dzielenie się to troska!
ten przepis na pudding keto chia jest super zdrowy zmieszany z przyprawami chai, które są również pyszne. Nasiona Chia są pełne składników odżywczych, a mianowicie Omega-3.
nie ma lepszego sposobu na uzyskanie wszystkich tych korzyści zdrowotnych niż z tym przepisem na pudding keto Chai Chia!
zrezygnowaliśmy z używania tradycyjnych całych przypraw w naszej bazie Chai. Zamiast tego robimy to z mielonymi przyprawami, aby nadać naszemu budyniu keto intensywny smak.
Keto Chai Chia budyń sprawia, że wielki deser keto. Lub zrób to przed snem na super szybkie i smaczne śniadanie.
Jeśli lubisz trochę gryza do budyniu chai chia, dodaj 1/4 łyżeczki pieprzu i kolejną 1/8 łyżeczki mielonego imbiru,nie zapomnij dodać ich do liczby odżywczych.
nasz przepis na Pudding Keto Chai Chia o niskiej zawartości węglowodanów sprawia, że 4 idealnie nadają się na popołudniową lub poranną przekąskę.
Chai Chia Keto budyń składniki
- 1 szklanka wody
- 1/2 szklanki ciężkiej śmietany
- 1/4 łyżeczki nasion kopru włoskiego
- 1/4 łyżeczki cynamonu mielonego
- 1/8 łyżeczki kardamonu mielonego
- 1/8 łyżeczki imbiru mielonego
- 3 łyżeczki liści czarnej herbaty, użyliśmy angielskich liści herbaty śniadaniowej
- 3 łyżki natvia
- 1/3 szklanki nasion chia, preferujemy białe nasiona chia
- 4 łyżki bitej śmietany, do dekoracji
jak zrobić budyń Chai Chia Keto
- Umieść wszystkie składniki z wyjątkiem nasion chia i bitej śmietany w małym rondlu na średnim ogniu.
- podgrzewaj, aż mieszanina zacznie się gotować i wyłączy ciepło. Pozostawić na strome 2 minuty.
- Wrzuć nasiona chia do żaroodpornego pojemnika.
- wlej gorącą ciecz przez drobny sitko i do żaroodpornego pojemnika z nasionami chia. Delikatnie wymieszaj i upewnij się, że wszystkie nasiona chia są pokryte.
- przykryj pojemnik luźno folią spożywczą, aby umożliwić wydostanie się pary i przechowywać w lodówce przez co najmniej 4 godziny. Nie wkładaj gorącej mieszaniny do butelki lub słoika do shakera i nie wstrząsaj, ponieważ ciepło spowoduje bardzo niechlujny wybuch.
- wyjąć z lodówki i dobrze wymieszać. Budyń rozetrzeć równomiernie pomiędzy 4 szklanki i polać bitą śmietaną. Smacznego!
chcesz zacząć dzień z pełnym bakiem energii? Zrób nasz Low Carb Iced Coffee Energy Drink z olejem MCT, aby pasował do budyniu.
przepis na Keto Chia Pudding – Superfood o Smaku Chai
Drukuj Pin E-mail
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 łyżki ciężkiej śmietany ubitej do dekoracji
instrukcje
-
Umieść wszystkie składniki z wyjątkiem nasion chia i bitej śmietany w małym rondlu na średnim ogniu.
-
podgrzewaj, aż mieszanina zacznie się gotować i wyłączy ciepło. Pozostawić na strome 2 minuty.
-
umieść nasiona chia w pojemniku odpornym na ciepło.
-
wlać gorącą ciecz przez drobny sitko i do żaroodpornego pojemnika z nasionami chia. Delikatnie wymieszaj i upewnij się, że wszystkie nasiona chia są pokryte.
-
przykryj pojemnik luźno folią spożywczą, aby umożliwić wydostanie się pary i przechowywać w lodówce przez co najmniej 4 godziny. Nie wkładaj gorącej mieszaniny do butelki lub słoika do shakera i nie wstrząsaj, ponieważ ciepło spowoduje bardzo niechlujny wybuch.
-
wyjąć z lodówki i dobrze wymieszać. Budyń rozetrzeć równomiernie pomiędzy 4 szklanki i polać bitą śmietaną. Smacznego!
uwagi
odżywianie
czy nasiona chia są niskowęglowodanowe?
węglowodany w nasionach chia to prawie wszystkie błonniki pokarmowe, które nie liczą się do węglowodanów netto, więc są niskowęglowodanowe.
dzięki 31 gramom tłuszczu i 17 gramom białka na 100 gramów (zwykle jesz tylko ułamek tej ilości), nasiona chia są przyjazne dla keto, co czyni je doskonałym składnikiem wielu przepisów o niskiej zawartości węglowodanów.
aby zrobić większą partię tego przepisu na pudding Chai Chia keto dostosuj porcje w powyższej karcie.
dzielenie się to troska!
