ludzie zawsze szukają łatwych, domowych środków dla dodatkowych korzyści zdrowotnych. Ostatnio tematem dyskusji był sok z wiśni tartej. Wielu z was słyszało o tych, którzy przyjmują dzienną dawkę kombuchy i octu jabłkowego, a sok z wiśni należy do tej kategorii, ponieważ jest to również naturalny, pożywny rytuał, który można łatwo dodać do diety. Ale po co dodawać to do diety? I czy to działa? Ponieważ sok staje się coraz bardziej popularny, kilka udanych badań wykazało korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania soku z wiśni tartej. Zobaczmy.

bogaty w składniki odżywcze
sok z wiśni tartej zawiera szereg składników odżywczych, takich jak witamina A, witaminy z grupy B, witamina C, wapń, żelazo, mangan, tłuszcze omega-3, tłuszcze omega-6, potas, błonnik i przeciwutleniacze. Wszystkie te witaminy, minerały i przeciwutleniacze mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i walczyć z chorobami serca. Zostały one również powiązane z potencjalnie chroniącymi przed niektórymi rodzajami raka.

zmniejsza bolesność mięśni
przeprowadzono wiele badań na dorosłych, którzy są zaangażowani w treningi o wysokiej intensywności. Badania te wykazały, że ci, którzy piją sok z wiśni, co prowadzi do intensywnego treningu, odczuwają mniejszy ból, bolesność i stan zapalny w porównaniu do tych, którzy nie piją soku z wiśni. I mają również szybszy powrót do zdrowia.

pomaga schudnąć
istnieją dowody na to, że sok z wiśni może pomóc zmniejszyć tłuszcz z brzucha i obniżyć poziom cholesterolu. Tarta sok wiśniowy nie będzie można magicznie schudnąć, ale to pomoże Ci w planie odchudzania.

poprawia jakość snu
wiśnie mają duże ilości tryptofanu i antocyjanów, które pomagają organizmowi wytwarzać melatoninę — hormon, który pomaga w regulacji cykli snu. Badania wykazały, że osoby cierpiące na bezsenność odnotowały wzrost czasu snu i pomogły zwiększyć jakość snu po wypiciu soku z wiśni. Zaleca się picie soku wiśniowego na godzinę przed snem.

Kiedy chcesz kupić sok z wiśni tartej, musisz pamiętać, że nie wszystkie soki z wiśni tartej są takie same. Niektóre soki są wykonane z koncentratu, a inne nie są z koncentratu. Oba mają wielkie korzyści zdrowotne; jednak lepszym wyborem jest koncentrat, ponieważ chcesz uniknąć dodatku cukru. Przy uzupełnianiu soku z tartej wiśni zalecana ilość to 8 uncji soku lub 2 łyżki koncentratu raz lub dwa razy dziennie.