budzisz się z głębokiego snu na początku. Możesz nawet wyskoczyć z łóżka i wyć. Nie, Nie zmieniasz się w wilkołaka-doświadczasz przeszywającego bólu konia Charley ’ a.

zwany także nocnym skurczem nogi, koń Charley jest rodzajem nagłego, mimowolnego skurczu mięśni, który zwykle uderza w mięsień łydki. Ból konia Charley może być silny i jest często opisywany jako skurcze lub dźgnięcie lub jak mięsień został skręcony w węzeł.

każdy od czasu do czasu dostaje konia, ale ryzyko rośnie wraz z wiekiem. Kobiety w ciąży mogą również odczuwać częstsze nocne skurcze nóg, zwłaszcza w drugim trymestrze ciąży. Charley Koń-jak skurcze mogą wystąpić po wysiłku fizycznym, gdy odwodnione, lub jeśli istnieje nierównowaga elektrolitów.

jak jeździć konno: najpierw zgiń stopy. Jeśli to konieczne-i jeśli jesteś w stanie-wstać i wyjść z skurczu. Spróbuj Potrząsać nogą lub masować ciasne miejsce. Aby rozluźnić węzeł, Uruchom ciepłą kąpiel lub stań pod gorącym prysznicem. Gdy ból ustępuje, można lodu obszar, aby zmniejszyć wszelkie przypadkowe obrzęk.

jak zapobiegać przyszłym nawrotom: w ciągu dnia pij dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu, co sprawia, że konie Charley są bardziej prawdopodobne. Wieczorem unikaj napojów zawierających kofeinę. Przed snem możesz delikatnie rozprostować nogi przed położeniem. I odpiąć prześcieradła – w ten sposób twoje stopy nie są ściśnięte w wyprofilowane pozycje w nocy.

choć bolesny, nocny koń często zdarza się bez powodu i rzadko jest powodem do niepokoju lub oznaką czegoś poważniejszego. Czasami koń Charley jest związany z chorobą podstawową lub stosowaniem leków. Należy zwrócić się do lekarza, jeśli nocne skurcze zakłócają sen lub jeśli skurczom towarzyszy osłabienie mięśni.

Amy Toffelmire