lepiej wyrażać złość innym niż trzymać ją w
– za popełnienie jednego z najgorszych masowych morderstw w historii Ameryki. 20 sierpnia 1986 Sherrill, rozwścieczony perspektywą zwolnienia z pracy jako pracownik poczty, wystrzelił z dwóch pistoletów, które ukrył w swojej torbie pocztowej, zabijając 14 pracowników i raniąc 6 innych, zanim odebrał sobie życie w urzędzie pocztowym w Edmond w stanie Oklahoma.
Wiele osób używa teraz terminu „going postal”, aby opisać osobę, która staje się niekontrolowanie zła i gwałtowna. „Road rage”, slangowy termin odnoszący się do wybuchów gniewu na drogach, może być również śmiertelny. 16 kwietnia 2007 roku Jason Reynolds wjechał przed Normana i wcisnął hamulec. Kiedy Norman skręcił, aby uniknąć kolizji, jego pojazd przetoczył się przez środek, wylądował na innym pojeździe i zabił zarówno Normana, jak i drugiego kierowcę.
czy Sherrill i Reynolds mogli zapobiec tym zabójczym wybuchom, jeśli uwolnili swoje stłumione emocje w domu-przez, powiedzmy, uderzenie poduszki lub użycie plastikowego nietoperza, aby stłumić swój gniew? Jeśli jesteś jak większość ludzi, wierzysz, że uwolnienie gniewu jest zdrowsze niż trzymanie go w zamknięciu. Rzeczywiście w jednym badaniu, w pełni 66 procent studentów zgodziło się, że wyrażanie stłumionego gniewu jest skutecznym sposobem zmniejszenia ryzyka agresji. To przekonanie sięga ponad 2000 lat do greckiego filozofa Arystotelesa. W swojej klasycznej poetyce Arystoteles zauważył, że oglądanie dramatów dramatycznych daje możliwość Katharsis (wywodzącego się od greckiego słowa katharsis)—oczyszczenia z gniewu i innych negatywnych emocji, które zapewnia satysfakcjonujące doświadczenie psychologicznego oczyszczenia.
Sigmund Freud, wpływowy zwolennik Katharsis, wierzył, że stłumiona furia może narastać i jątrzyć, podobnie jak para w szybkowarze, do tego stopnia, że powoduje warunki psychologiczne, takie jak histeria lub agresja z potknięciem. Kluczem do terapii i różowego zdrowia psychicznego, powiedział Freud i jego zwolennicy, jest stłumienie presji negatywnych uczuć poprzez mówienie o nich i uwalnianie ich w kontrolowany sposób w trakcie leczenia i poza nim. Komiksowy i filmowy Bohater Marvela, „Hulk”, jest metaforą tego, co się dzieje, gdy nie kontrolujemy gniewu czającego się na obrzeżach świadomości. Kiedy Bruce Banner o łagodnym usposobieniu pozwala narastać złości lub gdy zostaje sprowokowany, zmienia się w jego szalejące Alter-ego, Hulka.
gniew, popularna psychologia uczy nas, jest potworem, którego musimy oswoić. Wiele filmów podsunęło pomysł, że możemy to zrobić poprzez „wypuszczanie pary”,” dmuchanie w górę”,” zdejmowanie rzeczy z piersi „i” wyrzucanie tego z naszego systemu.”Na przykład psychiatra (grany przez Billy’ ego Crystala) radzi nowojorskiemu gangsterowi (grany przez Roberta De Niro), aby uderzył w poduszkę, gdy jest zły. W „Network” (1976) wściekły prezenter wiadomości (grany przez Petera Fincha) błaga wściekłych widzów, oburzonych wysokimi cenami ropy, spadającą gospodarką i krajem będącym na wojennej stopie, aby uwolnili swoją frustrację, otwierając okna i krzycząc: „jestem szalony jak cholera i nie zamierzam tego dłużej znieść.”W odpowiedzi na jego prośby miliony Amerykanów właśnie to robią.
i to nie tylko filmy. Wiele książek samopomocy radzi sobie również z odpowietrzaniem jako metodą radzenia sobie z gniewem. autor samopomocy John Lee, na przykład, sugeruje, że zamiast” trzymać się w trującym gniewie”, lepiej ” uderzyć poduszkę lub worek treningowy. A kiedy to robisz, krzycz i przeklinaj, jęcz i krzycz. Walnij, ile się da. Jeśli jesteś zły na konkretną osobę, wyobraź sobie jego twarz na poduszce lub worku treningowym i daj upust swojej wściekłości fizycznie i słownie.”Podobnie George Bach i Herb Goldberg polecili ćwiczenie nazwane „Wezuwiuszem”, nazwane na cześć włoskiego wulkanu, który spowodował zniszczenie Pompei w 79 r.n. e. Dzięki temu ćwiczeniu ” osoby mogą wyładować swoje stłumione frustracje, urazy, rany, wrogość i wściekłość w pełnym gardle, krzyczącym wybuchu.”
nawet niektóre marki psychoterapii zawierają takie techniki radzenia sobie z gniewem—zachęcając klientów do krzyku, uderzania poduszek lub rzucania piłkami o ściany, gdy stają się źli. Zwolennicy „pierwotnej terapii”, często nieformalnie nazywanej „pierwotną terapią krzyku”, wierzą, że psychologicznie dotknięci dorośli muszą uwolnić emocjonalny ból wytwarzany przez traumę niemowlęcia i dzieciństwa, rozładowując ten ból, często krzycząc na szczycie płuc. Niektóre miasta, w tym Atlanta w stanie Georgia, nadal mają Ośrodki terapii pierwotnej.
