka. „Wypróbuj punkty nacisku bez oleju lub użyj wysokiej jakości serum do twarzy z dobrym poślizgiem.”Jej ulubiony? Odżywcze serum do twarzy Sönage Vitality, które działa przeciwzapalnie, antybakteryjnie i zawiera stymulujący krążenie olejek z miłorzębu japońskiego i rozmarynu.
mówi również, że ważne jest złuszczanie skóry raz lub dwa razy w tygodniu—a nie tylko oczyszczanie porów (chociaż jest to również konieczne). „może wspierać skuteczne krążenie limfy”, wyjaśnia.
Rozluźnij szczękę
Jeśli jesteś zestresowany na reg—i, naprawdę, kto nie jest?- są szanse, że dodatkowe napięcie jest utrzymywane w szyi i szczęce, co może objawiać się zaciskaniem lub szlifowaniem zębów.
„nadmierny skurcz mięśni może prowadzić do ucisku we wszystkich tkankach, ograniczając przepływ limfy”, mówi Adams. Aby się rozluźnić, sugeruje siedzenie z łokciami spoczywającymi na kolanach i kośćmi policzkowymi spoczywającymi na piętach rąk, pozwalając szczęce otworzyć się w kierunku ziemi. „W miarę możliwości Poczuj dysk w stawie skroniowo-żuchwowym poruszający się do przodu i w dół podczas otwierania ust.”(Tam kość policzkowa spotyka się z kością szczękową, FYI.)
kolejna poprawka na to: Adres swój stres u jego źródła. „Medytacja i świadomość oddechu to potężne narzędzia, które pomagają radykalnie zredukować codzienny stres i napięcie”, mówi Adams. Pomoże to również uspokoić wywołane stresem hormony, które mogą przyczynić się do trądziku-bonus!
ruszaj się
system niż to, co jest nad ramionami—to rzeczywiście rozciąga się na całym ciele, więc utrzymanie zdrowia całej rzeczy jest kluczem.
najlepszym sposobem, aby to zrobić, mówi Adams, jest poprzez ćwiczenia. „Pierwsze ćwiczenia sercowo-naczyniowe przez co najmniej 20 minut, 3 razy w tygodniu, może być bardzo pomocne dla układu limfatycznego, pomagając stymulować ruch w zastygłych płynach”, mówi. „Aktywność mięśni odgrywa rolę w doprowadzeniu limfy z powrotem do punktów drenażu.”
odbicia, w szczególności, jest często mówi się, aby stymulować układ limfatyczny. Hej, jeśli to nada skórze tak błyszczący jak Gabby Bernstein (ogromny fan mini-tramp), to zdecydowanie warto spróbować.
aby uzyskać więcej pomysłów na to, jak obdarzyć limfę miłością, sprawdź te wskazówki od Tony ’ ego Robbinsa, Cameron Diaz i Amandy Chantal Bacon. Albo możesz spróbować…na twarzy.
