Originally posted on NaturalStrength.com 29 listopada 1999
odkąd zacząłem trening siłowy w 1944 roku był jeden ruch, który kocham robić bardziej niż jakikolwiek inny….szeroki uchwyt wyciskania na ławce.
miałem szczęście trenować z jednym z najsilniejszych ludzi na świecie….Bruno Sammartino. Przez wiele lat Bruno trenował w mojej siłowni na Manhattanie, kiedy był zawodowym wrestlerem. Jedynym ćwiczeniem, które wykonałem z Bruno, było wyciskanie na ławce, które również było jego ulubionym ruchem.
próbowalibyśmy wejść na ławkę trzy razy w tygodniu. Zrobiliśmy system piramid. W sumie zrobilibyśmy dziesięć zestawów. Pierwsze dwa zestawy użyliśmy wagi możemy zrobić około dwudziestu powtórzeń, a następnie zwiększyć tę wagę na kolejnych trzech zestawach, tak, że możemy zrobić nie więcej niż osiem do dziesięciu powtórzeń. raz w tygodniu na szóstym zestawie robimy maksymalny wysiłek wagowy dla jednego powtórzenia. następnie powoli zmniejszać wagę i na 10. ustawiony, poszlibyśmy na całość dla powtórzeń.
musisz zdać sobie sprawę, że Bruno uprawiał zapasy prawie każdej nocy i dużo podróżował. Chciał utrzymać swoją siłę – ale najważniejsza była dla niego także wytrzymałość na ringu. W tamtych czasach chodzenie 30-40 minut na ringu z kimś takim jak Killer Kowalski (który był znany ze swojej wytrzymałości) całkowicie cię wyssało, musiałeś być w stanie wytrzymać – stąd powód wielu setów i powtórzeń.
ilekroć kończyłem z nim trening, czułem, że mój pec pęknie, było świetnie. Pewnego dnia mieliśmy konkurs na większość powtórzeń między nami. Bruno ważył około 250, a ja 167. Dla większości powtórzeń miał 330, a ja 220 dla powtórzeń.
poszedłem pierwszy….i tylko dlatego, że był tam popychając mnie na byłem w stanie uzyskać 24 powtórzeń z 220.
Bruno zaczął od swojego 330….kiedy osiągnął 20 powtórzeń, wszyscy członkowie przyszli zobaczyć, jak ten strongman robi swoje. Następnie dotarł do 30…..wyglądał i brzmiał jak lokomotywa…..34….35….36….37….38-38 powtórzeń z 330 funtów. Pamiętajcie, że zmagał się przedwczoraj w Filadelfii i tego ranka wjechał na Manhattan. Najlepszy był Bruno 565, gdyby nie zapasy to Wiem, że jako pierwszy zrobiłby 600 funtów…(Bez narkotyków, nigdy) to wszystko miało miejsce w Mid – City Gym w 1968 roku.
kultura fizyczna Books.com