niedawno zdałem egzamin na National Academy of Sports Medicine (NASM) Corrective Exercise Training. Dwa lata temu zakupiłem ten kurs w celu wypełnienia moich osobistych punktów kształcenia ustawicznego z NASM. Kurs Był online i zawierał podręcznik za 576 dolarów.

zanim książka została wysłana, przypomniałem sobie, że wziąłem kolejny kurs, który będzie liczył się do odnowienia mojego certyfikatu. Postanowiłem poczekać z podjęciem NASM-CES do następnej daty odnowienia, która nastąpi później w tym roku. I właśnie wtedy odkryłem coś, czego nie wiedziałem o NASM …

: Twój kurs NASM ma datę ważności

w tym miesiącu, kiedy wszedłem do mojego konta NASM i portalu internetowego, odkryłem, że nie mogę uzyskać dostępu do treści kursu NASM-CES. Po wysłaniu NASM odkryłem, że mam dostęp do materiału kursu i egzaminu tylko dla 365 od daty zakupu 🙁. Przejrzałem wszystkie dokumenty i sprawdziłem online i nie mogłem znaleźć żadnej dokumentacji stwierdzającej, że kurs wygaśnie. Gdybym wiedział o dacie ważności, przestudiowałbym test w momencie zakupu, zamiast trzymać go do następnego odnowienia.

przez telefon z NASM dowiedziałem się, że mogę odnowić materiały do kursu, aby uzyskać dostęp do modułów i egzaminu końcowego za $99. Podczas rozmowy wyjaśniłem, że nigdy nie uzyskałem dostępu do materiałów szkoleniowych online i otrzymałem 30-dniowe przedłużenie bez żadnych kosztów. Jeśli potrzebowałem więcej czasu po 30 dni musiałbym zapłacić $99, aby kontynuować naukę i wziąć ostatni egzamin 100 pytanie.

dziękujemy firmie NASM za przyznanie przedłużenia! Umieszczam to tylko w recenzji, aby poinformować innych, że jeśli planujesz kupić kurs lub kupiłeś go, Ukończ go w ciągu roku od zakupu. Szkoda, że materiał na kurs zostanie usunięty z mojego portalu, ponieważ jest tam mnóstwo wiedzy i informacji. Chciałbym nadal wracać i odwoływać się do filmów i wykładów w późniejszych terminach.

To było 13 dni od czasu, kiedy moje przedłużenie było ważne do kiedy przystąpiłem do egzaminu. Chociaż nie polecam spieszyć się z tym kursem, jest to możliwe, aby pomyślnie ukończyć go w krótkim czasie, jeśli masz dobrą praktyczną wiedzę z zakresu anatomii funkcjonalnej głównych mięśni i Nauki o ruchu człowieka.

dlaczego ćwiczenia korekcyjne? Kto Może Skorzystać Z Ćwiczeń Korekcyjnych?

zawsze fascynowało mnie to, jak działa ciało i lubię uczyć się poprawiać ruchy i funkcje ciała. Ćwiczenia korekcyjne to proces identyfikacji dysfunkcji nerwowo-mięśniowej, a następnie tworzenia planu wdrożenia strategii korekcyjnej.

każdy może skorzystać z ćwiczeń korekcyjnych. W rzeczywistości, podczas gdy jechałem chociaż kurs pracy zrobiłem kilka ocen na sobie i był w stanie ocenić pewne kompensacje mięśni na własnym ciele. Zacząłem wdrażać to, czego się nauczyłem, do własnych treningów i już zauważam różnicę w moim kroku i przysiadu.

podczas gdy ćwiczenia są świetne to jeszcze lepiej ćwiczyć przy użyciu odpowiednich grup mięśni do przysiadu, rzędu, pompki itp.. Wiele razy ludzie nawet nie wiedzą, że są nadmiernie kompensujące dla słabych mięśni lub grupy mięśni. Określenie tego może być trudne do prawie niemożliwe, dopóki nie zostanie przeprowadzona Ocena w celu określenia, jakie mięśnie są nad / pod aktywne. Gdy to zrobisz, plan może zostać wdrożony, aby hamować i wydłużać mięśnie nadaktywne, wzmacniać mięśnie niedoczynne, a następnie przekwalifikować całą funkcję wszystkich mięśni, aby poprawnie współpracowały ze sobą dzięki zintegrowanym ruchom dynamicznym.

czego nauczysz się z NASM-CES

dowiesz się, jak odkryć kompensacje ruchu za pomocą różnych ocen i jak wdrożyć plan korygowania tych kompensacji. Oto podział sekcji w książce.

