stan twoich paznokci, włosów i skóry zapewnia dobry wskaźnik ogólnego stanu zdrowia, więc te małe drobiny mogą być sposobem twojego ciała na poinformowanie Cię, że musisz lepiej dbać o siebie.

być może nie otrzymujesz wszystkich potrzebnych składników odżywczych z diety lub nie pijesz wystarczającej ilości wody – lub pijesz za dużo innego rodzaju napoju. Oto kilka oznak, które może dać Ci twoje ciało, że coś jest nie tak z twoim zdrowiem i co z tym zrobić.

skóra

twoja skóra jest twoim największym organem, a jej stan jest dobrym wskaźnikiem tego, co dzieje się w twoim ciele.

Problem: sucha skóra w najgorszym przypadku suche plamy skóry, które swędzą jak szalone, mogą wskazywać na wyprysk lub alergię. Porozmawiaj z lekarzem. Najprawdopodobniej Wyjaśnienie Twoja skóra nie otrzymuje odżywienia, którego potrzebuje, ponieważ nie jesz wystarczającej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych lub pijesz wystarczającą ilość wody. Suche plamy wokół nozdrzy mogą wskazywać na niedobór ryboflawiny (witaminy B2).

rozwiązanie: jedz więcej tłustych ryb, awokado, orzechów i zielonych warzyw liściastych, aby zapewnić wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, ponieważ jej nie lubisz, spróbuj zwiększyć swoje nawodnienie, pijąc herbaty ziołowe, takie jak rumianek lub mięta pieprzowa, a nie kawę, sok lub napoje gazowane. Pij codziennie szklankę mleka i jedz ser, mięso i jajka, aby zwiększyć poziom ryboflawiny.

Problem: Tłusta skóra i / lub pryszcze najgorszy scenariusz jeśli dostajesz regularne ogniska trądziku, najlepiej skonsultować się z dermatologiem. Najprawdopodobniej winą jest niezdrowa dieta. Jeśli jesz zbyt dużo cukru, smażonych potraw i rafinowanych węglowodanów, nie tylko przyjmujesz substancje, które organizm zmaga się z przetwarzaniem, prawdopodobnie nie otrzymujesz niezbędnych aminokwasów i przeciwutleniaczy.

rozwiązanie: Ogranicz dodawany cukier, słone przekąski, rafinowane węglowodany i niezdrowe jedzenie. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owies i pełnoziarnisty chleb, pij więcej wody, aby wypłukać toksyny i jedz więcej produktów bogatych w cynk-takich jak czerwone mięso i orzechy – ponieważ ten minerał jest niezbędny do odnowy skóry. Można również wziąć codzienny suplement cynku, ale należy pamiętać, że eksperci zalecają nie więcej niż 30 mg dziennie. Paznokcie jeśli paznokcie złamać łatwo i są odbarwione może sygnalizować Podstawowych Problemów Zdrowotnych.

Problem: Białe / mleczne plamki w najgorszym przypadku może to sygnalizować problemy z sercem lub chorobę nerek, ale nie będzie jedynym objawem, więc jeśli również czujesz się wyczerpany, skonsultuj się z lekarzem.

najprawdopodobniej Wyjaśnienie te plamy na łożu paznokcia są zwykle wynikiem nieznacznego urazu, infekcji bakteryjnej lub grzybiczej lub niedoboru cynku. Cynk jest niezbędny do odnowy komórkowej i układu odpornościowego, ale jest minerałem najczęściej brakuje w naszej diecie. Możesz też mieć niedobór selenu.

rozwiązanie: Uzyskaj więcej cynku i selenu, jedząc owoce morza, czerwone mięso, pełnoziarniste i orzechy brazylijskie.

Problem: popękane / łamliwe paznokcie najgorszy scenariusz jeśli ostatnio również straciłeś dużo wagi i stale czujesz się zmęczony, poproś lekarza o wykonanie badania krwi, aby sprawdzić, czy masz nadczynność tarczycy.

najprawdopodobniej dlatego, że nie dostajesz wystarczającej ilości witaminb12 i niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla zdrowych paznokci.

rozwiązanie: Zwiększ swoją witaminę B12 spożywając więcej mięsa, ryb i jaj. Jeśli jesteś wegetarianinem, rozważ przyjmowanie codziennego suplementu multiwitaminowego. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych, jedząc tłuste ryby, takie jak sardynki i pilchardy kilka razy w tygodniu. Możesz również uwzględnić garść orzechów włoskich, orzechów brazylijskich lub migdałów w codziennej diecie lub posypać łyżką pokruszonego siemienia lnianego płatkami śniadaniowymi każdego ranka. Najprawdopodobniej brak kwasu foliowego i witaminy C są najbardziej prawdopodobnymi przyczynami tych irytujących małych łez w skórze wokół palca – lub paznokci. Może to również oznaczać, że twoje ciało woła o wodę.

rozwiązanie: Najlepszym sposobem, aby wziąć więcej kwasu foliowego i witaminy C jest jeść więcej owoców cytrusowych. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, napełniając litrową butelkę i trzymając ją pod ręką. W ten sposób możesz kontrolować spożycie-przechodząc przez dwie butelki oznacza, że otrzymujesz zalecane osiem szklanek dziennie.

włosy

to jedna z najszybciej rosnących tkanek – druga tylko po szpiku kostnym. Jeśli twoje zamki nie są w dobrym stanie, może to być znak, że musisz zmienić dietę.

Problem: Łupież, suche włosy najgorszy scenariusz jeśli skóra głowy naprawdę swędzi, skonsultuj się z dermatologiem, aby wykluczyć warunki, takie jak łuszczyca, egzema i zapalenie skóry. Najprawdopodobniej Wyjaśnienie sucha, łuszcząca się skóra głowy może sugerować, że nie przyjmujesz wystarczającej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych. Rozdwojone końce mogą wskazywać na niewystarczającą ilość białka, podczas gdy suche, łamliwe włosy mogą być spowodowane brakiem żelaza lub cynku.

rozwiązanie: zwiększ spożycie niezbędnych kwasów tłuszczowych z olejem rybnym lub olejem z wiesiołka codziennie. Jeśli martwisz się o kondycję swoich włosów, spróbuj dobrego multiwitaminy z dużą ilością witamin z grupy B, żelaza i cynku.

Problem: wypadanie włosów najgorszy scenariusz jeśli tracisz włosy i nie jest to spowodowane chemicznymi produktami do włosów, możesz mieć anemię. Należy poprosić lekarza o wykonanie badania krwi w celu sprawdzenia. Najprawdopodobniej wypadające włosy zwykle wskazują na niedobór biotyny (vitaminB7), ale może to być również spowodowane wysokim poziomem stresu.

rozwiązanie: weź suplement multiwitaminowy, który zawiera witaminy z grupy B, a także witaminę C i żelazo. Powinieneś również jeść więcej tłustych ryb, chudego czerwonego mięsa, zielonych warzyw liściastych i roślin strączkowych, takich jak soczewica.