co to jest Cervicogenic ból głowy?

jak sama nazwa może sugerować cervicogenic ból głowy jest ból w głowie, który zaczyna się w lub jest określone od szyi. Szyjny ból głowy jest częsty po urazie kręgosłupa szyjnego, przy czym do 53% bólu głowy po wypadku związanym z szyją.

Jak mogę stwierdzić, czy mam cervicogenic ból głowy? Czym to się różni od migrenowego bólu głowy?

szyjkowy ból głowy ma zwykle następujące cechy:

• objawy jednostronne, które nie przesuwają się z boku na bok
• objawy są spowodowane ruchem szyi, niewygodną pozycją szyi lub postawą lub naciskiem na tył głowy
• ruch ramienia i ramienia po tej samej stronie może powodować ból głowy
• 
• może wystąpić utrata zakresu ruchu szyi
• ból jest zwykle umiarkowany (nie rozdzierający), zwykle nie pulsujący
• ból zwykle zaczyna się w szyi i idzie w górę
• do głowy i wokół ucha
• szyjkowy ból głowy dotyka mężczyzn i kobiet

migrena zwykle ma następujące cechy:

kobiety są 3 razy bardziej narażone na migrenę

zwykle objawy występują po jednej stronie, ale mogą przejść na drugą stronę

ból jest opisywany jako pulsujący lub pulsujący o umiarkowanej do ciężkiej jakości

ból jest zwykle zlokalizowany wokół oka, twarzy, czoła, a czasami górnej lub bocznej części głowy, ale nie związane z bólem szyi

związane z objawami wrażliwości na światło, dźwięk lub ruch; zmiany wizualne; a nudności lub wymioty często towarzyszą migrenom

kiedy powinnam zwrócić się o pomoc do lekarza?

w fizykoterapii mówimy o czerwonych flagach. Są to objawy przedmiotowe i podmiotowe, które mogą oznaczać, że dzieje się coś poważniejszego. Jeśli którakolwiek z poniższych sytuacji jest prawdziwa, powinieneś zobaczyć się z lekarzem przed próbą leczenia bólu głowy w domu. Lekarz powinien się z tobą zobaczyć, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych czerwonych flag po urazie głowy lub szyi. Uraz głowy lub szyi może być upadkiem, wypadkiem samochodowym, manipulacją kręgosłupa lub każdą sytuacją, w której głowa jest poruszana siłą w danym kierunku.

5 D I 3 N

• podwójne widzenie – podwójne widzenie
• zawroty głowy – zawroty głowy, zawroty głowy
• Drop Attacks – nagły upadek, który nie jest związany z utratą przytomności i nie jest spowodowany przez bodziec (jak potknięcie)
• Disarthria – niewyraźna mowa
• Disfagia – trudności w połykaniu
• ataksja – utrata koordynacji, która często występują jako trudności z chodzeniem z powodu problemów z równowagą
• nudności – uczucie mdłości, często z chęcią wymiotowania
• drętwienie – zwłaszcza w twarzy
• oczopląs – niekontrolowane ruchy gałek ocznych, które czasami wpływają na widzenie lub równowagę

inne czerwone flagi do rozważenia

• nagły początek ciężkiego bólu głowy
• pogorszenie schematu istniejącego wcześniej bólu głowy bez zdarzenia, które powinno wywołać nasilenie bólu
• ból głowy związany z gorączką, sztywnością szyi, wysypką, rakiem lub HIV w wywiadzie lub inną chorobą
• umiarkowany lub silny ból głowy wywołany kaszlem lub kichaniem lub łagodzeniem
• ból głowy podczas lub po ciąży

jakie ćwiczenia mogą pomóc w Bólu Głowy?

Jeśli nie są zaniepokojeni czerwone flagi następnie te ćwiczenia są często pomocne w kontaktach z bólem głowy, który jest związany z szyją.