Rozdział 1: Wprowadzenie do ćwiczeń korekcyjnych

• Rozdział 1: Racjonalne ćwiczenia korekcyjne
• Rozdział 2: Wprowadzenie do nauki o ruchu człowieka
• Rozdział 3: oparte na dowodach podejście do zrozumienia upośledzeń ruchowych człowieka

sekcja 2: Ocena dysfunkcji ruchu człowieka

• Rozdział 4: ocena ryzyka dla zdrowia
• Rozdział 5: statyczna ocena postawy
• Rozdział 6: oceny ruchu
• Rozdział 7: zakres ocen ruchu
• Rozdział 8: ocena siły

Rozdział 3: ćwiczenia korekcyjne

• Rozdział 9: Techniki hamujące
• Rozdział 10: techniki wydłużania
• Rozdział 11: Aktywacja & techniki integracji

sekcja 4: strategie ćwiczeń korekcyjnych

• Rozdział 12: strategie korekcyjne dla upośledzeń stóp i stawu skokowego
• Rozdział 13: strategie korekcyjne dla upośledzeń stawu kolanowego
• Rozdział 14: strategie korekcyjne dla upośledzenie zespołu miednicy i biodra
• Rozdział 15: strategie korekcyjne w zakresie upośledzenia barku, łokcia i nadgarstka
• Rozdział 16: Strategie korekcyjne dla upośledzeń kręgosłupa szyjnego

Porady Jak zdać egzamin

przeczytaj książkę. Oczywiście ten jest całkiem prosty. Ale jeśli nie czytasz materiału najprawdopodobniej nie będzie tak skuteczne, gdy przystąpisz do egzaminu.

kup papierowy egzemplarz podręcznika. Więcej na ten temat poniżej.

przejrzyj wszystkie materiały z kursu online i obejrzyj filmy. Jak powiedziałem powyżej, zrobiłem to wszystko w 13 dni między moimi dziećmi drzemki i po tym, jak poszli spać w nocy. Średnio około trzech godzin pracy dziennie.

przystąp do egzaminu praktycznego. Egzamin praktyczny bardzo pomaga. Możesz zobaczyć rodzaje zadawanych pytań, a także sposób ich sformułowania.

upewnij się, że znasz kompensacje ruchu dla oceny przysiadu nad głową. To duża część egzaminu. Znajomość nadaktywnych i niedoczynnych mięśni dla każdej rekompensaty będzie bardzo korzystna.

Wykorzystaj w pełni swój czas na egzaminie. Masz 90 minut na odpowiedź na 100 pytań. Przeszedłem przez cały test i odpowiedziałem tylko na pytania byłem pozytywny znałem odpowiedź. Potem wróciłem i odpowiedziałem na każde pytanie, które zostawiłem puste (około 20). Zabrakło mi czasu na odpowiedzi na te pytania i miałem około 6 pytań bez odpowiedzi, gdy skończył się czasomierz. Jednak zdecydujesz się przystąpić do egzaminu tylko upewnij się, że nie utkniesz na pytanie. Zdałem za pierwszym razem używając tej metody i to zadziałało na mnie.

to co mi się podobało & nie podobało mi się w kursie

moją ulubioną częścią kursu były wykłady i filmiki. Filmy instruktażowe cueing są bardzo wciągające i zawierają świetne informacje. Filmy cueing są bardzo wysokiej jakości i krystalicznie czyste.

filmy z wykładów są stare i ziarniste. Za cenę programu to mnie zaskoczyło. Podobały mi się jednak filmy z wykładów, ponieważ spójnie łączą wszystkie główne punkty w każdym rozdziale w bardziej namacalny sposób.

w kursie są dwa pełne rozdziały, które koncentrują się na zakresie oceny ruchu i oceny siły. Zawierają tak wiele informacji, ale NASM zaleca, aby nie używać żadnej z tych technik, chyba że miałeś dalsze szkolenie. Techniki te wymagałyby i powinny wymagać znacznie dalszego szkolenia w celu prawidłowego i bezpiecznego wdrożenia ich u klientów.

NASM-CES jest drogi. Kiedy kupiłem to w 2017 roku, przyszło z książką. Teraz, jeśli kupisz kurs, musisz dodatkowo zapłacić za książkę. Jeśli zdecydujesz się na zakup tego kursu Zdobądź książkę. Osobiście lepiej radzę sobie z papierową kopią podręcznika podczas studiowania materiału.