niektóre oczyszczające techniki terapeutyczne są prawdopodobnie jeszcze dziwniejsze. Ludzie w Castejon, Hiszpania, teraz ćwiczą „Destruktoterapię”, aby złagodzić stres w biurze: Mężczyźni i kobiety niszczą złomowane Samochody i przedmioty gospodarstwa domowego młotami w rytm grającego w tle zespołu rockowego. Ta „terapia” mogła być zainspirowana filmową przestrzenią biurową, w której wściekli robotnicy nienawidzący swojej pracy i ich szef zabierają na pole kopiarkę i bezlitośnie biją ją kijem bejsbolowym.
pomijając te wybryki, badania sugerują, że hipoteza katharsis jest fałszywa. Przez ponad 40 lat badania ujawniły, że zachęcanie do wyrażania gniewu bezpośrednio w stosunku do innej osoby lub pośrednio (np. w stosunku do obiektu) faktycznie wzbudza agresję. W jednym z najwcześniejszych badań ludzie, którzy walili paznokcie po tym, jak ktoś je obraził, byli bardziej, a nie mniej, krytyczni wobec tej osoby później. Co więcej, Uprawianie agresywnych sportów, takich jak piłka nożna, które mają promować Katharsis, zwiększa agresję. A granie w brutalne gry wideo, takie jak Obława, w których krwawe zabójstwa są oceniane w 5-punktowej skali, wiąże się ze zwiększoną agresją w laboratorium i codziennym życiu.
więc złość nie ” puszcza pary.”To tylko fans the flames of our anger. Badania sugerują, że wyrażanie gniewu jest pomocne tylko wtedy, gdy towarzyszy mu konstruktywne rozwiązywanie problemów, mające na celu zajęcie się źródłem gniewu. Więc jeśli jesteśmy zdenerwowani na naszego partnera za wielokrotne pojawianie się późno na randki, krzycząc na niego lub ją jest mało prawdopodobne, aby nam poczuć się lepiej, nie mówiąc już poprawić sytuację. Ale spokojne i asertywne wyrażanie własnej urazy („zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie nie robisz tego celowo, ale kiedy pojawiasz się późno, to rani moje uczucia”) często może przejść długą drogę w kierunku rozwiązania konfliktu.
media mogą zwiększyć prawdopodobieństwo, że ludzie wyrażą gniew: ludzie mogą angażować się w agresywne działania, ponieważ wierzą, że poczują się lepiej później. Brad Bushman i jego współpracownicy dostarczyli uczestnikom fałszywych artykułów prasowych, twierdząc, że agresywne działanie jest dobrym sposobem na zmniejszenie
gniewu, a następnie dali im krytyczne komentarze do eseju, który napisali na temat aborcji („to jeden z najgorszych esejów, jakie kiedykolwiek czytałem!”). W przeciwieństwie do hipotezy Katharsis, ludzie, którzy przeczytali historię pro-Katharsis-która twierdziła, że katharsis jest dobrym sposobem na relaks i zmniejszenie gniewu —a następnie uderzyli w worek treningowy, stali się bardziej agresywni wobec osoby, która ich obraziła, niż ludzie, którzy przeczytali artykuł z gazety anty-katharsis i uderzyli w worek treningowy.
Dlaczego mit o katharsis jest wciąż popularny pomimo przekonujących dowodów, że gniew karmi agresję? Ponieważ ludzie czasami czują się lepiej przez krótki czas po odpaleniu pary, może to wzmocnić przekonanie, że Katharsis działa. Ponadto ludzie często błędnie przypisują fakt, że czują się lepiej po wyrażeniu gniewu Katharsis, a nie fakt, że gniew zwykle ustępuje sam po pewnym czasie. Jak zauważył Jeffrey Lohr i jego współpracownicy, jest to przykład błędu post hoc, ergo propter hoc („after this, therefore because of this”) – błędu polegającego na założeniu, że ponieważ jedna rzecz jest przed drugą, musi ją spowodować. Zgadzamy się z Carol Tavris, że „nadszedł czas, aby raz na zawsze przebić się przez serce hipotezy Katharsis.”Ale czy po naciśnięciu spustu poczujemy się lepiej – czy gorzej-niż przed oddaniem strzału?
poprzedni Mit: w romansie przeciwieństwa przyciągają
z 50 wielkich mitów psychologii popularnej: Wstrząsające powszechne nieporozumienia na temat ludzkich zachowań autorstwa Scotta O. Lilienfelda, Stevena Jaya Lynna, Johna Ruscio i Barry ’ ego L. Beyersteina. Copyright © 2010 by Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, and Barry L. Beyerstein. Ten materiał jest powielany za zgodą Johna Wiley ’ a & Sons, Inc.
informacje o zamówieniu:
zaoszczędź 35% przy zamówieniu 50 wielkich mitów popularnej psychologii! Użyj kodu promocyjnego online lub telefonicznie (Oferta wygasa 5/31/10). Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić, odwiedź www.wiley-blackwell.com lub zadzwoń pod numer 1-800-225-5945.
