przeciwzapalny, wypełniony składnikami odżywczymi koktajl marchewkowy imbirowy jest pełen korzyści zdrowotnych i idzie w dół naprawdę ładnie! Przeciwutleniacze i probiotyki w tej zdrowej receptury smoothie zapewniają duży impuls do układu odpornościowego.

niezależnie od tego, czy czujesz się pod wpływem pogody, czy próbujesz pozostać na szczycie pogody, ten pożywny przepis na smoothie przeciwzapalny jest tutaj, aby zapewnić organizmowi energię i naturalną odporność.

zawsze lubię zaczynać Nowy Rok od przepisu na smoothie, bo: na trendzie.

ta jest w rzeczywistości opowieścią tak starą jak czas.

w rzeczywistości były chłopak stworzył dla mnie ten koktajl lata temu, pewnego wieczoru, kiedy miałam ogromny ból głowy, mdłości i rzuciłam się na podłogę jak ragdoll.

Jak to się mówi, kiedy popijałam ten koktajl, ból głowy ustąpił, mdłości zniknęły i wróciłam do życia.

obudziłem się następnego dnia czując się jak czterdzieści dziewięć.

to powiedzieć, ten smoothie został zaprojektowany, aby leczyć, a leczy.

jest naładowany właściwościami przeciwutleniającymi i przeciwzapalnymi, aby złagodzić stan zapalny, zmniejszyć ból i nawodnić komórki z powrotem do zdrowia.

nie wspominając, zawiera zastrzyk probiotyków, aby pomóc jelitom, dodatkowo zwiększając naturalną odporność.

zróbmy trochę inżynierii odwrotnej, abyśmy mogli uzyskać pełny efekt uzdrawiania.

korzyści zdrowotne tego koktajlu marchewkowo-imbirowego:

imbir: imbir jest stosowany w medycynie naturalnej od tysięcy lat! Łagodzi nudności, poprawia krążenie, wspomaga trawienie, jest pokarmem przeciwzapalnym i wzmacnia układ odpornościowy.

marchew: pakowana w beta-karoten, potas (Witam, nawodnienie!), Witamina K1, witamina A i przeciwutleniacze. Są również doskonałym źródłem złożonych węglowodanów, niesamowitym źródłem błonnika i mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

mleko kokosowe: mleko kokosowe zawiera przeciwutleniacze, wzmacniające odporność, witaminy E, B I C, potas, żelazo, magnez, fosfor. Minerały te wspierają serce, nerki i tkanki mózgowe, wzmacniają kości, tworzą czerwone krwinki, które pomagają w transporcie tlenu przez organizm. I jest bardziej nawilżający niż woda.

miód: jeden z naturalnych superfoods i jeden drobny słodzik. Miód zawiera naturalne właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i antywirusowe, a tym samym większe wsparcie dla układu odpornościowego! Miód pomaga leczyć rany i został reklamowany przez społeczność sportową w celu zwiększenia wyników sportowych, ponieważ zawiera aspekt przeciwzapalny oprócz węglowodanów.

jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, pomiń miód. Uważam, że smoothie nadal smakuje cudownie bez miodu, więc jeśli wolisz koktajle mniej słodkie, miód jest całkowicie opcjonalny.

jogurt: probiotyki = zdrowie jelit = szczęśliwi ludzie. Ja używam jogurtu z mleka kokosowego, ale ty możesz użyć ulubionej odmiany jogurtu.

jak zrobić Smoothie marchewkowo-imbirowe:

To jest po prostu zbyt proste. Wrzuć wszystko do blendera o dużej mocy i zmiksuj na gładką masę. Pamiętaj, że smoothie okazuje się dość ziarniste, ponieważ zawiera surową marchewkę.

Jeśli jesteś przeciwny ziarnistości, możesz najpierw ugotować posiekaną marchewkę, gotując je przez 8 do 8 minut (robię to częściej niż uwaga) lub zamienić je na gotowane słodkie ziemniaki (które są również bogate w przeciwutleniacze i potas).

polecam użycie blendera o dużej mocy do tego przepisu na smoothie. Jeśli Twój mikser jest z 1950 roku, jak mojej matki, będziesz miał trudności z uzyskaniem marchewki do blendowania.

adaptacje receptury:

• dla wersji o niższej zawartości tłuszczu użyj lekkiego mleka kokosowego w puszkach lub niesłodzonego mleka orzechowego (migdałowe lub nerkowca działają świetnie!) Pamiętaj, że smoothie nie będzie smakować tak bogato, jeśli pójdziesz z lżejszym mlekiem bezmlecznym.
• dodaj 1/4 szklanki soku pomarańczowego dla odrobiny pikantnego smaku i witaminy C! Jeśli to zrobisz, rozważ pominięcie miodu lub obniżenie ilości używanej, aby nie pić cukru 🙂
• Zamień marchewkę na gotowane słodkie ziemniaki.
• gotuj posiekaną marchewkę przez 8 do 10 minut przed zrobieniem smoothie. Jeśli to zrobisz, rozważ również chłodzenie lub zamrażanie marchwi, aby smoothie był miły i zimny.
• dodaj niewielką gałązkę świeżej kurkumy lub 1/4 łyżeczki mielonej kurkumy, aby uzyskać jeszcze większą siłę przeciwutleniającą, przeciwzapalną!

zostałeś uzdrowiony! Ruszajmy i weselmy się!

więcej przepisów na koktajle lecznicze:

• tropikalny Smoothie wzmacniający odporność
• Liver Detox Smoothie
• przeciwzapalny Smoothie
• kurkuma Lassi
• czekoladowy koktajl buraczany
• Green Superfood Smoothie
• Truskawkowe Mango szpinak Smoothie
• zielony Smoothie, który rzeczywiście dobrze smakuje