Sprawdź swoją postawę!

postawa wpływa na pozycję kręgosłupa i często może przyczynić się do bólów głowy związanych z szyją. Pozycja głowy do przodu może powodować skrócenie mięśni u podstawy czaszki (mięśni podokręgowych), które mogą ciągnąć na nerwy w tym obszarze i przyczynić się do bólu głowy. Postawa zaczyna się od miednicy, co oznacza, że musisz przechylić miednicę do przodu i do tyłu, aż znajdziesz środek, a następnie ułożyć segmenty ciała na płaskiej miednicy. Jeśli nie jesteś pewien swojej postawy spoczynkowej mieć przyjaciela lub współpracownika zrobić zdjęcie z boku, gdy siedzisz i kiedy stoisz.

ergonomia:

dopasowanie biurka może mieć duże znaczenie. Powinieneś być w stanie siedzieć prosto z nogami na podłodze. Twoje biodra i kolana powinny być pod kątem około 90 stopni. Kiedy siedzisz w dobrej postawie twoje ramiona powinny czuć się zrelaksowane, ręce powinny spoczywać na biurku, a łokcie powinny wynosić około 90 stopni. Górna część ekranu komputera powinna znajdować się mniej więcej na wysokości oczu (na zdjęciu komputer może być nieco wyższy). Jeśli pracujesz na laptopie, zdobądź podstawkę do podniesienia komputera i użyj oddzielnej klawiatury i myszy. Postawa może być płynna, rozważ ustawienie timera, aby często przypominał o sprawdzaniu postawy i powrocie do neutralności.

pozycja łopatki:

pozycji głowy do przodu często towarzyszy wysunięta do przodu pozycja barkowa i osłabienie mięśni między kręgosłupem a łopatkami. Dobrym miejscem na początek jest praca nad wyciskaniem łopatek. Usiądź w postawie wysokiego kręgosłupa i delikatnie ściśnij łopatki razem. Upewnij się, że ramiona nie wzruszają ramionami w kierunku uszu. Przytrzymaj przez 3-5 sekund i powtórz do 10 razy. Może to być dobre ćwiczenie do użycia jako przerwa posturalna.

Trening zginaczy głębokich szyi dla longus coli

: Longus coli to mięsień z przodu szyi, za gardłem, który pomaga w stabilizacji kręgosłupa. Możesz myśleć o tym jak o głównym mięśniu szyi.

połóż się na plecach z rolką pod szyją i ewentualnie rolką pod głową (twarz powinna być równoległa do horyzontu). Wyobraź sobie oś ruchu w pozycji Twoich uszu. Wykonaj kiwanie głową „tak”, przesuwając podbródek w kierunku skrzynki głosowej. Głowa nie powinna unosić się, a mięśnie z przodu szyi powinny pozostać zrelaksowane. Aby monitorować to miejsce, delikatnie otwartą ręką w poprzek podstawy szyi, aby upewnić się, że mięśnie powierzchowne pozostają zrelaksowane. Spróbuj utrzymać tę pozycję „tuck” przez 10 sekund, 10 powtórzeń. Być może będziesz musiał nad tym popracować. Nie powinno być bólu z tym ćwiczeniem, jeśli jest to zrobione poprawnie.

przejrzyj sekcję czerwona flaga tego posta. Jeśli miałeś niedawny uraz głowy lub szyi z towarzyszącym bólem głowy i którymkolwiek z innych czerwonych flag lub silny ból głowy, który pojawił się bez urazu, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem. Jeśli masz pewne zmiany w swojej postawy i zostały próbuje niektóre ćwiczenia wymienione w poście, ale nadal zmaga się z bólem głowy może być czas, aby zobaczyć Fizjoterapeuta. PTs w Unii fizykoterapii można ocenić kręgosłupa w celu określenia, co może być jazdy stan ból głowy.

Autor: Amanda Benson praktykuje fizykoterapię w Seattle od 2005 roku z zaawansowanym szkoleniem i certyfikacją w zakresie terapii manualnej i ortopedii. Wraz z Mitchem Owensem jest członkiem założycielem centrum leczenia urazów kręgosłupa szyjnego. Mitch wraz ze swoją żoną Elisą Owens są właścicielami Union Physical Therapy. Union Physical Therapy i Whiplash Injury Treatment Center znajdują się w dzielnicy Wallingford w Seattle w stanie Waszyngton.