to ostatni dzień # AKSmoothieWeek! Mam nadzieję, że chłopaki podobały się wszystkie przepisy i znaleźć coś nowego, aby spróbować. Dzisiejszy smoothie jest o mojej miłości do ciasta marchewkowego!

Jeśli jest jedno ciasto, które mogłabym zjeść w kółko, to byłoby to ciasto marchewkowe. I podpowiedź, podpowiedź: jeśli nie zrobiłeś moje warstwowe ziarna darmowe ciasto marchewkowe jeszcze, absolutnie trzeba umieścić go na liście musi piec jak najszybciej!

jednak, jeśli zdarzy ci się być w nastroju na coś trochę lżejszego i bardziej pożywne, bardzo polecam ten pyszny kremowy koktajl z ciasta marchewkowego, który smakuje jak kawałek ciasta.

ciasto marchewkowe smoothie składniki

to ciasto marchewkowe smoothie ma wszystkie pyszne smaki ciasta marchewkowego, w tym przytulne przyprawy, takie jak cynamon, naturalne substancje słodzące z owoców i marchwi oraz inne proste składniki zapakowane w składniki odżywcze. Jest 10 g białka, prawie 8 g błonnika i zdrowe serce tłuszcze, co czyni go idealnym śniadaniem lub koktajlem potreningowym. Oto składniki, których będziesz potrzebować:

surowa marchewka: ten przepis wymaga dużej marchewki, która doda witaminy A i pysznego smaku ciasta marchewkowego. Jeśli nie masz blendera o dużej mocy, może być trudno całkowicie wymieszać surową marchewkę.

mrożony banan: używając mrożonych owoców najlepiej w koktajlach, a banan pomaga osłodzić ten!

mrożony ananas: jeśli kiedykolwiek miałeś ciasto marchewkowe z ananasem w nim, pokochasz ten dodatek. Dodaje wyjątkowej słodyczy, która wydobywa smak ciasta marchewkowego.

mleko kokosowe (lub jakiekolwiek mleko): uwielbiam używać mleka kokosowego w tym przepisie, aby dodać tropikalny, kremowy smak, ale nie krępuj się używać dowolnego mleka, które chcesz (bezmleczne lub regularne).

jogurt grecki: dla zastrzyku białka i aby przepis był gładki i kremowy, uwielbiam używać jogurtu greckiego. Zazwyczaj używam zwykły grecki jogurt w moich receptur smoothie, ale można użyć wanilii, jeśli wolisz słodsze smoothie.

owies: to dodaje trochę serdeczności do smoothie ciasto marchewkowe i pomoże zagęścić go, nie krępuj się dodać w 1/4 szklanki płatków owsianych. Nie używaj płatków owsianych ze stali, ponieważ nie będą dobrze się mieszały.

masło orzechowe: albo masło orzechowe lub masło migdałowe będzie działać dobrze w tym przepisie, aby stworzyć, że ładny, Tasty smak, który często znajduje się w ciasto marchewkowe.

vanilla: zawsze.

przyprawy: nie zapomnij cynamon i gałka muszkatołowa, aby pomóc wydobyć, że przyprawy ciasto marchewkowe smak!

jak smakuje ten zdrowy koktajl z ciasta marchewkowego?

dodawanie marchewki do smoothie może zabrzmieć dziwnie, ale zaufaj mi, jest pyszne! Jeśli kiedykolwiek moje zdrowsze ciasto marchewkowe chleb bananowy, pokochasz smaki w tym toasty, idealnie słodki smoothie. Dodaj kilka posiekanych orzechów pekan na wierzchu, posypkę cynamonu, a nawet niektóre płatki kokosowe na pyszne śniadanie, które smakuje jak uczta.

Wskazówki dotyczące przygotowania marchwi do tego koktajlu z ciasta marchewkowego:

Jeśli masz blender o dużej mocy, taki jak Vitamix, możesz po prostu posiekać marchewkę i dodać ją do blendera na smoothie. Jeśli twój blender nie jest tak ciężki, polecam rozdrobnienie marchewki najpierw z tarką ręczną lub tarką pole tak, że dobrze się miesza z innymi składnikami.

dodawanie dodatkowych składników odżywczych do tego koktajlu z ciasta marchewkowego

Mączka z siemienia lnianego: jest to jeden z moich ulubionych składników, aby dodać do koktajli, aby uzyskać mały zastrzyk błonnika i minerałów, i jest szczególnie doskonały dla mam karmiących, ponieważ siemię lniane może pomóc zwiększyć podaż mleka. Zwykle łyżka stołowa jest wystarczająca! Oto marka, którą kocham.

nasiona chia: możesz dodać łyżkę nasion chia do koktajlu, aby zwiększyć ilość zdrowych tłuszczów i błonnika.

nasiona konopi: jeśli zastanawiasz się, co zrobić z tymi nasionami konopi czającymi się w szafce, możesz wrzucić łyżkę do koktajlu, aby zwiększyć ilość zdrowych tłuszczów, Omeg i minerałów.

szpinak: jeśli chcesz uzyskać więcej zieleni w smoothie, spróbuj dodać filiżankę lub dwa surowego lub gotowanego szpinaku. Nigdy nie będziesz w stanie go skosztować, ale wiedz, że może zmienić kolor koktajlu na brązowy w zależności od innych owoców, których używasz.

białko: Łatwo dodaj więcej białka do koktajlu, dodając 1/2 szklanki jogurtu greckiego lub 1 miarkę ulubionego proszku białkowego. Polecam Vital Protein collagen peptides lub Bob ’ s Red Mill Plant Based Vanilla Protein Powder.

mrożony kalafior: możesz wrzucić filiżankę mrożonego kalafiora, aby jeszcze bardziej zagęścić koktajl i uzyskać dodatkowe warzywa. Nawet nie będziesz w stanie tego spróbować!

Porady dotyczące robienia koktajli

Oto kilka moich ulubionych porad, którymi chciałbym się podzielić w odniesieniu do robienia najlepszych kremowych, zdrowych koktajli:

1. stosowanie mrożonych owoców jest najlepsze, ponieważ pomaga utrzymać koktajl zimny i gęsty. Czasami lód nie miesza się tak dobrze, więc najlepiej pominąć, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.
2. nie bój się dodać więcej płynu, jeśli twój smoothie jest zbyt gęsty lub nie będzie się w pełni mieszał. Blendery o dużej mocy mają tendencję do mieszania mrożonych owoców znacznie lepiej, więc jeśli masz zwykły lub osobisty blender, może być konieczne dodanie więcej mleka.
3. Uruchom blender na niskiej prędkości, a następnie stopniowo zwiększaj do Wysokiej, aby pomóc zmiksować wszystkie składniki. Na koniec blender na niskiej prędkości.
4. jeśli smoothie nie smakuje wystarczająco słodko, możesz dodać 1/2 łyżki miodu, czystego syropu klonowego lub 1 pestkę Medjool date.
5. możesz użyć dowolnego mleka, które chcesz w recepturach smoothie zgodnie z Twoimi preferencjami. Mleko migdałowe ma neutralny smak w koktajlach, mleko kokosowe doda bardziej tropikalny i kremowy smak, a zwykłe mleko doda zastrzyk białka.

nie mogę się doczekać, aby usłyszeć, jak lubisz ten koktajl z ciasta marchewkowego! Wróć jutro na kolejny pyszny przepis smoothie, którego nie będziesz chciał przegapić. I nie zapomnij sprawdzić naszego przewodnika, jak przygotować koktajle z wyprzedzeniem. xo!